trochę mnie podkusiłeś Kamiru, żeby założyć analogiczny wątek odnośnie moich własnych przygotowań lub bloga o tej samej tematyce, ale cosik mi się zdaje, że póki jest luźniej to jeszcze dam radę go prowadzić, ale jak tylko treningi będą cięższe, to niekoniecznie będzie na to czas i siła. Generalnie, takie miejsce fajnie porządkuje przygotowania i [...]
[...] na tyle pecha, ze uderzajac kolanem moj partner w tarczy tez wystawil kolano i lekko mowiac sie nadzialem (nie musze mowic, ze techniki wykonywane byly oczywiscie z pelna sila). Koniec koncow musialem przerwac na chwile cwiczenie, bol naprawde konkretny, az sie polozylem. Po kilku minutach moglem juz znowu cwiczyc, mam nadzieje, ze nie bedzie [...]
Dzień dobry! Wczorajszy trening: Low row 8x35kg 8x40kg 8x45kg 7x50kg - chciałam zrobić 8 powtórzeń ale się zatrzymałam w połowie. Ogólnie nawet to ósme powtórzenie z 45kg jest trochę niemrawe, ale udaję że nie ma tematu, skoro jestem w stanie zrobić potem 50kg WL 8x24 kg 8x28kg 8x30kg 5x32kg 3x32kg - te 32kg rozbilam na dwie serie na max ilość [...]
A oto nastepna garstaka cytatow :) „Prawdziwymi zwycięzcami są ci, którzy zwyciężają w pojedynkach dnia codziennego.” „Droga karate zaczyna się i kończy na uprzejmości. Bądź zatem należycie i szczerze uprzejmy przez cały czas.” „Podążanie drogą Budo jest jak wspinanie się na urwisko - ciągle pod [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Weź lepiej jakiegoś Splita parta 2 razy w tygodniu. W jednym dniu np. PUSH albo Góra dać typowo przedział siłowy chociaż przy twoim stażu to bym nie schodził poniżej 5 powtórzeń, a w drugim dniu PUSH dajesz wszystko w przedziale 8-12,12-15. Mam nadzieję, że wiesz o co mi chodzi. Jak byś nie zrozumiał to tutaj masz przykład. Trening PUSH/PULL na [...]
Kolego nie chcę cie zmartwić ale masz już 17 lat. Aby coś osiągnąć w LA musiałbyś się zapisać do klubu już zeszłego lata, więc nie czekaj aż skoczysz 6,20 bo możesz męczyć się bez fachowej podpowiedzi trenera nawet kilka lat i nie jest powiedziane że ci się to w końcu uda. Chcesz skoczyć o 54 cm dalej to bardzo dużo. Musisz poprawić szybkość bo z [...]
[...] z susta jak dobrze pamietam i na koniec ubic to i podtrzymac dal tren...efekt byl taki ze na antku masa do gory,a ze wazyl ze 130kg to nie byl to wzrost oczywiscie 10kg masy sila poszla tez w gore za***iscie moocno,ale odstawil i BUM spadlo prawie tyle co przyszlo...chociaz cykl rozpisywal mu pewien zawodowiec juz weteran...sila cos tam zostala [...]
Kyok jest zdecydowanie twardszy, TSD w tym względzie bardziej przypomina TKD, technika w samej końcówce jest twarda, na początku mięśnie są rozluźnione a siła wypływa z rotacji z bioder (siła odśrodkowa).
Wtorek Góra Hiper Wyciskanie hantle 4x8 - daj na skosie dodatnim Podciąganie na drążku 4x8 - ok Unoszenie bokiem 4x10 - zamien na jakas forme wyciskania np hantli siedzac Wiosłowanie końcem sztangi 3x10 - oki, dale daj po drazku Rozpiętki 3x10 - daj po klacie Podciąganie wzdłuż tułowia 3x12 - tutaj dalbym wznosy boczne z hantlami Uginanie z [...]
