sila

No to w******laj wołowine i nie o******laj sie! siła! haha ;D dawaj jakies filmiki jeszcze :D

!!! PODSUMOWANIE !!! Więc nadszedł czas podsumowania. Cykl zacząłem 24 stycznia i jego głównym celem było zdobycie dodatkowych kilogramów oraz wzrost siły. Nie rozpisując się długo zadanie nie należało do najłatwiejszych gdyż mam problemy z nabieraniem masy. DIETA W tym celu niezbędna była poprawna dieta, za którą poprawienie dzięki na [...]

Siła jak siła, powoli idzie, nie widzę większej różnicy, okres adaptacji jedynie było ciężej. Gorzej z masą, dlatego zastanawiam się jak by to było z testem

Siła jak siła, powoli idzie, nie widzę większej różnicy, okres adaptacji jedynie było ciężej. Gorzej z masą, dlatego zastanawiam się jak by to było z testem

cwiczac w cyklach: masa-sila-masa-sila... skutecznie stymulujesz miesnie do wzrostu masy i sily, stosujac szeroki wachlarz bodzcow Maniek

[...] robisz na drugim treningu klaty. Wydaje mi sie ze nie ma sensu teraz dodawac aktywnego opuszczania. Zrob te 6 tyg treningu tak jak teraz, w nastepnym cyklu wrzucisz to opuszcznie. Jesli chcesz cos zmienic to pompki na poreczach rob z dodatkowym obciazeniem, ladnie od tego rosnie sila tricepsow. Zmieniony przez - Dziko w dniu 2008-03-17 22:31:34

napewno dobry jakosciowo miesien wyglada lepiej zgodze sie z Toba w 100%. Natomiast jak wspominalem moj cel to sila. Przez lata cwiczen widzialem i nadal widze, ze moja sila jest scisle skorelowana z masa i na odwrot. Zeby miec motywacje musze pobic pewien rekord w wyciskaniu lezac (210kg). Brakuje mi 40 kg (kiedys bralem 190 wiec licze, ze jest [...]

Cześć! W ochronie pracuję już z 15 – latek , różnie między innymi : banki , inkasa , ochrona osobista , obecnie stoję sobie na bramce ( dyskoteka – to też będzie już 12 lat ) . Kosa KK – masz rację , dużego faceta ludzie jakoś bardziej się boją poza tym czasami np. trzeba wynieść 130 kilowego chłopa zalanego w trupa [...]

No ja też nie mogłem prowadzic fury, a do autobusu mam trochę za daleko, żeby kuśtykac Poza tym przez pierwszy okres noga mnie konkret nak****ała i naprawdę nie myślałem o trenowaniu. A w kwestii podniesionej przez Czarnucha: Revenge było fajne, wkręciło się po jakichś dwóch tygodniach (u mnie zawsze staki wolno się wkręcają), żyły zaczęły [...]

Weź pod uwagę, że nie trenowałem w celu zyskania siły, ale stricte masowo. I z tego co osiągnąłem jestem zasadniczo bardzo zadowolony. A siła i tak skoczyła, co mnie również cieszy. Może nie są to skoki jakieś kosmiczne w liczbach bezwględnych (zawsze przyznaję, że nie dźwigam wielkich ciężarów) szczególnie dla osoby z takimi wynikami, jak Ty. Ale [...]

[...] jako takiej powinienes trzymac sie mono tansze a i efekty tesh daje dobre ... jezeli tak jak ja twym priorytetem nie jest przeboska sylwetka (choc tesh ;)) ale sila, wytrzymalosc miesniowa oraz masz inne zajecia poza silownia (w moim przypadku bjj/judo) i to jest twym priorytetem wybierz creafusion ... drozsze nie zalewa tak woda [...]

Masti, film konkursowy będze przed 15 września i na pewno będzie na świeżo, a nie po półtoragodzinnym treningu. Fan, mobilność i siła to nabyte cechy, nie trzeba zazdrościć tylko nad tym pracować. Ja staram się pracować na siłą, ty trochę mobilności dorzuć. Ojanie, to się broda nazywa, masa mieści się sporo niżej, zaraz nad spodniami :-D Jakie [...]

[...] nie narzekam , aha do tego mimo lykania glucosaminy okolo 5 tygodnia stawy zaczely na******lac a dokladniej barkowy wiec musialem na 2 tygodnie zmniejszyc obciazenie , sila byla a tu h*j nie wezmiesz wiecej bo stawy na szczescie teraz po 2 tygodniu po odstawieniu i ciagnieciu na propie sila w pelni wykorzystana ps a co do shotow [...]

to bym kupił sobie carbo + witaminki z minerałami jakieś apteczne. A z masą/siłą to umnie nie jest tak łatwo dopasować obciążenie do max 6 ruchów bo nierobie normalnej siłowni (tylko klatke, bo to ciężko w domu zrobić) , tylko gumy,drążek itp. Również nieraz zrywam ruchy, a nie raz izoluje bardzo (np. w momencie napięcia maxymalnego przytrzymuje z [...]

1. Rozgrzewaj nadgarstki. Odpuść sobie siłownie, jeśli chodzisz, na jakiś czas. Kup opaskę uciskową. Najlepiej idź do lekarza. 2. Znajdź sobie sparring partnera do własnych treningów. Szukaj nowych metod(jak wyżej wymianiony kichon). Załap coś chwytanego. 3. Poczytaj sobie w dziale "Uderzane". Średnio co dwa tygodnie pojawia się tam taki [...]

ja brałam 3 razy storma. za pierwszym razem byłem zadowolony.. poszła masa i siła dosc dobrze. za drugim razem poszła btylko siła a trzci raz to porazka..a Xpanda miałem juz cztery razy..zawsze zadowolony byłem..ostatni tez robiłem cykl na xp ale przed treningiem brałem juz półtorej miarki a efekty były zadawalające..teraz planuje cykl na Hors [...]

to co zostawać przy tym planie? co myślisz zeby np, jak robilem do tej pory w pon i wtorek push pull silowo, to teraz np pon push Siła, wtorek pull hiper, środa nogi, czwartek push hiper, w piątek pull siła, ma to sens? Również myślalem, żeby rozłożyć na trening 4x w tygodniu (Poniedzialek, Wtorek, Czwartek, Piątek, robię Push, pull, Legs, Push) [...]

Poniedzialek Push Sila: Przysiad 5x5 Wyciskanie sztangą skos górny: 5x5 Płaska: 5x5 Ohp: 5x5 Dipsy: 3x5 Wtorek: Pull Siła: Martwy ciąg/hip thrust: 5x5 Podciąganie 5x5 Pendley row 5x5 Rack Pull 3x5 Uginanie ramion ze sztangą 3x 6-8 Czwartek Push Hiper: Przysiad bulgarski 3x 12 Suwnica 3x 10-12 Wyciskanie sztangielek skos dodatni: 3x 12 Wyciskanie [...]

ok tylko wino dał bym prze cały cykl 4 tyg to nic niezrobisz poczujesz zbicie a siła dopiero od 5-6 tyg a propa 200mg 2ed przez pierwsze 6 tyg potem cos w stylu teraz ze schodzisz z dawek ja leciałem winem 11tyg mega siła ale to juz twoj wybór co nie

Staż treningowy na siłowni: pół roku Podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad - ? martwy - ? wyciskanie - ? Przestań stosować na sobie takie wynalazki typu DUKAN . czy tego rodzaju suplementacje Zażywane suplementy: kończe l-karnityne , szkoda kasy . "Cel treningowy: Zwiększenie siły, spadek tkanki tłuszczowej " MASA=SIŁA [...]