sila

Hm... plany ciekawe ładnie opisane ale tradycyjnie mam swoje ale... Z tego co wyczytałem to trening lekki opiera sie na 3powtórzeniach na klatke w 8 seriach? Lekki trening zawsze wykonywałem raczej na 5 powtórzeniach i max 4serie. Może są jakieś nowe metody , grunt , że działa i siła idzie Z tego co opisałeś plan zakłada trenowanie na zakresie [...]

Siła ładna;) A co SQ to ty robisz 1/2 czy poprastu na 130kg tak wyszło;)? Szacun

Ładnie siła się rowija. Tydzień wolnego jest wręcz wskazany. Kup pas do siadó i ciągów bo może być problem z kręgosłupem. Nitro odstaw na ten tydzień.

Dziko ma racje siad płytko bez dynamiki(tez narazie brak mi dynamiki) ale siła jest duża

Pracuj nad technika bo krzywdę możesz sobie zrobić. Proponuję lepszy pas typowo trójbojowy zakupić bardziej usztywni dolny odcinek pleców. Staraj się eliminować kociaka i ciągnij sztangę po udach a nie w linii prostej. Ciężar ładny , siła ładnie się rozwija (technika). Nie narzekaj.

3 i ostatnia fota wymiata------> wg mnie sylwetka słaba. skup się na budowaniu mięśnia, siła przyjdzie przy okazji.

Nom może i racja, trochę więcej masy to i siła inaczej idzie

Animal dobiję wagę na masie do 90 kg i dopiero jedziemy z siłą ;p Ps. Mógłby ktoś usunąć posty użytkowanika, który zaśmieca mój dziennik czyli zbyleq ;/ ??

Antek takie pytanie do Ciebie jest jakaś bardzo duża różnica pomiedzy przysiadami na smithie a ze zwykłą sztangą ?? jak byś ocenił prace czwórek na smithie ? Jest olbrzymia różnica, na suwnicy smitha siła jest idealnie pionowa, co ze sztangą się nie zdarzy nigdy, ma to swoje konsekwencje w postaci tego, że nacisk na kręgi jest o wiele mocniejszy [...]

Zaje*** suplement(przy dawkach jak na opakowaniu). Szamie go od 5 dni.Sila skacze na maxa, mesnie puchna jak oszalele. 5kg na sile do przodu z zapasem po 7 dniach treningu.Waga tez do przodu. Polecam ta kretke naprawde dobry suplement. Co do Hi Teca-moglibyscie sie bardziej przyłozyc do opakowania. W porownaiu do Peak wypadacie slabo (mam dwa [...]

Wytrzymałość i Siła (myślałem że to będzie jasne) co do Masy to duże znaczenie ma tutaj Dieta, trening i regenaracja ale tez idze. Pozdrawiam

Chyba sie skusze na ten produkt, bo mi potrzebna jest siła, ile uzyskiwaliście siły przy wyciskaniu sztangii leżąc po tym produkcie???

ile uzyskiwaliście siły przy wyciskaniu sztangii leżąc po tym produkcie??? mamy sie smiac z takiego zdania ?? sila idzie po treningu i diecie a nie po suplach czlowieku

kotroluj bajere dzieciak widze ze masz problemy ze zrozumieniem samego siebie a takze ze wpojeniem prawdy w lep z reszta sam pisales przed chwila jak ci sila skoczy po suplu i pytasz jeszcze jak innym skoczyla to albo jestes ulomny albo wierzysz w nie wiadomo jaka moc supli gdyby wzielo tego supla paru cieniasow i nie poprawili by wynikow w [...]

Postanowiłem się wypowiedzieć i to właśnie robię! :) Po dwu miesięcznej przerwie wróciłem na siłownie i po tygodniu już zarzuciłem suplementy. To chyba był błąd bo mogłem z tego więcej wycisnąć. Na początku byłem załamany, że straszne spadki siły i masy.. Po 20 dniach suplementacji mono + hyper sam nie wierzyłem. Mono brałem każdego dnia, w dnt [...]

czyli tak Wiek:20 lat Wzrost:182 cm Waga: 80 kg Staż: 5 miesiecy Uprawiam Piłke Nożna i włąsnie od 5 mies chodzę na siłownie... Dietke sobie ułozyłem duzo czytałem o odzywianiu i powiem ze masa poszła z 76 na 80 w 2.5 miesiaca wiec chyba dobrze... Staram sie trzymac diete.. Jak do tej pory narazie dobrze lecz włąsnie chce zeby troszke wiecej [...]

Ash: Knockdown to full-contact, tak samo jak kickboxing to full-contact. W Kicku np. masz semi-contact (nie mozna nokautowac) i full contact, czyli max. sila z nokautami i knockdownami. Tak samo jest w Kyokushinie, gdzie nie ma ochraniaczy (w Kicku sa, ale to niewazne) i wszystkie ciosy sa zadawane z PELNA SILA, zeby znokautowac. (...) w tle [...]

semi-contact - z ograniczonym kontaktem, nie z pelna sila. full-contact - bez ograniczonego kontaktu kontakt, z pelna sila. W KB nie ma low-kickow i kolan i czy to znaczy, ze nie jest to full-contact, przeciez nie ma tam uderzen na wszystkie strefy. A poza tym w Karate sa uderzenia na twarz (kopniecia). Nie mowie, ze KK jest super... Szczerze [...]

Mega Ci dziękuję i jestem już prawie usatysfakcjonowany i doinformowany, ale jescze jakbyś mi mógł odpowiedzieć na : 1. ""Zaczynając trening obwodowy, ustalamy kolejność wykonywania ćwiczeń, np. zaczynamy od nóg, następnie przechodzimy do gory" Prawda czy głupoty? 2. I jak sobie to rozplanować np pon obwod, wtorek bieganie dlugie, Środa szybosc, [...]

Kwoka parami robisz jeżeli jest napisane np 1a 1b lub 2a 2b... tu w rozpisce takiego nie masz. Ja ci napisałam ogólne zasady przerw między ćwiczeniami, jeżeli nie narzuciłam ci przerwy, Jak widzisz tu numeracja jest normalna nie ma pary... i ha ha nie licz ze ja tak na prv z pamięci na szybko program znam na pamięć, ;-) 1. MC łapiąc sztangę [...]