NIe podoba mi sie. Carwina siłą napedowa byla wlasnie sila, to ona miazdzyla przcieciwnika. To byl pewien rodzaj game planu, zniszczyc przciwnika młotami w pierwszej rundzie. A teraz mamy standardowego do bolu zadownika. Carwin to nie jds i nie mam super techniki, po prostu jak trafił to nokoutowal. A teraz mamy wychudzonego 36 letniego zapasnika [...]
Kolejna walka "dobra" ze "złem". Technika kontra siła i atletyzm. Sztuka kontra solidne rzemiosło. Ja akurat doceniam technikę i czytse MMA, zamiast brudnego boksu. Niedobrze by było, gdyby MMA zdominowała fizyka i siła. Dobro już wygrało jedną bitwę (Cain), teraz pora na JDS. WAR!!! Junior - pokaż temu buldogowi jak Dawid [...]
Jakieś dziwne spojrzenie na walkę Carwin vs Dos Santos. A jeszcze nie tak dawno Carwin był uważany za tego dobrego wybawcy od zła, gdy miał walczyć ze złym Lesnarem. Teraz sam nosi miano wcielenia zła. "Ja akurat doceniam technikę i czytse MMA, zamiast brudnego boksu. Niedobrze by było, gdyby MMA zdominowała fizyka i siła" Skoro piszesz [...]
[...] pozostale partie cwicze jak w eskperymentach 2,3,5. Sila przelewa sie w miesnie, a specjalizowane sie rozrywaja. Potem nastepuej deloading. Potezna masa przychodzi zawsze i sila. Po takim maratonie naprawde niewiele tego BF przychodzi bo wysilek jest spory. Potem nastepuje rownie dluga faza jakosciowa - diabelnie dbam o detal, treningi 6 razy [...]
[...] az tak szybko komendy start ńie dostał (sekunda dluzej ;) ) ale spoko. Masz ładny tor siadania. Jedyne co mnie zawsze zastanawia łapy masz cofnięte do tylu jak do LB a robisz HB. Ale to juz na żywo jakis fachura musiałby Cię poustawiać. Siła drzemią i jeszcze mozna dokładać. Czołgu to wogole inna historia. Tam jest poprostu brutalna sila.
26.08.2014 DZIEŃ TRENINGOWY ŻARCIE /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/12adee7a64284fa1b9dbd745b4fa4468.jpg TRENING 1. Przysiady tylne 40,0kg x 10 / 50,0kg x 10 / 62,5kg x 10 / 67,5kg x 9 / 70,0kg x 8 40,0kg x 10 / 50,0kg x 10 / 60,0kg x 10 / 65,0kg x 10 / 70,0kg x 9 40,0kg x 10 / 50,0kg x 10 / 60,0kg x 10 / 65,0kg x 10 / 67,5kg x 10 2. Wyciskanie [...]
AD1. Ja stwierdzam fakt, że ciężary są takie same, nie opinię. Powody mogą być różne. AD2. I co w związku z tym, skoro to jest pierwszy wielostawowe ćwiczenie, a nie ostatnia izolacja? Na splicie typu góra dół czy push pull można robić tak samo dobrą progresję siłową jak na fbw. Na takim niskim poziomie wytrenowania celem programu treningowego [...]
Hmm. No tak myślałem, że najpierw popracuję nad siłą, a potem przy 10x 10 będę w stanie operować większymi ciężarami niż np. teraz. To najwyżej po Bill Star 2-3 tygodnie luźniejszego FBW i wtedy GVT. Może być? A może masz na mnie inny pomysł ? :-) Zmieniony przez - Tygrysekk w dniu 2015-08-18 09:53:01
Wiesz gvt opiera się tak na prawdę na mikrouszkodzeniach mięśni i wysokiej objętości treningowej. Kilka razy przerabiałem na sobie i zawsze pierwsze 2 tygodnie to był dramat chodziłem tak obolały, że nie mogłem wykonywać podstawowych czynności ale jak plan się wkręci to idzie super. Ważna uwaga jak wskakujesz to gvt to bez jakichś drobny kontuzji [...]
DT laide - idę po zdrowie
