sila

I dlatego właśnie w tej samej kategorii: W uderzanych wzrost > siła W chwytanych siła > wzrost W MMA siła = wzrost, czyli wysocy zwykle stawiają na przewagę zasięgu i walkę w stójce, a niscy na siłę i raczej walkę w parterze. Oczywiście ciągle zdarzają się wyjątki, gdzie w uderzanych niski i krępy rozwala dryblasa, w chwytanych dryblas [...]

Póki co jestem zachwycony :) zabicie przek****skie i siła (mimo tygodnia raptem na zdecydowany plus) - np w martym 10-15kg do przodu, ale trzeba też wziąść pod uwagę że jestem po ostrej redukcji i siła też spadła wtedy. Ale mimo wszystko piersze wrażenia - ŁAŁ !

postanowilem wziasc 15 propio i 30 sily tak ze 1 dzien propa i 2 nastepne sila w ten sposob 1 dzien-propa 1ml/100mg,2dzien sila 1ml/25mg,3 dzien sila 1ml/25mg 4 dzien znowu testa i sie powtarza az do konca do wyczerpania 45 strzalow codziennie jeden szot,co o tym myslicie?i jak sie odblokowac?czy to nie bedzie za duzo na 2 cyklon i po miesiecznej [...]

Skąd wy takie rzeczy i teorie bierzecie :P ? z tego co rozumiem chodzi ci o brak pompy i czucia na treningu ? i czym sie przejmujesz? chcesz lepszą pompę zjedź więcej węgli, i spinaj dobrze mięśnie, zrób kilka repów na wysokim obciążeniu, a później dobij kilkoma lekkimi seriami z większą ilością powtórzeń, ale jaki ma to cel w ogóle ? co ci po [...]

Mi by po tym sila napewno nie poszla to wiem. Mi sila idzie na ok 5 powtorzeniach najlepiej

Z fizycznego punktu widzenia siła ciosu to F = a * m, gdzie F jest siłą, a przyśpieszeniem, m masą. Jeśli uderzymy z dużą dynamiką, a nie dodamy do tego naszej masy ciała, tylko masę samej ręki to siła nie będzie duża i na odwrót. Wielu ludzi rodzi się z wrodzoną dynamiką, albo potrafiący dobrze wykorzystać swoją masę. Dużego gdybania nie ma, [...]

Ehh to ,że siłownia jest chuyowa pod SW to mega mit ,nie wierzę że ktoś dalej tak myśli ,GSP tak powiedział ,że niby tylko dla wyglądu(no na pewno tak myślał wierzy ktoś )? Mirko Cro cop czyli mój jak wiadomo ulubiony fighter w K1 stwierdził,że za mało waży zatrudnił trenera od podnoszenia ciężarów z Chorwacji ,efekt ? Zmiana sylwetki mega siła [...]

Na razie mam czym dokładać, jakby co , to dokupię. Ale napisałeś "NA POCZĄTEK OK". To znacy, że później czeka mnie sztanga? (nie lubię jej) ZA JAKIS CZAS MOZE BEDZIESZ POTRZBOWAL NP SZTANGI LUB DRAZKA ITP HST to cykle masowe. Mam tak trenować okrągły rok? Domyślam się , że nie, ale może się mylę ... JELSI ZALEY TOBIE NA PRZYROSCIE ASY [...]

Robilem kiedyts HST, bardzo dobry trening, dobrze go wspominam. Duzo pomogl na mase i sile, teraz znow chce go robic. Tylko, ze jest taki problem: klatka poszal do gory z sila etc. barki, plecy to samo, ale np. rece -> triceps i biceps, to luipa, ani masa ani sila, w sumie nie wiem, jak ten ciezar dobieram, jesli mnp. z lamana sztanga robie 30 [...]

