sila

Sprawa wyglada tak jeszcze mi zostalo 11 dni brania metki waga z wagi startowej 82kg dobila do 91.5kg sila bardzo na duzy + klatka 110-116cm biceps 39-41cm pas 88 -92cm przedrami9e 34-36.3cm udo nie cwicze nog poniewaz z kolanem prawym mam cos nie tak wiec wole byc ostrozny i uniknac jakiej kolwiek kontuzji.Znajomi z osiedla mowia ze mi bardzo w [...]

Nie wychodziło to że np jadłem zły posiłek o niewłaściwej porze... albo coś co w ogóle nie powinienem, źle przyrządzone itd... Google doprowadziło mnie tutaj, dlatego zalozyłem temat... Ja najlepiej dietke ułoże i dam do poprawy...Tak chyba będzie najlepiej. Co do cwiczeń w miare idą... czuje ze coraz lepiej mi sie je wykonuje. Siła się zwiększa. [...]

Co nie co poczytałem i ułożyłem taki plan PONIEDZIAŁEK FBW I SIŁA/HIPER MC 5x8 PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU Z CIĘŻAREM 4x6-8 WYCISKANIE HANTLI 5x8-6 WYPYCHANIE NA SUWNICY DYNAMICZNE 4x8-10 UNOSZENIE BOKIEM + face pull 3x10+10 POMPKI NA PORĘCZACH 4 x8 UGINANIE PRZEDRAMIONA LEŻĄC 4x8 ŁYDKI 4x25 WTOREK OFF ŚRODA FBW II (dynamika) 10 sprintów x 10m PRZYSIAD [...]

Poniedziałek siła Wtorek skocznościowo szybkościowe Czwartek siła Sobota najlepiej 200m lub 300m ( 2serie po 6 razy przerwy 3min po serii 6min )

Z rozpiską jest cieżko, bo na początku zacząłem trenować pod kątem jednostek mundurowych, a obecnie przygotowywuje się do następnej selekcji (w tej nie dam rady, z uwagi na kontuzję która mnie unieruchomiła na 1,5 miesiąca). A więc tak ćwicze od poniedziałku do czwartku W poniedziałek siła, wtorek wytrzymałość, środa siła, czwartek wytrzymałość, a [...]

o masz...chodzi mi tylko o to, czy stosuje się takie praktyki, że cały trening (całe ciało) robi się pod względem masy a jedną partię mięśniową pod kątem siły.Czy trzeba się zdecydować:albo siła, albo masa, albo rzeźba?A jeśli to tak naprawdę istotne to trenuję od 1,5 roku, a od 4 lat chodzę na siłownię.Trenuję - tzn.staram się nie tylko [...]

tak jak pisal soltys to sie zgadzam.. to poczatek po kontuzji i bedzie dobrze.. sila, podskoki i rowniez sila biegowa tez jest najwazniejsza czyli podskoki zmienne, wieloskoki skipy A i C.

Ja jade systemem pon siła, wt szybkosc, srd tempo, czwt sila, pt szybkosc, sob tempo. Również robie szybkość w zime, ale wtedy siłownia jest nadal mocna, bo nie startuje na hali. A co do zakwasów, to nie maja prawa sie pojawić jeżeli odpowiednio dba sie o regeneracje po treningu. Jeżeli mam start np w sob to nie robię szybkości w pt i słabsza [...]

a czemu nie odwrotnie? czemu nie pon szybkosc, wtorek sila? I potem czwartek szybkosc, piatek sila. A tempo w sam raz na rozbieganie zakwasow po sile. Co to za cwiczenie skocznosci/szybkosci na zajechanym CUN?

