sila

Czyli po pierwszym cyklu na masę okres regeneracyjny i później mogę zacząć następny? A czy ta tyg. przerwa wystarczy??? Nie chciałbym się przetrenować. Jak powinien wyglądać taki okres regeneracyjny ??? Tam, gdzie jest nasza niemoc, tam też jest siła.

Dzięki za rady. Pózniej postaram się wkleić tu mój paln na masę żebyście mogli go ocenić. A narazie za wszystko thanks !. Pozdrawiam Tam, gdzie jest nasza niemoc, tam też jest siła.

Witam Wszystkich !!! Tak jak wspomniałem zamieszczam mój plan treningowy na masę żebyście mogli go ocenić: TRENING NA MASĘ – 3 razy w tygodniu. Poniedziałek: (klatka + triceps) Klatka: -Wyciskanie sztangi na ławce prostej , progresja ciężaru – 12,10,8,8 powt. -Rozpiętki na ławce prostej, stały ciężar – 4 x 10 powt. [...]

Dzięki za opinie - przanalizuję wszystko dokładnie i postarm się go poprawić - DZIĘKI !!! Pozdrawiam wszystkich !!! Tam, gdzie jest nasza niemoc, tam też jest siła.

Witam Wszystkich – proszę o sprawdzenie tego planu – trochę się namęczyłem żeby go stworzyć i mam nadzieję że chociaż w ¾ jest Ok. Chciałem tylko zaznaczyć że dysponuję sprzętem: - ławka (regulowana) - gryf (prosty i łamany) - sztangielki i obciążenie - modlitewnik Odeszło kilka ćwiczeń bo przenoszę się do siebie [...]

Wielkie dzięki za uwagi Kilop - jeśli ktoś jeszcze ma jakieś zastrzeżenia to walcie bo od września zaczynam za poważnie masę !!! Pozdrawiam i sog dla Ciebie Tam, gdzie jest nasza niemoc, tam też jest siła.

Plan na 9 tygodnii 1 tydzien Wyciskanie poniedzilek 80 % x6 serii x2 powt pt 80% x6 x3 2t pon 80% x6 x2 pt80% x6 x4 3t pon 80% x6 x2 pt80% x6 x5 4t pon 80% x6 x2 pt80% x6 x6 5t pon 80% x6 x2 pt 85% x5 x5 6t pon 80% x6 x2 pt 90% x4 x4 7t pon 80% x6 x2 pt 95% x3 x3 8t pon 80% x6 x2 pt 100% x2 x2 9 t wt 80 x6 x2 sob (bicie [...]

Super trening widze. http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html Na tą chwilę masz zerowe doświadczenie, siły nie masz co robić (brak podstaw ku temu), masuj, siła sama przyjdzie. Skup się na diecie, regeneracji oraz systematycznym zwiększaniu ciężaru.

Jak czytałem ten "plan" to się uśmiałem :)) dzięki za poprawę humoruzdd18 %-) 4x w tygodniu ręce i raz plecy :D zapisz sie na silownie bo bez progresu ciezaru nie zajdziesz nigdzie. na poczatku cwiczen kazdy jest w lesie i sie uczy, Ty przez 4 lata jestes w jeszcze glebszym lesie! czemu maja sluzyc te cwiczenia po 4 serie partia? gdze nogi? idz [...]

narazie tylko ME widziałem. Bravo Vitor! mega dynamika i siła uderzenia. "nienaruszalny hendo":-)) Lecąc tak z głową pochyloną i wysuniętą do przodu Dan sam się prosił o taki podbródkowy, co go wyrwał w powietrze aż. IMO po tym high kicku mógł sędzia poczekać jeszcze chwile, bo ledwo Hendo spadł na ziemie to ten przerwał. No ale on był blisko [...]

nom fajniutka jest كل واحد حيا Członek Marines-jednostki zwalczającej mafję "Tam, gdzie jest nasza niemoc, tam też jest siła. Tam gdzie jest nasza nędza, tam też jest nasza wielkość. Tam, gdzie jest ciemność, tam także panuje światło... Jednak [...]

jaka chudziutka! wcale nie jest chuda w sam raz jest! nie wiem co ma za chude?! Pomiataj innymi nie bądz pomiatany !Albo zamiataj a nie udawaj NA FORUM OD WRZEŚNIA2002 W bólu rodzi sie siła (biała)

czego już tu nikt nie pisze w sume to jeszcze jakby ta kochana koleżneczka było forumowiczem to by było tu pewnie więcej wypowiedzi i post by sie dłużej utrzymał Pomiataj innymi nie bądz pomiatany !Albo zamiataj a nie udawaj NA FORUM OD WRZEŚNIA2002 W bólu rodzi sie siła (biała)

Działa większa siła przy kopnięciu. Pięścią nie wyprowadzisz tak mocnego ciosu jak nogą ( oczywiście jeśli zrobisz to dobrze). Tak samo łokieć mniejszy punkt przyłożenia siły. Łokciem możesz ciąć lub miażdżyć.

Ja mówię o taekwondo w mt nie ma takich dobrych kopnięć to nie chodzi tylko o ciężar nogi a o to że przy kopnięciu działa inna siła. W tkd kopnięcia są bardzo szybkie da się wyćwiczyć to żeby kopnięcie było szybsze niż cios pięścią. Poza tym większy dystans. Choć nie tylko bo właśnie w tkd są takie kopnięcia że da się kopnąć z pół metra w głowe, [...]

Chodzi mi o to że mój ojciec miał pracować w służbach bezpieczeństwa ale potem nastał stan wojenny się troche popieprzyło w każdym razie był po karate i zaczynał trenować tkd u takiego koreańczyka takich ludzi szukano i wysyłano do korei północnej bybsię doszkolili. Może komuś się to wydawać niewiarygodne ale była komuna i jak było się partyjnym [...]

745906 napisałeś: "w mt są mocniejsze bo w taekwondo okrezne przypomina mawashi geri z karate nie wkładasz w to biodra i całej masy ciała. W mt przeciwnie bo to jest właśnie to ćwiczenie że partner łapie stope i wkrecasz biodro." mawashi geri z karate właśnie polega na włożeniu w to biodra i wyprostowaniu nogi w odpowiednim momencie - siła jest [...]

No cóż... akurat nie jestem specem w temacie przeskokówek, nie należę raczej do fanów tych technik, skądinąd typowych dla WTF. Podejrzewam jednak - zaznaczam, że tylko podejrzewam, bo Twoi trenerzy są dużo większymi specami w temacie walki sportowej WTF ode mnie - że o ile skupisz się na mocnym przyładowaniu 360-ki, to będzie Ci diabelnie trudno [...]

[...] to w walce,bo na ta technike skrot az sie patrzy. Co do techniki...zarzuc mocno cialem przy obrocie,taki przesadzony obrot.I celuj poza wytyczony cel(worek),tak zeby max sila wypadla w rzeczywistym miejscu twojego trafienia,to tak jak z dollyo silowym,nie skupiasz sie na trafieniu w akurat "to" miejsce,ale przeciagasz technike poza [...]

Kopnięcie okrężne - dollyo chagi, Prezentowane na 2 filmiku kopnięcie to bardziej - ap dollyo chagi . Podobnie wychodzi jak dollyo, ale w końcowej fazie opada lekko w dół. Jest "zmyleniem", żeby przeciwnik opuścił ręce do kopnięcia frontalnego, później je omijamy i ponad blokiem noga opada na przeciwnika. Kopnięcie gdzie noga idzie na [...]