Shaq134 Trening na masę czy rzezbe się nie różnią , za to różni się bilans kaloryczny na masę plus na redukcje minus. a dlaczego pisze o MASIE bo SIŁA=MASA i odwrotnie . nie ma czegoś takiego jak SIŁA i RZEZBA to po prostu nie idzie w parze. Skup się na razie na nabraniu masy . Plan jest to korekty , bo posiada błędy . [...]
dzibryl jeszcze jedno juz bardziej na temat fizyki. nie za dobrze jest ta zytuacje rozpatrywac ze wzoru f = m X a dlatego ze wez pod uwage ( piszac ze na reke dziala sila) - sama reka(miesnie ) nadaja swojej masie przyspieszenie - ta sila nie dziala z zewnatrz a sama masa reki ja generuje. Takze pamietaj jesli chodzi o cialo ludzkie o miesnie - [...]
opadaj PA ale na Twoja glupote. A wiesz w czym robisz blad? W tym, ze to nie bieg to co pudzian robi tylko czlapanie, a tam odgrywa duzo role sila statyczna. Ale wez taki przyklad. Biegnie dwoch sprinterow. Jeden przebiega 100 w 10s, a drugi z 10 kilogramowym plecakiem w 10,03. Ktory bedzie szybszy. Oczywiscie,ze drugi. A teraz inaczej.Obiazenie z [...]
[...] ciala. A przeciez wszystko to co nazywamy "technika ciosu" to nic innego jak takie ruszenie cialem aby nadac mu jak najwieksza predkosc. Przeciez przy uderzeniu sila idzie z nog, biodra, skret ciala, cofniecie przeciwleglej reki, uderzenie prze cel itd. uwierz ze w kuli jest identycznie po prostu uderzasz jakby wyzej. Oczywiscie, ze [...]
trenuje około 60-90 minut trening ponidziałek: klata+biceps Sroda:Plecy+triceps piatek:barki+nogi+przedramie sobota:aeroby+boks )troche sadełka mam do spalenia po gainerach) ostatnia regeneracja ze 4 miesiace temu staram sie jejsc kilka posiłkow dziennie bez jakies specialnej die ty makarony,ryze ,jajka ,tunczy ,jogurty serki itp no ale niestety [...]
[...] -klatka: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2.roku 6. DIETA: Do tej pory jadlem wszystko 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ---- 8. TRENING: 4-5 dni 9. CEL CYKLU: masa/sila 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: --- 11. POZIOM BF%: raczej niski 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Chudnięcia, tycia 13. STAN ZDROWIA: w lutym [...]
wiecie kto jest szybszy? ten ktory odpowiednia mase przeniesie na dana odleglosc w jak najkrotszym czasie a zeby przenosic jakas mase - potrzebna jest sila...sila a nie wytrzymalosc...totez osoby z przewaga wlokien wolnokurczliwych nigdy nie zbuduja odpowiedniej masy i za bardzo czolowymi sprinterami to nie beda
Zgadza się w zapasach jest dużo wynoszeń w judo też kata-guruma ("lesza niż szynka ja wole":)) wydaje mnie się , że z tą siłą u zapaśników jest lepiej z dwóch powodów : walczą bardziej agresywnie i siłowo judocy bardziej technicznie( nie wszyscy) a dwa ta ich siła jest duża z innego powodu ale nie będe pisał z jakiego bo nie chcem nikogo [...]
