1. Wiek: 20 2. Waga: 80 3. Wzrost 180 4. Wymiary Biceps: 41 Klata: 111 Udo: 57 5. Staż na siłowni 2 lata 6. Dieta: Białko 2g/kg Węglowodany 4g/kg. Staram się 7. Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: Naposim 100 tab. 8. Trening: Zazwyczaj 4 razy w tyg. czasami dochodzi do 5 9. Cel cyklu: dobrej jakości masa mięśniowa oraz siła 10. Odstęp czasowy po [...]
aktualnie moj nr1, po no xplode, deca stak, shock therapy, white flood, v12 hp844. dziala wysmienicie, super pompa, sila i wytrzymalosc. cisnienie fakt troche wieksze, ale mi nie przeszkadza. smak ujdzie - gorszy od no xplode, ale lepszy od deca stak. rozpuszczalnosc srednia. ponowny zakup - tak!
napisz jaki masz staz treingowy, jak wcześniej ćwiczyłeś. przez 6 tyg siła statyczna w pon i czeartek siady 1*15 45kg 1*12 55kg 2*6 dynamicznie 70kg 4*3-4 80-85kg wykroki z powrotem na noge 4*5 z 45-50 kg martwy na prostych 3*8-10 z 60-70 kg wspięcia na palce stojąc siedząc 2* max i 2* max z 50 kg aktualnie robisz ten plan, tak?
Witam chiałbym prosić o ułozenie z tego cyklu czy cos dokupic czy cos sobie odpuscic zalezy mi przedewszystkim na sile w mniejszej czesci na suchej masie. mam 10ml Tren 100, Test prolo 15ml, Winstrol Depot 20ml,arimidex 28tabl. Jesli macie jakies pytania albo cos nie tak napisalem to piszcie. Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 21lat Waga: 82 [...]
Witam! Z wielką pomocą kilku użytkowników forum ułożyłem plan treningowy na siłę. Czy do podanego niżej treningu można ułożyć odpowiednią dietę by w parze z siłą szła masa? Oto plan : 1-y dzien - klata + bic 2-i dzien - brzuch + przedramie 3-i - dzien odpoczynku 4-y - triceps + plecy 5-y dzien - bary 6-y dzien - odpoczynek 7-y dzien - od [...]
clomid i provi mam. o tym czytalem ze to inhibitor aromatazy ale słyszałem tez ze siła po tym super idzie poprostu pytam zeby mnie ktos przekonał ze to nie ma sensu jesli tak jest
[...] 4razy10 brakuja mi tu lydki i ogolnie caly plan nie jestem pewien czy jest dobry.prosze doradzic. Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 70 Wzrost: 174,5 Cel treningowy: sila i masa Staż treningowy na słowni: 1,5roku z przerwami Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: [...]
jestem na cyklu no shotgun i mono od miesiaca, dwa tygodnie temu dorzucilem metanabol , sila i masa od poczatku brania no shotguna szla rowno i dobrze i nadal robie postepy ale po wzieciu metanabolu nieodczulem zadnego dodatkowego kopa w postaci znacznego przyrostu sily i wiekszego przyrostu masy, metanabol biore w dawkach 25 mg dziennie przez [...]
Ogólnie mam jakiś zastój od maja chociaż od tamtego czasu robiłem regeneracje, zmienialem treningi i dodałem z 80g białka dziennie do mojej diety, tzn teraz ruszyły barki bo robię większym ciezarem, na MC i przysiad tez nie moge dokonca narzekac, ale reszta nic ... chcę przełamać jakoś ten zastój, ale nie chcę zadnych suplementów, mysle ze jeszcze [...]
Sry, ale nie mogłem edytować posta.Przerwy z reguły tak po minucie, zależy też właśnie od obciążenia.A teraz starsza część postu :D Wiem wiem, miesiąc to brzmi zabawnie, ale tak sobie spojrzałem no i nie powiem, bo czuje lekki niedosyt.Nogi tylko dwa ćwiczenia bo więcej jak na razie nie daje rady, tylko dlatego. Traktor71- siła faktycznie poszła [...]