[...] z ok 6 lat silownie ale z przerwami,i wczesniej 5 lat wioslarstwo(w okresach zimowych to ciagle silownia ale treningi silowo-wytrzymalosciowe przeplatane z sama sila) 6.DIETA :nie licze tego juz dzis,jem warzywa ,owoce i duzo bialka,lubie mocne posilki typu mieso i ziemniaki BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE [...]

to sie nazywa sila i sprawnosc :) takich kolesi raczej trudno znalezc na typowej silowni :) widujemy tam raczej DZIKOW ktorzy jedza,cwicza,spia,jedza,cwicza,spia (czasem nawet pracuja) maja oni co prawda sile ale w wyciskaniu sztangi na laweczce itp ale tylko nieliczni moga popisac sie taka sila (drazek) i te sprawy :) mam racje ? koles na filmiku [...]

pyerdoli. Paskami ketoze sprawdzał. Widzisz lodzianin jak siła spada. A on w 20dni siła na +. i pompa bez wegli.strach pomyslec co bedzie jak wegle da

Ide dzisiaj na siłownie i porobie wszystko na 15-tki. Bo 10-5-tki jak zaczne masować i ten plan to mi dojdzie siła przez 2-3 tygodnie pierwsze tego planu wiec o to sie nie boje. Co do ciezaru,jak mam na klate mniejszy ciezar ,np. 10-tki max na klate 72,5kg to obnizam po 2,5-3kg bo 0,5kg waza zaciski na sztange . Na 5-tki mam juz 80 kg to [...]

sila powroci i bez nadzwyczajnych starań- to samo z masą- a proponuje zawsze ACT bo pozwala przystosować się do wysiłku, zapobiega nadmiernej intensywności co jest częstym bledem w takiej jak twoja sytuacji, sila/masa powraca rownież i przy takim- siłowo średnim- treningu. jeżeli jednkj nie decydujesz sie na taki model to proponuję -split dzielony [...]

Ciężary są mniejsze niż na masie ;-) dobra rozgrzewka + serie rozgrzewkowe i daję radę ;-) oczywiście jeśli poczułbym jakikolwiek ból czy ryzyko urazu, to od razu bym odpuścił. Póki jest siła, trzymam się niezłych ciężarów, bo to jednak duży ciężar najlepiej stymuluje mięśnie i organizm widzi potrzebę trzymania mięsa ;-) co do 1 posiłku to nigdy, [...]

Siema, Martini - zależy jaki to trening i ile czasu dochodzę do siebie hehe. Wcześniej nawet nogi, robione na bardzo dużej objętości nie trwały dłużej niż godzinę. Dalej szejk, wygrzebanie mp3 z torby i wbitka na bieżnie - ok.5min + to co na bieżni. Więc trening plus aero to było zawsze jakieś 1:30-1:45min - zależy czy trenowałem ręce czy np. [...]

Witam. Nogi dziś były po nogach tylko 30min cardio na bieżni, ale o tym zaraz ;-) - Wyprosty 2s 40 - rozgrzewka - Uginanie siedząc 2s 25 - rozgrzewka - Przysiad 4s 15,12,10,6 - ostatnia 140kg(siła była na więcej ale dupa i łydki odmawiały współpracy :)) - Wyciskanie nogami na suwnicy 6s 40,30,20,15,12,12,12 - talerze 320kg + suwnica - 3 ostatnie [...]

Witam, lece dalej z tematem. Dieta juz czysta, ustaliliśmy z Emilem że dodaje 50g ww w ciągu dnia. Metabolizm jest teraz jak piec hutniczy. Retencja po weekendowym obżarstwie schodzi, samopoczucie dobre, pompa na treningach taka jakiej dawno nie było :) wystarczy dwa dni mocno podjeść, dorzucić Peak'owski Vasodilator i skora pęka na treningu :-D [...]

Witam, ostatnio mniej piszę z związku z podjęciem pracy w dużej i eleganckiej siłowni. Siłownia ma masę sprzętu, maszyn, dwie bramy 20 bieżni, po 10 rowerków i orbitreków, stefe do treningu funkcjonalnego oraz klatkę/bramę do crossfit'u. + wiadomo salki do fitnessu, spinningu itd. Do tego sauna, solar, strefa dla dzieci z "małpim gajem". ITD itp. [...]

Wczoraj totalny off, nieco mniej ww. Dziś klatka i triceps: - Wyciskanie sztangielek w skosie górnym 4s 15-8 do 45kg - Wyciskanie sztangi w skosie górnym, szeroki chwyt 4s 12,10,8,8 - 100kg - Wyciskanie sztangi poziomo 4s15,12,12,6- 12x100kg,6x120kg SIŁA WRACA!:) - Brama 3s 15p - Wyciąg podchwytem jednorącz 2s 15, 12 - Wąskie wyciskanie sztangi [...]