sila

hehe, dlaczego tak szybko? bo potem dam sobie 2 miesiące luzu, dodatni bilans i spróbuję lekko podszlifować szczegóły (bok i przód barków, trochę łapki, środek klatki) a potem znowu wycinka na lato z tym katabolizmem masz rację, ja zawsze piszę - jesz dobrzei zdrowo - nie bój się katabolizmu, no ale marketing swoje robi a zielona warzywa to [...]

nie no pisać będę, ale z dziennika rezygnuje. Jakbym mogła to bym się od netu odłączyła, ale pracuje 8 godzin dziennie na kompie, więc siłą rzeczy jestem na niego skazana ok. Zmykam gotowac

u mnie przy takiej ilości treningów tlenowych, siła spadła by pewnie o 20%, wiem ze już wcześniej o to pytałem, czy po 40- stu paru dniach dalej nie odczówasz spadków siły? z tymi mroczkami to jak jeszcze trenowałem to była normalka praktycznie po każdym cięższym treningu tak miałem.

Właśnie się dowiedziałem, że nad ranem zmarła babcia więcej dziadków nie mam w zasadzie nie miałem z nią kontaktów (w zasadzie prawie to jej nie znałem) - takie tam stare sprawy rodzinne.... dość skomplikowane i trudne... ale teraz na Nas (na mnie i na matkę) spadł obowiązek zajęcia się wszystkim. jest to 250km od poznania, auta nie mam, nie wiem [...]

Kurcze, dawno mnie tu nie było i wybacz Odin, ale nie nadrobię. Dobrze, że w temacie jest podana stronka ze zdjęciami. Świetne efekty, bardzo ładnie i estetycznie to wszystko wygląda. Zadam pytanie, być może już takie się pojawiło: jak stoisz z siłą? Coś spadło, stoi w miejscu czy może poszło do przodu? A i na każdego niestety przyjdzie czas. [...]

Jak nie przeszkadza to dobrze, jak nie będzie ochoty to sobie kawę wypije przed treningiem. Jestem już około 3 dni na kreatynie i zauważyłem niezłe pompowanie się mięśni oraz małą poprawę w sile w porównaniu do zeszłego tygodnia. Jak myślicie pomimo redukcji i ujemnego bilansu da radę cały czas tą siłę poprawiać? Dotychczas siła szła do przodu, [...]

[...] niezle, czas ruszyc tylek na trening. Aby nie wariowac i nie ryzykowac - dzis lekkie FBW, porusze nawet nogi, a co :) Tak konkretnie nie wypoczywalem, dawno, co prawda wymusila to choroba, ale zawsze cos. Taktyka jaka przyjmuje, to mikrocykle, od startu do startu. Sezon rozplanowany mam tak, ze po kazdym starcie z kategorii A lub B powinno byc [...]

Kiedyś pisałeś coś liczeniu uderzeń na basenie. Jak to liczyć? Parami czy każde zanurzenie dłoni? I jaka jest norma uderzeń na 25/50/100 metrów. Albo inaczej: ile uderzeń trzeba zrobić na 25-metrowym basenie żeby można było to uznać za wynik "w miarę OK". Ostatnio próbowałem liczyć i wychodzą mi jakieś kosmiczne liczby :-) Jutro mam badania - [...]

[...] tygodnia - by wstrzelic sie w start znow z ostatnim tygodniem - albo przechodzisz na trening specjalistyczny / nowy plan - gdzie bedziesz juz powoli pracowac nad sila i predkoscia - jesli chcesz pobiec po cos wiecej niz tylko ukonczenie. Taki trening mozesz podejrzec u mnie - cala wiosne i lato bede budowal sile i szybkosc by na [...]

[...] trampkach, bo na nic innego nie mial srodkow. Kiedys trafil do nas na rugby, ot ktos wylapal go z osiedlowego boiska. Chlopak nigdy nie byl w pomieszczeniu silowni - sila zwierzeca, kondycja wlasciwie nieludzka, no ale to mogl sobie wylatac, u nas moreny czolowe :) Historie Zatopka znam od dawna, widzialem nawet fajne materialy wideo o [...]

