sila

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: wirtual211 PŁEĆ: M WIEK: 25 WZROST: 178-9 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2,5roku + jak byłem młodszy ale to z przerwami ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 79 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33 OBWÓD BICEPSU: 38 OBWÓD ŁYDKI: 42 OBWÓD UDA: 60 OBWÓD BIODER: [...]

5x5 dobrze wchodzi masa i siła

dzień redukcji 32 - 2012-11-02 - piątek (siłka) rano rowerek, przed śniadaniem 25 minut (żeby nie było zbyt nudno ustawiam sobie tak rowerek abym mógł na lapku coś poczytać, o pisaniu nie ma mowy) wieczorem siłka dziś testuję robienie filmów moją badziewną komórką, więc będzie urozmaicenie, niestety na siłowni nie ćwiczę sam i filmy robię w sposób [...]

A no to Ci zdradzę mały sekret, zaczynałem od splita i nie urosłem praktycznie nic ;P Zmieniałeś często plany, czyli nie jesteś nauczony w sumie ćwiczyć systematycznie i stosować progresji ciężaru z tygodnia na tydzień. Ja Ci proponuję zrobić ze względu na przetrenowanie proste FBW, 4 tygodnie będziesz je robił, 3 dni w tyg. FBW by traktor71 1. [...]

j.w, od siebie mogę polecić film opowiadający historię Dana Milmana "Peacefull Warrior"/"Siła spokoju". film doskonale ukazuje, jak skupić się na tym co najważniejsze i oderwać się od "śmieci", które nas od najważniejszego odwodzą. Mając świadomość pewnych rzeczy, trudno o "depresję" (mówię o krótkotrwałym stanie emocjonalnym, nie o chorobie). [...]

[...] cyklu na enanie i mecie (oba ori jelfy- prolo i polska meta) zrobilem w 4 tyg na mecie tyle sily (i 3 kg masy) ze potem enan nie dal rady jesli chodzi o dalszy progres sily, sila wrecz spadla. Masa poszla jeszcze przez lacznie 10 tyg enana (w tym 4 mety na start) jakies 2-3kg, czyli lacznie 5-6kg na plus. Nigdy wiecej meta tak nie zadzialala, [...]

Witam! Od przyszłego tygodnia mam wykupiony karnet na siłownię. Będzie to mój pierwszy kontakt z siłką. Zamierzam chodzić 3x w tyg. - wtorek po szkole na 13, czwartek przed szkołą a 8-9 i sobotę na rano. Trochę czasu spędziłem na artykułach tutaj na forum, lecz muszę przyznać cały czas wiele rzeczy jest niejasne i dlatego proszę o pomoc w ułożeniu [...]

Ty kombinujesz, ja kombinuję.... Zobacz kurde na co mnie namówili w czwartkowe południe /SFD/Images/2015/12/31/c5181dd6a50441fc9d2ab6136d7c9007.jpg /SFD/Images/2015/12/31/680e57cc362e42feae5c020bf691a835.jpg Siłą mnie namawiali jakieś 30 sek:-D

po tygoniu odstawieniu mety siła +2kg, waga spadła 1kg trening na pompie , nie wiem co jest z ta susta ,masa powinna isc w gore ? wymiary bez zmian

Nie ma żadnych umownych wartości, patrz na siebie - dostosuj węgle do takiej ilości, byś nie nabierał tłuszczu, ale by masa/siła szły w górę.

[...] a potem walne cykl sobie zalozmy 2msc redukcyjny?Bedzie git sylwetka na lato? 3. czy przy masie jak juz stana mi wyniki kupic kreatynke?Bo na razie ejszcze ciezko ale idzie sila do przodu (chodzi mi o wyniki np. na klacie) 4.jak myslicie, jak teraz robie mase to moge zeby nie zatluszczyc sie robic areoby (w postaci rowerka) 7x w tygodniu po 45' [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d52bf7e24d45491db3f75d327da2dfb1.jpg pt 02.11.12r allachy x7 odwrotne Rozpętki 40/20 50/20 55/15 60/12 35/10 x5 unoszenie hantli na boki 12/20 17,5/20 20/15 12/10 x5 ss arnoldki 22,5/12,12,10 ss unoszenie hantli przed siebie 10/10 x3 podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 30/15 40/12 45/10 [...]

Chodziło mi o taką odpowiedź, gdyż często idą ludzie do "lekarza od przeziębień", mówiąc iż chcą trenować (bla bla) i lekarz od razu mówi, że to nie wchodzi w grę, bo jest niebezpieczne. Skolioza - skoro ona wchodzi w grę, to raczej trening od Traktora nie jest dla Ciebie. Po prostu musisz dobrać ćwiczenia siłowe w całkiem inny sposób, jednak [...]

Robię FBW przez około 2 miesiące. Na początku nie mogłem podnieść 40kg teraz jadę seriami, ale próbowałem podnieść 50kg nie dałem rady i szczerze mówiąc troszkę się załamałem i zacząłem szukać innego treningu może suplementy, ale jest troszkę za wcześnie może ZMA żeby podnieść teścia i siła powinna troszkę ruszyć. Czuję, że FBW nie daje mi tyle [...]

ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): brak Wiek : 17 Waga : 60 Wzrost : 175 Staż treningowy: 2 miesiące Obwód pasa Obwód klaty: 89-90 cm Obwód uda: 47 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): piłka nożna(codziennie) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]

Moim celem jest siła a jestem na cyklu kreatyny i mam przedtreningówka s.a.w i witaminy.Chodzi mi najbardziej o rodzaj białka i ilosć jego spożywania.Jakie białko polecacie

Witam!!!! jakie odżywki brać żeby poszły na siłe oraz na rzeżbe ( chodzi o powiększenie się łapy, klaty i pleców)

powiem że choojowo, moze i masa idzie ale z siłą problemy, nieraz jak leże na ławce to mi się chce spać :-)

Witam Dzisiaj ostatni DT w tm tygodniu. rozgrzałem barki i biceps po długiej przerwie. Treningi w tym tygodniu w sumie bardziej takie co mi spasowało to zrobiłem. Małe objętości. Muszę ułożyć od poniedziałku jakiś konkret. Pomożecie? :-) 1. PP R8 +2x drop 8x 30/35/40/45 + drop 30/20 2A. Unoszenie bokiem stojąc R15 15x 7/9/10/12 + drop 5kg 2B. [...]

15lat ,Wzrost 174cm, waga 74kg sila dwoma rękoma na wadzę łazienkowej 59kg, obwud pszedramienia 37cm