sila

W zasadzie z całego tekstu wyłapałem tylko 1 pytanie, tj na ile starczą Ci ćwiczenia z masą własną... Pytanie na które nie da się odpowiedzieć. Ćwiczeń jest dużo,sposobów ćwiczeń też dużo. Tak wiec jakiś progres zawsze możesz mieć. Musisz tylko wiedzieć ze będzie on mniejszy/mniej efektywny/cięższy do osiągnięcia niż jakbyś miał sprzęt do [...]

Generalnie to zastanawia mnie siła ciosu u Rumbla w HW, bo Arlovskiego nei mógł wykończyć i mam wrażenie, że lhw to jest waga, ale któż to wie. Może na JJ wystarczy chociaż on ma raczej beton %-)

Mozliwe ze w ciezkiej spada troche jego.szybkosc, tym samym sila.ciosu? Przeciwnicy tez sa ciezsi i przyzwyczajeni do silniejszych ciosow. Walka z Arlovskim byla duzym zaskoczoniem, kto jak kto ale Andrei nie ma dobrej szczeki a mimo to nie mogl go znokautowac. Zmieniony przez - grind w dniu 3/16/2019 3:34:36 AM

[...] dni treningowe dochodzily pompki i podciahalem sie na drazku....I moje pytanie dotyczy???Jak mowilem juz wczesniej od maja robilem intensywnie silke z niewiedzy i do czerwca sila nawet szla co tydzisn sie sprawdzalem i szlo mi tygodzniowo 2 kg przyrosu n aklatke az doszlem do 96kg i na tym mi sie zatrzymalo bralem odzywki ale o to nawet nie [...]

Aha no to teraz rozumiem!Zgory naprawde bardzo dziekuje!!!I mam jeszce taka prosbe jaki trening powinienem robic ze mi sila szla na wyciskanie sztangli na laweczce?????Silownie robie w domu....I mam laweczke sztangle hantle drazek....Moj wzrost to 186cm i waga 80kg....I jak trening byl by dlamnie najbardziej z odpowiedznich treningow????????A czy [...]

...no to wyszło "szydlo z worka"- ty nie wiesz jakn trenować, więc o "spalenie mięśni" nie trudno. napisz cos wiecej - jaki masz staż i jak wyglądał ostatni twój trening- i dlazego interesuje cię szczególnie siła w wyciskaniu. rczej z góry proponowalbym trening calego ciala bez szczególniejszych- przynajmniej na razie- [...]

o 2 tygodnia powinny sie pojawiać przyrosty masy jak i siła powinna skoczyć w góre obserwuj co się bedzie działo.

Bardzo dobra druga runda. Tomek udowodnił, że serce do walki pozostaje na zawsze. Nie ukrywajmy, widoczny jest spadek formy Adamka, ale wydaje mi się, że to wina zmiany trenera. Niepotrzebnie pracują nad siłą ciosu i zwiększaniem masy, kosztem największego atutu Tomka - szybkości. Tomek nie będzie miał ciosu na wagę ciężką, ale może deklasować [...]

[...] kg teraz jest nawet 73,chociaz zbliza sie lato i cos mi sie wydaje ze narazie ze zdobyciem kolejneych kilkogramow w tym okresie bedzie bardzo trudno.W ciagu tych 5 miesiecy sila jezeli chodzi na przyklad o klatke w zrosla mi o ok60%.Na samym poczatku 60 kg mnie przygniatalo..teraz nie mam problemow ze 100kg.Na inne partie miesni nie potrafie tak [...]

[...] itd. wez sobie okres czasu, na koncu ktorego chcialbys miec konkretny efekt, np: zaczynasz teraz, konczysz za rok figura na plaze:); to sobie podziel na cykle (masa, sila, regeneracja, odpoczynek, rzezba - oczywiscie nie w tej kolejnosci), i je zaplanuj. dobry plan podstawa sukcesu. nie widzac cie, i w sumie widzac nie za wiele o tobie [...]

