sila

No to jak będzie napierał następnym razem kogoś to się wszyscy postawcie. Zmówcie się jakoś, że się nie dacie czy coś, bo to aż śmieszne jest, że cała klasa się boi jednej osoby. Wyperswadujcie mu jakoś, nie koniecznie siłą, że robi z siebie idiotę. Może jak dotrze do niego, że cała klasa ma go dosyć to mu się głupio zrobi i przestanie. Nawet [...]

Mam zamiar zakupić suplementy na pryrost siły i masy mięśniowej, lecz nie wiem jakie... Planowałem: CM3 Bcaa l-glutamine oraz gain 4000 czy to dobre połączenie?? Prosze o pomoc. Z góry dzięki :) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): c16.wrzuta.pl/.../paker%20%20silownia%20 Wiek: 19 Waga: 83 Wzrost: 180 Cel cyklu: masa, siła [...]

A jak długo ćwiczysz? to mnie najbardziej zastanawia... bo szukam drugiej osoby takiej jak ja xD czyli osoby początkującej której wogóle siła nie dochodzi mimo iż ćwiczy tak jak wszyscy ^^ a potrzebuje indywidulanego treningu tylko i wyłącznie na dużych ciężarach

" Wyperswadujcie mu jakoś, nie koniecznie siłą, że robi z siebie idiotę. Może jak dotrze do niego" nie wiem czy rozmowa pomoże, najwyżej sprowokuje do złośliwych wrzutów i zaczepek, ale jedno jest pewne, jeśli razem do niego przystartujecie z... "apelem" o skończenie robienia sobie jaj to na pewno zrobi to większe wrażenie niż [...]

Zaczynajac od treningu, brakuje mi progresu w powtórzeniach. W niektórych ćwiczeniach wypadałoby go robić. Robiąc stałym cieżarem szybko przyzwyczaisz mieśnie. No i co to są spiętki?? myślałem że chodzi o rozpiętki ale są one linijke niżej. Następna sprawa, czemu robisz na duże i małe grupy tyle samo serii?? według mnie jest różnica między [...]

Dokładnie, na każdego działa co innego. U mnie stały ciężar w ogóle się nie sprawdzał. Siła praktycznie stała w miejscu a mięśnie szybko się przyzwyczajały. Zmieniony przez - JOVOVlCH w dniu 2008-10-30 00:42:39

dzonyb Napisałeś tylko rozkład dwóch dni w tygodniu a wyżej że ćwiczysz 3-4 dni. Sam podział partii już mi się nie podoba ja bym zastosował trochę inny jeśli trening 3 razy w tyg każda partia raz w tyg , ale bardziej trafnym posunięciem byłoby 4 treningi w tyg każda partia dwa razy w tyg . Podział klatka barki triceps plecy nogi bicepsy Trening [...]

Sprawność, szybkość, siła(dynamiczna), koordynacja, refleks, rozciągnięcie, kondycja-to wszystko na taekwondo na pewno sobie wyrobisz. Co do reszty-sztuki walki to trochę inny trening niż "robienie" mięśni na siłowni-ale na pewno pozbędziesz się nadmiaru "materiału zapasowego" i uzyskasz (utrzymasz) fajną sylwetkę.

zastosuje sie do tego planu ale przy okazji mogł bym prosić o poprawe tego co podalem ?? jednak zrobiego go masowo w takim razie skoro ten co dales mowisz , ze sila pojdzie posiedze na Twoim i przeszedl bym pozniej na ten co podalem :) dzieki :) sog :)

Witam Mam 15lat za 4 miesiące skończe 16. Prosiłbym u pomoc w doborze odżywek i diety. Prowadze bardzo aktywny tryb życia. Trenuje codzienie pływanie po 2 godziny, 3 razy w tygodniu chodze na siłke i jak mam czas to na jakąś hale. Na razie zażywam tylko Carbo i Fit Active Light (Firma Multipower) pije to podczas treningu na basenie a na siłowni [...]

Cel treningowy : zwiększenie masy mięśniowej, większa siła, redukcja tkanki tłuszczowej takie rzeczy tylko w erze wyznacz sobie jeden cel np redukcja, dopasuj do niego diete, a o suplementacji pomysl na samym koncu..

kult całkowicie się z Tobą zgadzam,kulturystyka to nie ts,nie liczy się siła ale czucie mięśni podczas wykonywania jakiegoś ćwiczenia i to jest najlepsza droga do wypracowania wspaniałej muskulatury.Swoje młodzieńcze ego i pogoń za nieustannym zwiększaniem siły w wycisku trzeba schować gdzieś głęboko do szafy i skupić się na poprawnej technice.Ja [...]

Aha, do autora wątku pytanie jeszcze mam: czy w ogóle jakieś skutki uboczne występowały, jakieś bóle, podniesione ciśnienie itd.? i jak z siłą na cyklu?

Sorry Puma za post nie na temat, ale jak czytam Twoje posty, to widze, że masz zupełnie inne podejście do treningu, jak inni, tzn. o wiele bardziej drobiazgowe. Ciekaw jestem, czy to się przekłada na sylwetke. Mógłbyś wkleić jakieś swoje foty;)? To może by bardziej zmotywowało ludzi do korzystania z Twoich rad;) Wiadomo, czym autorytet większy, [...]

Witam,tym razem chciałem wypróbować trening FBW, ułożyłem coś na wzór planu - proszę o ew. poprawki. Chciałem dodać ,że ćwiczenia takie jak martwy ciąg,wyciskanie z przed/zza głowy,wiosłowanie sztangą , przysiady ze sztangą odpadają, już nabawiłem się jednej kontuzji może w przyszłości je wprowadze , ale teraz trening głównie skierowany jest do [...]

A kto mówi ze boks jest super skuteczny?? Ci co się znają. Może za wyłączeniem słowa "super" bo super skuteczny jast kałasz Jego dużą wadą jest to iż bokserzy nie potrafią w ogóle bronić się przed kopnięciami! Zgadza się. Zaś zaletą jest to, że tak mocna koncentracja na technikach ręcznych i związaną z nimi pracą nóg zaowocowała [...]

A kto mówi ze boks jest super skuteczny?? Ci co się znają. Może za wyłączeniem słowa "super" bo super skuteczny jast kałasz - Skuteczny na ulicy na ringu juz mniej w starciu z osobami trenującymi sztuki walki w których kładzie sie równie duży nacisk na kopnięcia. Jego dużą wadą jest to iż bokserzy nie potrafią w ogóle bronić się przed [...]

ja bym bral Clouta. Dla mnie rewelacja, z tego co brałem to nie ma sobie równych juz chyba innego nie wezme (oczywiscie to moje zdanie) nie zalewa, siła za***ista idzie, mięsien twardnieje jak cholerka, nadaje sie dobrze nawet przy robieniu rzeźby. HP stawiam na drugim miejscu po Cloucie No-Xploda Ci styknie jedna pucha na cykl, ale Clouta czy [...]

Witam , otoz mam 17 lat , cwicze na silowni planem sila/masa . Moja dieta wyglada nastepujaco : 7.00 - Śniadanie - 100g płatków owsianych górskich - 300ml mleka 0,5% - 50g twarogu chudego - 10g oliwy z oliwek 87,8gWW, 16gB, 19,2gT 10.00 - Śniadanie II -4 kromki chleba razowego(ok. 160g) 8,5 2,4 81 -2 plastry sera (ok. 60 g) 15 16 0 ok. 81gWW , ok [...]

Ja jestem niezły kox, masa rzeźba, siła