sila

ankieta: płeć: mężczyzna wiek: 18 waga: 65 wzrost: 176 cel treningowy: rzeźba i siła staż treningowy na siłowni: 2 lata uprawiane inne sporty: bieganie dostęp do sprzętu: sztanga, sztangielki, ławeczka, drążki, worek i gruszka dieta: nie mam przeciwskazania medyczne: nie zażywane suplementy: magnum 8000 (przez miesiąc około pół roku temu)

****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 65 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 27 OBWÓD BICEPSU: 33 OBWÓD ŁYDKI: 34 OBWÓD UDA: 52 OBWÓD BIODER: 93 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 75 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 97 OBWÓD BARKÓW: 109 OBWÓD NADGARSTKA: 16 OBWÓD KOSTKI U NOGI: 22,5 ****POMIARY POZIOMU TŁUSZCZU************************** narazie [...]

Jeżeli ciąglę są efekty na obecnej metodzie treningów to po co ją zmieniać, popraw tylko diete na bardziej aktualną. Jeśli Twoim celem jest masa i siła proponuje poczytać o HST.

Witam. Usłyszałem o tym serwisie od kuzyna, i zdecydowałem zawołać o pomoc. Potrzebuję dobrego planu treningowego na siłę. Dopiero będe zaczynał przygodę z siłownią, ale mam lekki staż w sporcie-karate 3 lata. Czekam na ciekawe propozycje. Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 78 Wzrost: 178 Cel treningowy: siła Staż treningowy na [...]

Mam 17 lat, 8 lat trenowalem pilke nozna a przez ostatenie 8 miesiecy cwiczylem Muay Thay. Waze 73kg, mam 33cm w bicu, 185cm wzrostu, okolo 95cm w klatce. Bralem gainera (magnum8000 - 3kg)- nie chce juz brac zadnych odzywek. W trakcie brania gainera chodzilem okolo 3 miesiecy na silownie (2x w tyg) Moje terazniejsze trenowanie jeszcze tydzien temu [...]

dzisiejszy dzień I owsiaki (owies, jaja, żurawina, słonecznik) II kurak, ziemne, kalarepa III wołowina, kasza, ogórki TRENING whey IV wołowina, kasza, ogórki V kurak, ziemne + 400g czereśni w ciągu dnia Razem B/T/W 154/67/153 1831kcal TRENING góra 2 1 wyciskanie sztangi stojąc 12/8/10/10 (18/20,5/18/18kg) 2 opuszczanie na drążku 3x5 3a [...]

[...] to nie wiem jaki mam wyskok bo dopiero co wylazlem na boisko pograc takze minie moze z miesiac zanim poskacze i okaze sie ile teraz jest ale to jest zbyt mala sila zeby z tego cos nadzwyczajnego sie wyklulo. Nie gram juz w klubie od paru lat ale dalej kocham kosza i mimo ze zawsze bylem zdecydowanie wytrzymalsociowcem niz [...]

tak jest to prawda bo to jest wedlug wielu ludzi bardzo wiraygodny kalkulator i jest to prawda pod warunkiem ze nie jest to czysta sila ale z tej sily jest dobra sila eksplozywna(dynamika) wtedy jest bardzo dokladny. Po prostu gdybys cwiczyl sam przysiad bez skakania to za cholere przy 140 i 74 kg wagi nie wyszlo by ci wysokoku 80 cm. Ten [...]

Budowanie sily przy tak malym stazu bedzie dla ciebie zgubne... Powinienes budowac mase wraz z ktora przyjdzie owa sila zdr.

Draciel masa jest podstawa sily, a sila podstawa masy... Jesli masa ci nie idzie przy skroconym FBW, a sila idzie to bledu nie upatruj w treningu, a w diecie... Klata slabo idzie przy slabej diecie. zdr.

Kilka razy na najwyzszych w okresie przygotowawczym, a na mniejszych jako trening stały -teraz się zgadzam,ma to nogi i ręce Ale wcześniej w pierwszym poście pokaż w którym miejscu napisałeś tak jak wyżej???Nigdzie.Napisałeś,żeby w okresie przygotowawczym popracować nad swoja siłą maksymalną,a niżej w uwagach o tych trzech zasadach,myślę,że każdy [...]

***Dzień 18*** 1. podnoszenie na droążkach z podporą 5x6-8 2min przerwy 12/8/6/6/5 nie pamiętam kg 2. wioslowanie sztangielkami na lawce skos gora opierajac sie na brzuchu 5x6-8 2min przerwy 8/8/8/8/8/6 6/6/6/6/7/8kg seria laczona 3a. wyciskanie sztangielek na plaskiej 4x8-10 bez przerwy 10/8/8/8 8/9/8/8kg 3b. przyciaganie wyciagu dolnego [...]

wiesz trickster łatwo nie jest zbudowac 30 kg w przysiadzie bez zwiekszenia masy takze coś za coś. Jeśli nawet by ci się to udało to bez odpowiedniej masy i odstawieniu cwiczeń siłowych siła szybko spada. Wbrew pozorom do skakania twoja masa w stosunku do wzrostu jest nawet w porządku, także jeśli przy budowie siadu masa ci pójdzie o 3-4 kg nie [...]

no tak tak gibkość całego ciała, skoczność, akrobatyka no siła jeszcze dochodzi bo ciało trzeba dźwigać

Podsumowanie Za mną trzy miesiące zmagań, w czasie których swój wysiłek wspomagałem suplementami firmy TREC. Chciałbym jeszcze raz podziękować firmie Trec, Odinowi oraz Tomkowi Bobrowskiemu za pomoc oraz możliwość przetestowania supli. Nie ukrywam że w czasie tego testu ostatni miesiąc był najcięższy egzaminy zaliczenia, kilka prywatnych spraw i [...]

[...] Ilość spożywanego białka: 3 Ilość spożywanych węglowodanów: 4 Ilość spożywanych tłuszczów: 1 Opis przebytych cykli sterydowych: - Trening: - Cel cyklu: sucha masa ,sila Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: . Poziom BF%: 12 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): mezo Stan zdrowia: ok Sklonność do łysienia lub porostu [...]

[...] kogos powalic. Zawsze mysle ze dobrze wycwiczona kombinacja ciosow potrafi powalic niejednego. Waze 60 kg i mam 175 cm wzrostu. Uwazam ze troszke wagi mi brakuje ale na poczatku chcialbym jednak technike a pozniej moze i nawet sila mi nie bedzie potrzebna. nie interesuja mnie KB albo Taekwondo. Jak dla mnie na ulicy przydaja sie tylko rece. ??

Witam serdecznie Pytanko jak w temacie - co da lepsze rezultaty - cel siła i sucha masa. Branie jednocześnie przez około 6 tygodni obu supli, wtedy dawkowanie oczywiste, czy najpierw mono a po nim horse power (około 8 tyg.)? Jeśli druga opcja, to lepiej 4 tyg mono, a później odstawic mono i zacząc hp, czy może 4 tygodnie brac mono, a od 3 tygdnia [...]

siła priorytet ale chciałbym też załapac parę kilo żeby do wyższej kateorii w trójboju wskoczyć

no więc tak: przerobiłem cały ten trening i mi siła poszła w górę o to dość znacznie przed brałem 100we a po brałem 110 z lekkim zapasem może tak na 114