[...] Piątek nogi. Na brzuch ABS II i nie wiem ile razy w tygodniu robić pozdrawiam. Proszę o ocenę Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 72 Wzrost: 175 Cel treningowy: Masa sila Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: nie ma Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): drazek,sztangi,lawka skos,hantle [...]
Witam, na wejściu chciałem zaznaczyć że jak ów Jaś, przesukałem sporą część forum w poszukiwaniu tych rzeczy które były mi potrzebne ale nadal sporo informacji mi brakuje. W związku z czym... Wiek: 17 Waga: 72 Wzrost: 175 Staż: 8 miesięcy (wcześniej rok przerwy, a przed nią koło roku na siłowni) Dieta: na początku starałem się trzymać diety wysoko [...]
nie napisałem ze hades dał zły trening :) tylko że są osoby na tym forum które się nie powinny wypowiadać. Właśnie o to mi chodziło że zaczną się kolejne pytania co jest co czemu i jak i pytania typu które niestety się tutaj zdarzają :mam 14lat jak w miesiąc mieć 40cm w bicu bo wiecie biceps fajna sprawa i ciskać 100kg i "woguUle" być [...]
chyba najlepsza klata jaka widzialem i wogole góra , koles załadowane ma tyle miesa na swoj szkielet ile to tylko mozliwe ,i to jakiej jakosci , do tego ta siła <wow> , szkoda tylko ze nogi takie kiepski , ale w sumie przy takiej sile pewnie ciezko wymyslec cos co je ruszy ;/
Witam juz po treningu- musze przyznac ze ciezkim i przyjemnym KLatka: 1.wyciskanie hantli płaska ławka 10x25kg 10x25kg 7x30kg Jeszcze nigdy nie robiłem 30 kg nie wiem czy to jakas blokada psychiczna czy cos innego ale poszlo dzisiaj spokojnie 2.Wyciskanie sztangi ławka skosna w góre 8x40 6x50 6x50 4x55 tutaj siła jakos słabo ale zawsze robie [...]
NORRIS: Knife ..ja juz po wstepnym rozruchu jestem... teraz chce wejsc w okreswytrzymałosci...czy radziłbys pierwszą sile?? i kiedy technika i sparringi ?? Najpierw dużo o sobie napisz, ile treningów, jakiego rodzaju masz w tygodniu, jaka intensywność, jak regeneracja... priorytet? siła, masa, wytrzymałość? ZAWODY jakieś się szykujesz? Ja nie [...]
Hej, więc tak, właśnie skończyłem trening, dziś dał mi w kość, jest dość długi męczący... nigdy w życiu nie czułem takiej pompy na nogach :) to zasługa przysiadów dzielonych, były trudne do wykonania ale dałem radę. Obciążenie jakie używam do arnoldków i wiosłowania to aktualnie 13kg - to tak strasznie mało? bo ja na prawdę morduję się z tym [...]
Witam całą społeczność sportowego forum dyskusyjnego. Zakładam ów dziennik mając nadzieje,że zdopinguje mnie on do systematycznych i intensywnych treningów. Interesuje mnie wyłącznie siła. Mam 18 lat, mierzę 175cm, waga obecnie pokazuje około 92kg (skutek niesportowego odżywiana przez pewien okres czasu) Rekordy siłowe: Przysiad do zaliczenia - [...]
mam bardzo mało siły !! moje efekty to 62 kg na klatę!!! bicki z sztangą w ostatniej sire 20kg 10 ruchów bary około 35 kg na 10 ruchów za za karku przysiady około 50kg na serie 10 ruchów dodam że mięśnie rosną ale siła nie za bardzo A wiec jak widzicie moje efekty są niesamowicie małe na mój staż po zakończeniu tego cyklu ( zostało mi jeszcze 4 [...]
ocencie mó siłowy trening na wyskok
