sila

WODYN jakbym już musiał wybrać, to chyba jednak ten martwy ciąg, gdyż w nim sie bawimy największymi ciężarami i siła z tego ćwiczenia jest dość praktyczna, np. przy noszeniu ciężkich mebli. Thiago 50 kg na przysiad to porażka nawet jak na niećwiczących. Ja już na samym starcie gdy zaczynałem ćwiczyć nogi, to miałem rekord ok. 100 kg w przysiadzie, [...]

Ja bym postawil na narzut na klate i potem military press. Tak bym ocenial czlowieka pod katem tego co ja nazywam "sila czlowieka". Ale "ewolucyjnie" rzecz biorac, czy tez "bezwzglednie", to stawiam na power clean albo podrzut. Albo rwanie. Cholera.... Zmieniony przez - dzi w dniu 2006-11-06 09:03:46

ja walę częściowe, nisko schodze z mniejszym cieżarem i szerszym rozstawem stóp - mam kłopoty z zejściem nisko - bola mnie biodra cholera trochę. Ogólnie ostatnio po rozluźnieniu wakacyjnym siła z nóg mi uciekła. zdr.

Wyznacznikiem siły jest podniesienie samego siebie za włosy do góry Nie da się zmierzyć czegoś takiego jak "siła". W każdym ćwiczeniu jest inaczej. Podobnie jak nie jesteś w stanie określić "Jaka w Polsce jest pogoda" ? Dla mnie kozakiem był gość, który przedzierał 2 albo 3 książki telefoniczne. Ja się mało nie zesrałem przy [...]

WODYN -usytułowanie stangi niżej na plecach, siłą rzeczy sprawa, że musimy sie pochylic do przodu, wtedy ruch staje sie nieco krótszy a zangażowanie dolnych pleców i górnych cześci czworogłowych rośnie, rośnie także zaangażowanie dwugłowych, przywodzicieli a także mięśni pośladkowych. poprzez taki rozkład pracy mieśni a także skrócenie nieco ruchu [...]

Ted, ja chce Właśnie zaczynam zbierać suple do koleinego cyklu Siła i Honor, bracie.

W dniu 3 cos za malo serii masz 9 powinno byc. 3 podchwyt , 3 podchwyt waski i 3 nachwyt. Ja po 1 tyg juz widzialem efekt co nawet widac na tabeli moich wynikow ;d tez pewno cos u Ciebie pojdzie siła. Zawsze na poczatku najszybsze efekty są a z czasem coraz ciężej osiągnąc progres.

Moim celem głównym jest siła z uwzględnieniem podciągania. Wiem ze masa jest zalezna głównie od diety także staram sie jesc w miare zdrowo. Ok zrobie tak jak mowisz serie ze stałą iloscią powtorzen. Ale czemu brzuch wywalić? Go robie w dnt i to nie jest jakiś super wyczerpujący trening z 6-7 minut trwa max. Wykonuje kilka cwiczen bez przerwy [...]

Powiem wam tak jestem pewien ze Brok Lesnar nigdy nie robił masy i nie cwiczył na siłowni na siłe wystarczy spojrzeć zeby wiedzieć. Zaden normalny człowiek nie wykona takiego treningu, ale mozna coś sobie podłapać od niego. Popatrzcie http://pl.youtube.com/watch?v=wwwnpo3VQZU http://pl.youtube.com/watch?v=GbeFz07nFPg&feature=related I siła i [...]

robiłem FBW i szła siła tak jak mówie masa tylko około +3kg

Moje doświadczenie nie jest duże ale może uda mi się Tobie pomóc. Jeżeli chodzi o szybkość typowo piłkarską - przede wszystkim sprinty i interwały gdzie blisko jest do Vmax na zasadzie start/stop tak jak to ma miejsce w meczu. Szczególnie ze zmianami prędkości i kierunku ruchu tak aby twoje ciało nabrało nawyku szybkich, bezpiecznych zwrotów i [...]

przejrzałem Twoj dziennik i zastanawiam sie,po co ten temat? - Po to abym dowiedział się czy skonstruowałem dobry plan którym zamierzam ćwiczyć za tydzień jak skończy mi się aktualny plan 15-10-5-5 który przewidziałem na 2 miesiące poza tym efekty FBW są żałosne poza wymęczeniem i odrobiną efektów wizualnych masa i siła ruszyła przez niecałe 4 [...]

zamierzam ćwiczyć za tydzień jak skończy mi się aktualny plan 15-10-5-5 który przewidziałem na 2 miesiące kompletnie nie lapisz zagadnienia. trening mozesz przewidziec,ale na min 6 MIESIECY!(aby mozna bylo cokolwiek stwierdzic,okreslic) im czesciej bedziesz cudowal(zmienial),tym wolniej bedziesz notowal progres. poza tym efekty FBW są żałosne [...]

1. Dobrze, w góre jak najszybciej chociaz opuszcanie nie musi być docelowo wolne, na siłe nie spowalniaj - po prostu kontroluj ciężar i nie odbijaj. 2. Skos i hantle - zaawansowani wyciskacze (wielu z nich) nie używa takich ćwiczeń. Raczej stosują zamiany takie że zamiast WL to docisk od deski. Do tego poręcze, wąskie wyciski itp. 3. Kwestia [...]

Wiadomo, że siła spada ale trzeba było się poświęcić Co do wzrostu to zgadzam się. Gdybym miał ze 163-165 to 67,5 bym mógł pewnie trzymać cały rok ale przy 170 bardzo ciężko mi się trzyma 71,5-72.

WZOREK jest doświadczonym zawodnikiem i trenuje dość intuicyjnie. Poza tym zauważ, że aktualnie wraca do formy, więc dość szybko siła mu wraca. To co napisałeś może być aczkolwiek na Twoim miejscu nie kombinowałbym zbytnio.

[...] masy, ryzyko kontuzji) sa dla niego nie do przeskoczenia. Moze sie co najwyzej przygotowac jakos technicznie, taktycznie itp. A jeszcze co do tekstow w stylu "nie ma lipy" "sila" itp. nie gadajcie ze sa one juz nudne bo Koksu nie mowi ich po to zeby bylo smiesznie czy cos, te teksty to po prostu juz taki jego znak rozpoznawczy, fajnosc to one [...]

Mam identyczna serie, identyczna date waznosci i sam nie wiem... Dzisiaj strzelilem juz 7 strzala masa niby poszlo 3kg ale sila nic. Nie jestem w stanie powiedziec czy to dziala.

Sobaan org omka wkręca się bardzo szybko, na mnie działa już następnego dnia (propek w środku), czuje takie walnięcie, dobry humor i w ogóle. Na samej omie siła za bardzo nie idzie, masa owszem, zapuchnięcie jest. Zależy ile bierzesz i który Twój cyklon. A jak strzały, bolesność w normie?

no właśnie czytałem kilka krotnie ten artykuł lecz dalej nie wiem , bo na siłe podają 80-95%CM a na masę 75-85% CM . A jeżeli ja chcę zbudować w miarę suchą masę mięśniową i zwiększyć swoją siłę (bo mam w niej braki ) to jak dać ? W sumie przy 75-85% CM chyba pójdzie też siła . Jak myślisz?