Koleszka cykał cyklon z enetantem+winkeim+oxa i powiem ze forme zrobił I klasa siła poszła tez znacznie ale cudów az takich nie było(siła) ale wizualnie
No, ale wiesz jak to jest z tymi składami. Niby kreatyny też takie same bo mono to mono, a jednak moim zdaniem mono universal góruje nad resztą. Podobnie może być ze stackami. Bardzo dobrze wspominam Xpand caplets, super na mnie działał(siła i wytrzymałość szła, a jak jest siła to i ćwiczyć się chce) tylko co tam na mnie mogło tak dobrze działać? [...]
no niestety,ale tu bardziej chodzi o metodyke treningu.nie moze być dobry ktoś kto trenuje za dużo siłowni itp. na tym filmiku to nie kosedowski,widać braki pudziana. Na pocieszenie podam fakt,że George Foreman i Nikolai Valuev,mieli/maja słabą/średnia technikę jak na bokserów ,a nadrabiali siłą i warunkami-w MMA siła wazniejsza niz w boksie. [...]
sila to nie wszystko dzieci.technika kondycja to podstawa.nie wiem co ten zoltek umie ale ktos bardziej kumaty sprowadzi sprytnie pudziana do parteru ,zalozy dzwignie i bedzie finito. na nic jego sila
Sam sobie odpowiedziałeś - chłopakom poszła siła dlatego bo zaczynali. Na początku można szaleć i siła też szaleje ale na krótką metę Co do planu to propozycja kilku serii rozgrzewkowych i 1-2 zasadniczych jest okey ale na pewno nie na 3x na tydzień. Zapodaj przez 4 tygodnie jakieś dociski, przez kolejne 4 tygodnie aktywne opuszczanie + dobra [...]
Poczytałem trochę na temat TRENINGU DOMATORA. Zamierzam zmienić dotychczasowy system treningu właśnie na trening domatora. Teraz pytanie. Ponieważ w domu jem to co zostanie przygotowane + kupiłem sobie płatki owsiane, ryż, wiem, że będzie to za mało do pełnej diety , czy mogę ją wspomóc białkiem, czy trenując w domu nie ma sensu abym brał? (jeśli [...]
==> do numeru7: w "Atlasie treningu siłowego" pokazują ustawienie stóp, które ma niby ćwiczyć czwórki ==> do walcjusza: mam zestaw ćwiczeń izometrycznych z obciążeniem, małysze, piłki, gumy, trampolina, ale jak mawiał mój eks-trener w przypadku lewej nogi są "o kant dupy potłuc". Prawa noga jest w bardzo dobrym stanie, [...]
[...] przysiadu. Obstawiam, ze najwiekszym "zaburzeniem" w tym gdybaniu jest sprawnosc motoryki, czlowiek nie pracuje jak podnosnik hydrauliczny w prosto przylozona sila, w rzeczywistosci sila generowana przez miesnie skierowana jest wszedzie, ale nie bezposrednio w gore Dobrym przykladem jest tutaj bieg i rower. Ten sam czlowiek [...]
po cholerę Ci siła, skoro mi Tu anoreksją śmierdzi. siła idzie wprost proporcjonalnie do masy mięśniowej (zazwyczaj) . A wierz mi, że z gówna bata się nie ukręci.
siła = masa masa = siła a podastawowe pytanie jest jakimi ciężarami ćwiczysz przysiad i martwy ciąg? ile rozy podciągniesz się na drążku? jaka jest dieta u ciebie biako egle tłuszcze jakie proporcje? ilekalorii?
ehhhh... no juz pies tracal, mialo byc w poczatkujacych. Dobra, trudno, nie bedziemy cie przerzucac kolejny raz. Szybkie pytania 1. 5-6 razy wtygodniu po 35 min pasuje ? bo tak najszybciej odrobisz zaleglosci. 2. Angielski zna w stopniu podstawowym ? 3. Masa agresywna + sila kulturystyczna pasuje? bo tego Ci trzeba 4. 16 tygodni odpowiada ?
po pierwszym miesiacu siła skoczył i obwody. później w lipcu wziąłem sie za jakieś głupie eksperymenty z hantlami i zastosowałem małe zmiany w planie co spowodowało zastuj we wszystkim. dlatego szybko wróciłem do tego co było na początku. na klate 10 kilo wiecej jak na początku. na nogi tez przyrost siły. mieśnie po treninigu czuje naprawde [...]
sila ciosu :dywagacje
