wiem, ale działa to na obie te partie a między tymi treningiami jest dosyć czasu na regeneracje, a raz robie bardziej na ugietych, żeby wieksza siła szła na klatke a raz robie na wyprostowanych wtedy z tego co czuje bardzie pracują plecy
No ja dla przykładu jestem na rzeźbie od półtora tyg. W tym tyg kończę negatywy hst, a więc duże ciężary, krótkie serie między seriami. Efekt ?? -3,5kg, -3cm w pasie, -0,5cm w bicu, -1cm w klacie. Siła - zero spadków. pozdro
j/w . Mysle ze Vitorowi to przejscie do niższej wagi mooże wyjsc tylko na dobre. Siła zostanie podobna i technika a wytrzymałość i kondycja, którymi w ostatnich walkach nie grzeszył oraz szybkość mogą sie tylko polepszyć. Vitor WAR!!!
O WIELE ZA WIELE TEGO Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy [...]
Michail wytlumacz ty mi jedną rzecz: dlaczego w tym treningu cyklicznym jest az tak duzo serii??? Przeciez czyta sie w gazetach zeby robic po 9 serii na klatke i to maximum a tu w treningu cyklicznym jest po 16 serii. Spróbowalem treningu jednak na mnie nie podziałał, jedynie złapałem totalne przetrenowanie. Nie wiem, bo innym podobno po tych [...]
Jeżeli nie idziesz od razu po treningu spać tylko te 2 godziny jeszcze posiedzisz to jest sens! Leniwy Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!
mnie o to chodzi, ze nie raz jeżdziłem na jakims góralu i rozpędzenie sięna nim zajmowało mi ruski rok :) co innego na populatnej kolarce - to zależało już tylko od siły w nogach :) poprostu na większosci rórali nie czują, zeby ta siłą była tak samo skutecznie przekładana naprędkość jak na kolarce :)na kolarce jeśli jechałem po prostym albo z [...]
Dee-Jay a jak dla mnie 120kg na ławie przy jego wadze to nie wynik opornej siłowo klatki tylko ****owego kulturystycznego treningu z dużo ilością powt Siła to umiejętność zaangażowania jak największej ilości wkłókien mięśniowych....tego uczy tylko trening "siłowy" z małą ilością powt a nie kulturystyczne pompowanie. Zmieniony przez - [...]
Przepraszam, rzuciła mi się ta opcja w oczy, ale postanowiłem jej nie zaznaczać. teraz nie mogę już edytować tematu. Wydaje mi się jednak że wszystkie informacje niezbędne do oceny treningu podałem. @Wpiszę po prostu ręcznie. Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 73 Wzrost : 181 Cel treningowy : rzeźba, wytrzymałość, siła. Staż treningowy na siłowni : [...]
1. Nie mam warunków do ćwiczenia na siłowni. Czy ławka (z regulacją pochylenia), hantle, drążek i 50 kg obciążenia na początek wystarczy? Podobno hantlami można zastąpić mnóstwo ćwiczeń na maszynach. Na ćwiczenia typu wyciskanie na klatę, wiosłowania, a już szczególnie np przysiady lub martwy ciąg - szybko będzie to śmiesznie mało. 2. Nie wiem [...]
Siema....coś nikt się bardzo nie odezwał po wczorajszym treningu ...Jeśli chodzi o mnie jestem b.zadowolony...porobiłem ziomków z którymi dotąd zawsze przegrywałem albo ewentualnie remisowałem...ale naciąłem się za to na nowego wielkiego kolesia,który przytłoczył mnie swoją siłą fizyczną<łapa jak 2 moje> i nie pomogły zbytnio [...]
Witam Nie za bardzo rozumiem – co jest dla Ciebie priorytetem ? Siła, redukcja wagi ? Przed treningiem (ok 90min) porządny posiłek zawierający węglowodany i trochę białka. Dodatkowo na kilkanaście minut przed treningiem porcja bcaa. Po treningu a przed aerobami wypij mimo wszystko małą porcję carbo i do tego bcaa lub białko obowiązkowo.
No a co powiecie na taka kombinację siłownia 4 razy w tygodniu po 1h30min + 2 lata kicka raz w tygodniu 2h + BJJ dopiero zaczynam 2 razy w tygodniu po 1h30min. Najwazniejsza dla mnie jest siłownia SW dokładam więc jestem raczej pakerem i nie zgodzę się za nic ze stwierdzeniem ze trenujący SW pokona bez problemu pakera. Zdajcie sobie z jednego [...]
[...] mozesz ja miec grajac w squasha. Miesniakowi zawsze bedzie brakowac elastycznosci i gibkosci co jest argumentem przeciw:) wiekszosc z was nie moze podrapac sie nawet po plecach Jak poobserwujesz ludzi np na kicku ktorzy maja 2 letni staz moze zrozumiesz co to znaczy sw, choc tez jestem zdania ze sila i waga trzeba ja poprzec DJ SPIN THAT SHIT!!!
[...] 10 lat mlodszy od niego i z 30 kg lzejszy, mial strasznie przuch i zebra odsloniete wiec precyzyjna obrotowka w brzych albo okrezne prawa noga w zebra by wystarczylo... Idz na sztuki walki to przekonasz sie ze jestes strasznym leszczem:) O sile ciosu wcale nie decyduje twoja sila w lapie lecz poprawnie stosowana technika:) DJ SPIN THAT SHIT!!!
[...] to brzmi i ta dyskusja zrobila sie glupia) Jak dla mnie duzee miesnie sa bardzo spowalniajace ograniczaja mozliwosci ruchowe i to przemawia przeciw temu, z drugiej strony sila ciosu rozchodzi sie w mase przez co moze wiecej przyjac i ciezko jest sie przebic przez napieta muskulature... Ja mam na to takie spojrzenie ze kulturystyka jest [...]
Spacer Farmera Potrzebujecie dwa możliwie ciężkie (krótkie) hantle, i biegać z nimi tak długo do okoła, aż siła odmówi posłuszeństwa, interesujące dla ludzi, których przez dynamiczne ćwiczenia, pragną sprawdzić swoją wytrzymałość. Wspinaczka linowa. Przy tym potrzeba mocnego uchwytu: na wysokiej linie.
X-ray. Moje ostatnie pól roku wyglądało nastepująco:) Pażdziernik- listopad masa poszło około4 kg mięcha. Potem cykla na siłę za***isty 4 tygodnie-(czyli grudzien ) wycisnełem wtedy 125kg:)Potem styczeń luty masa i wąłśnie wtedy juz za dużo masy nei poszło moze 2 kg:P i marzec siła -132kg:) a na mase jak ćwiczyłem to taki kalsyczny trening 4 razy [...]
tez twierdze ze nawet bez diety idzie sila i masa tylko trzeba jesc Ja nie trzymam diety nie licze kalori nie mam na to czasu i pieniedzy jem co jest w domu czasem dokupie jakiegos tunczyka jak sie skonczy itd seg w tym ze tzreba wiedziec co jesc
CARBO NA TRENINGU?