[...] trampkach, bo na nic innego nie mial srodkow. Kiedys trafil do nas na rugby, ot ktos wylapal go z osiedlowego boiska. Chlopak nigdy nie byl w pomieszczeniu silowni - sila zwierzeca, kondycja wlasciwie nieludzka, no ale to mogl sobie wylatac, u nas moreny czolowe :) Historie Zatopka znam od dawna, widzialem nawet fajne materialy wideo o [...]

na podstawie ruchu ręki nie ma żadnych szans na określenie prędkości piłeczki serwisu/uderzenia jeśli gdzieś ktoś tak napisał to strzelił sobie w kolano bardzo mocno ten sam ruch ręką 2 tymi samymi rakietami ale wciągniętymi z różną siłą naciągu i mamy 2 różne prędkości piłki mało tego nawet przy tej samej rakiecie a 2 piłeczkach z różnym [...]

No to byloby wrozenie z fusow, pomijajac juz sile naciagu rakiety i rodzaj pilki - punkt trafienia pilki glowa rakiety ma kolosalne znaczenie - im wyzej na glowie tym duzo wieksza predkosc - ale mniejsza o to :) tutaj niestety się mylisz, siła uderzenia jest największa jak uderzymy piłkę centralnym punktem naciągu naciąg można powiedzieć pracuję [...]

im wyżej uderzysz tym większy kąt i siła, przez co można uzyskać większą prędkość (piłka po uderzeniu leci zawsze w locie opadającym) MaGor - zaczynasz dywagować i doszukiwać się dziury w całym, wszystkie dyscypliny "ziemne" polegają na rozpoczęciu ruchu z ziemi

Panele panelami, gorzej jakby Kettl odwiedził sąsiadów na pod Tobą. Xzaar - fajnie że kogoś posłuchałeś i "zmniejszasz" tempo, kontuzji nie przeskoczysz siłą i "dziczeniem" niestety to wymaga czasu i lżejszego traktowania :/ zdrowia Ci życzę. Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2014-04-30 09:36:28

Marcinie przeceniasz swoje możliwości jeżeli chodzi o wpływ na decyzje żony :-D Żywioły bywają nieokiełznane :-D A co Ty jej tak bronisz się rozwijać? Jak dziewczyna będzie chciała się rozwijać w kierunku bikini fit, albo sensual pole dance, to my (Twoi koledzy z działu) absolutnie nie mamy nic przeciwko temu. Tylko masz jej kupić kamerę, bo [...]

[...] rower ;) Nie jestem zadnym trenerem i nie mam papierow - ale na czas przygotowan do maratonu zmienilbym plan treningowy tak, by upchnac 4 biegi w tygodniu. Np. tak: wtorek - sila biegowa - interwaly - rozbieganie 3-4km, 2 serie 5x1min interwaly mocno - bieg szybki na pograniczu sprintu, ale z pelnym czuciem kazdego kroku. Przerwa miedzy seriami 4 [...]

[...] pisalem bo to jasne. Ja tak naprawde dopiero zblizam sie do poziomu - kiedy bede w stanie rzeczywiscie celowo pracowac nad poprawa tempa na dystansie. Do tej pory - baza, sila, wytrzymalosc - technika itp. Celowo wspomnialem o Lejli - w jej dzienniku mozna sobie poogladac profesjonalna prace nad wynikiem - u mnie jedynie rzemioslo - siermiega [...]

[...] jeszcze zredukowac ciezary i wejsc w zakresy 16 powtorzen w kazdym cwiczeniu.. Rezygnacja z cwiczen silowych to nie jest rozwiazanie, cos musi trzymac szkielet w kupie, a sila przydaje sie we wszystkich dyscyplinach. Redukowac moge tylko z miesni, bo BF mam na poziomie 11,4 - jak zejde nizej, znow bedzie nieprzyjemnie pod wzgledem samopoczucia [...]

[...] czworki albo trice od trzymania kierownicy =). Jesli chce utrzymac miecho to najlepszy mozliwy sposob aby szedl w duże ciezary malo repow, malo cwiczen, malo serii. Jak sila zostanie to i miecho musi zostac a jak chce krecic serce wyżej to najlatwiej wlasnie tak jak xzar mowisz cos w strone crosfitu ale trzymaj sie zdala od superserii [...]