sila

Wróciłam z wakacji - 5 dni leniuchowaniapierwszy trening był wczoraj - masakra jak mi spadła siła nie lubię takich przerw blee Marta nagrywałam wczoraj MC i wiosło wyślę na pewno tylko nie mam znowu neta w domu 22 sierpnia TRENING wytrzymałość silowa 100sit up 50thrusters-2x10kg 25MC-43kg 100 pompek 50thrusters 25 MC 100 przysiadów* 50thrusters [...]

29 sierpnia: MICHA: - owsianka, orzechy, jogurt 50g - duże jabłko, 2xkawa ze śmietanką, syntha - cyc ok. 250g, ryż ok. 40g, papryka, sałata, marchew - łosoś, marchewa, ogórki - orzechy w sumie 180g TRENING: Bieg w terenie -5 podbiegów pod Dziewiczą Górę * mogę te treningi z podbiegami potraktować bardziej jak wytrzymałościowe niż aero bo [...]

24 stycznia: Trening: bieg 1'20" ok 9-10km + 5podbiegów pod "górę" 143m.n.p.m dobiegam do wzniesienia pod które robię sobie podbiegi, tętno pewnie ok 180, najfajniejszy w tym treningu jest powrót do domu MICHA: -owsiane, orzechy, jogurt -2kawy ze śmietanką (nabiał w sumie 150g) - krewetki, ryż, sałata -schab pieczony, ogórasy -3jaja, majonez [...]

A dlaczego komuś idzie siła bezwzględna i względna a mi tylko siła bezwzględna mimo tego samego treningu ? Czy ja robię coś źle bo chce mieć to wyjaśnione i się nie zamartwiać że coś mogę robić zle

Zależy jeszcze na jakim poziomie wytrenowania jesteś. Jeśli masz 16 lat a na siłce byłeś kilka razy z kumplami to jest szansa, że może trochę siła pójść. U zaawansowanych zawodników nie ma to żadnej szansy:) Nie musisz nawet wprowadzać drakońskich planów na siłę i obciążać niewytrenowane stawy. Systematycznie trenuj a siła będzie rosła.

1) Niestety nie mam fotografi 2) 18 3) 194/97 4) 12 miesięcy 5) siła wytrzymałosc 6) stosowalem gainery i przedtreningowi , kreatyna pod 2 miesiecy nic nie biore 7) spalaczy nie bralem 8) nie bralem od 2 miesiecy nic 9) kreatyny nie bralem od marca 10) dieta na węglach ryz , makarony , mieso 11) Około 400 zł 12) Ogólnie trenuje MMA ,2 razy w [...]

Czyli po treningu po prostu trzeba na pewno trochę zjeść, ale też bez przesady jeżeli przez cały dzień sensownie jem (masa/siła)? Myślałem, że jak po treningu siłowym/masowym nie zje się odpowiedniej ilości ww to mięśnie ulegną jakimś tam procesom katabolicznym czy innym. ważę 77 kg, 185, cel siła/masa

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? pół roku 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, [...]

jeśli siła to nie najlepszy pomysł. siła buduje sie na konkretnym odcinku, a nie od pełnego zgięcia do pełnego wyprostu. poza tym kolana są najsłabsze w koło 90 stopni więc ich obciążenie będzie bardzi wielkie, a do tego jeszcze to obciążenie.

sila ciosu bierze się z techniki , w kazde uderzenie 'wrzucamy' jak najwięcej wagi ciala. Sila miesni mało ma do tego o ile nic. Po to sa kategorie wagowe .lżejszy zawodnik może uderzyć mocniej niż o 1 kategorie cięższy jeśli będzie nimi przepasc w technice - dla przykladu .

jedna puszka Nitrobolonu 2 i tak nie starczy na cykl , a kreatyna nie zbuduje ci miesni Hard Mass jest Ok Bulk - odżywka Węglowodanowo-Białkowa w Stosunku 50:50 ale to tylko tak jakby jedzenie w proszku ktorym w szkole/ pracy mozesz zastpiac posilek jesli nie mozesz go zjesc. Potrzebujesz Napewno Diety żeby dostarczyc odpowiednią ilość kalori , [...]

https://youtu.be/m5ZjJbJ34aQ?si=0NR88SHqrfBuyI5A I proszę, siła to jest zdrowie. Zdrowie to jest siła. Wszystko się zgadza. Nie dużo ćwiczeń na sesji, same podstawy adekwatnie do wieku

moze sie myle ale jesli waga poszla tylko w nogach to czemu mialaby pojsc sila w klatce? chyba ze poprzez siady wzmocnily sie inne miesnie pracujace podczas siadow. osobiscie uwazam ze masa nog nie ma takiego znaczenia w wyciskaniu co innego sila nog. z wlasnego doswiadczenia: po kontuzji plecow zaprzestalem robic ciagi i siady, nogi schudly mi [...]

nie przejmuj sie ja te ztrenuje sztuki walki i wale konkretny cykl teraz troche sie straci na szybkosci ale nie wazne poprawi sie sila ciosu i sila w parterze wiec i tak na dobre pujdzie a szybkosci wyrobisz spowrotem po jakism czasie do swojej nowej masy

nienazwał bym tego przetrenowaniem , poprostu bałem sie o kontuzje bo już powoli łokcie zaczeły pobolewać , siła nie spadała zaczeła sie od 2 tygodni stać na tym samym poziomie (dotyczy to głownie klaty i tricepsów , które trenowałem 2 razy w tygodniu ) jeśli chodzi o plecy to siła nadal szła

celem jest sila...chodzi mi o konkretnie jakie odzywki byly by dobre zeby ta sila wzroslaa :)

W boksie, tak jak w każdym sporcie (no może prawie każdym %-)) potrzebna jest sprawność CAŁEGO CIAŁA. Siła ciosu bierze się z ruchu całym ciałem. Jednak ważniejsza od siły statycznej (czyli np. wyników w wyciskaniu na ławce) jest siła eksplozywna, dynamika i wytrzymałość. Ponadto dobrze rozwinięte mięśnie brzucha zwiększają odporność na ciosy w [...]

[...] troche masy (tluszczy to u mnie raczej nie ma bo nie mam takich skłonności, chyba ze brzuch bo go nie ćwiczę) jakies 6 kg na czysto (po tym jak się odwodniłem po kreatynie), sila skoczyla z 80 kg do 100kg na raz. tutaj zdjecie http://www.sfd.pl/temat204526/, po powrocie jeszcze 90 machnalem ale ogolnie sila zmalala troche. add 3. cele to [...]

niekrytykuję nikogo , zauważam fakty :)) w poprzednich latach nawet goscie z 67,5 przekraczali 600 a w chwili obecnej poziom tych zawodów spada w dół !! troche to przykre bo myślałem ze się to rowinie bardziej , ze będzie więkse zainteresowanie !! Osobiscie wolał bym byc 3 lub 4 w kategori wagowej gdzie było z 10- 12 osób i powalczyć o wyni , o [...]

szymmon kurfa mac czytasz etykiety chociaz produktow? cel masa sila-to akurat duzo od suplementow nie zalezy masa-wszytko zalezy od diety sila-odpowiedni trening+zywienie tak wiec...