Ten cykl HST zacząłem 22 listopada jest 10 grudzień czyli jakieś 2,5 tygodnia kreatyne zacząłem brać 1 dzień przed rozpoczęciem treningu (tak się wyrobiłem z tym wszystkim dlatego nie mogłem wcześniej) więc biorę kreatynę 21 dni. Przerwa była przed 22 listopada trwała 11 dni. Totalnego luzu. Trening mam inny choć oparty o te same podstawowe [...]

Jeżeli to Twój pierwszy cykl to rzeczywiście dziwne ponieważ nawet jakbyś specjalnie nie trzymał diety to siła i tak powinna iść. Może po prostu należysz to tego wąskiego grona osób na które kreatyna nie działa Poczekaj jednak jeszcze pare dni możliwe, że komórki się nią jeszcze nie wysyciły w dostatecznym stopniu aby odczuwać spektakilarne [...]

Ja bym problem upatrywał w tym że zaczales cykl kreatynowy od razu po przerwie - trzeba było najpierw wejść "w obieg", rozkręcić sie a potem kreatyna po prostu dopiero wracasz do swojej siły za tydzień dwa będzie dobrze, jak masa idzie - siła będzie nie przejmuj się

ok 6-6,5 tygodnia jeszcze mozesz pociagnac na dawce 5g siła - za dwa tyg po zwiekszeniu dawek powinieneś czuć

Wielkie dzięki chłopaki. Nigdy nie mogę zacząć czegoś idealnie ech….. Chciałbym to pociągnąć jeszcze 6tygodni. Tylko mam problem z treningiem bo mi się to wszystko wydłużyło przeszedłem już mikrocykl do 10 (w 6 skokach chciałem w 7 ale siła nie przyszła z kreatyną ) i teraz w niedziele mam 6 skok do 5 powtórzeń i w zasadzie planowałem [...]

[...] trenujesz czego sie spodziewales? to niema tak odrazu. Potrenuj rok po roku zglos sie do chlopakow w dziale suplementacja, to pewnie ci doradza na poczatek jakies mono, ale jak narazie na suple zawczescie nabierz jeszcze masy tak z 5 kg i bd gitara. Ale mysle ze skoro mma trenujesz to nad sila powinienes potrenowac i nad szybkoscia i refleksem.

[...] nie nazywasz sportem to ok, moze w twoim przypadku jest tak ze chcesz sie szybko napompowac mi poprostu juz psychika wysiada gdyz od dluzszego czasu stoje w miejscu masa/sila w sumie nawet jakbym chcial rzezbic to nie ma juz co "palic" na mieso dlatego postanowilem zrobic teraz mdrol pozniej jakas deca albo cos i skonczyc z koksem i [...]

wiem, pomyliłem się, moim celem jest siła oczyście. Kierowałem się tym art. http://www.sfd.pl/co%C5%9B_na_si%C5%82e_dla_was-t148048.html lecz nie tylko na klatke tylko na wszystkie partie ciała.

Patik - można trzymać ręce obok głowy,na głowie itp-tylko uwaga ! :małe palce dłoni muszą przylegać do palców serdecznych :) A na poważnie-siła gumy sama wymusza ,gdzie trzymać ramiona,chyba ,że jest bardzo słaba i ma bardzo duzy skok. Drazekm-to trochę potrenujesz i na pewno jeszcze bardziej wyeksponujesz kratę.

[...] ramion na maszynie 12/10/8 Piatek - Barki, Nogi - Wyciskanie sztangielek siedząc 10/10/10/10 - Unoszenie sztangielek bokiem w górę 10/10/10 - Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 12/10/8/6 - Prostowanie nog na maszynie 12/10/8/6 - Przysiady ze sztanga 12/10/8/6 czy dobrze go ulozylem? Urosnie mi sila i masa? CZy taki trening nic nie zrobi?