To jest ankieta, lap nie umiem trenowac tak zeby rosły, nie wiem czemu to sie dzieje, siła zazwyczaj idzie a wymiary stoja, jem tyle wegli bo tak przeczytalem w tej ksiazce, lyle mcdonalda - okolo 12g / kg mc, jem powiedzmy pół zdrowo, duzo owsianki w piatek (300-400 g) owoców (100-150 g fruktozy) , bialego pieczywa, mleka, lodów, żelkow, mcdonald [...]

siła zależy nie tyle od mięśni ile od wytrenowania układu nerwowego, oczywiście najlepsze wyniki siłowe mają zawodnicy o dużej masie - więc za masą idzie siła, ale tak czy siak jest to kwestia układu nerwowego, druga sprawa technika wyciskania - trójbojowe/kulturystyczne (i jeszcze kilka innych) - angażują całkiem inne partie mięśniowe, wielkość [...]

Witam. Na silowni cwicze od dwoch miesiecy. Od poczatku rozpoczalem od supli (HMB, BCAA, Mono). W miesiac biceps poszedl z 35 do 38 cm a waga o ok 5kg (z 75-80) a sila do ok. 75 z 60 (chyba, poniewaz nie wyciskalem "na raz" na poczatku) Drugi miesiac (HMB, BCAA, SHOTGUN, GLUTAMINA) sila wzrosla do 85-90 kg na klate i pozostale partie [...]

lukas222: sila nie idzie z masa i tak samo nie spada z masa, inaczej MOZE ale NIE MUSI. sila idzie z czasem trebningiem z odpowiednim ich doborem, inrtensywnoscia, technika itp

w parze idzie masa+sila to sie zgadzam Albo sama sila Volcanodon ja tez nie widze bledow , no ale czy taka diete dalbys na rzezbe hmm?Bo ja raczej nie , przynajmniej przy mojej osobie hehe Pozdro

Siła nabyta na siłowni nie przekłada sie na siłe ciosu,chyba że tzw cios pchany. Natomiast siła zrobiona na siłowni jest przydatna jeżeli mamy na myśli tężyzne fizyczną,czyli że gość Cie odepchnie z klinczu a ty będziesz stał jak stałeś. Pzdr.

Sila sierpa? CHodzisz na sekcje? Jak nie daj sobie spokoj, to bedzie cep nie sierp. Sila sierpu lezy w technica, ruchu calego ciala, a jezeli masz juz technika opanowana, to mozesz wykonywac sierpny z obciazeniem (1-1.5kg). I wiedz, ze wiem o czym mowie, cwiczylem boks.

[...] ŁAWCE POZIOMEJ: 120 WIOSLOWANIE POLSZTANGA JEDNORACZ: 60 WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : 80 ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE: Sila i tylko sila. INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 3-6 msc POPRZEDNIO ROBIŁEM : Redukcja ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: Brak [...]

[...] ogrodzie i sika w domu :( biedaczek. Rozgrzewka,serie rozgrzewkowe : 1. RDL 4x10 , 30kg - 35,37,5 kg 2. Push press 3x15 20 kg - ale nie we wszystkich seriach do 15 ,jednak sila spadla 3. Młotkowe uginanie 4x 10 6kg 4. Wyciskanie francuskie 3x10 5. Hip trust z guma wokol kolan 4x20 -kocham <3 6.brzuch troche Power walk na biezni Weszlo 3 litry [...]

Paulina Rybak - Sportowa siła i kobieca determinacja! https://koscian.naszemiasto.pl/paulina-rybak-sportowa-sila-i-kobieca-determinacja/ar/c1-7529641?fbclid=IwAR1v3mQnictUbHNJh3VFTxUGoIP9W1mdWbyj-6-lc53HGeGF__cXaWYnTOk

Cześć MATu! Piszę,bo ja też mam ten sam problem co Ty,spójrz w mój profil.Zaczynałem od ok.63kg-teraz mam 75.Dalej walczę.Mi też na początku szybko wszystko rosło-masa i siła.A potem nastąpił okres,w którym wszystko stanęło w miejscu.Podobno to jest normalne i nie ma się co przejmować.Wtedy nieżle podziałała na mnie kreatyna,bardzo skoczyła mi [...]