Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] progresję, żeby się nie wypalić w planie jest zrobić 3 repsy, to robię 3 nawet jak jest siła na czwarty za tydzień będzie w planie zrobić 4 to zrobię 4 choć będzie sila na 5 i tak dłużej mi nie zabraknie mocy na progres i częściej będe mogła robić treningi, więcej siły uzyskam u mnie większość była leniwa \-) a zresztą uczniowe jeszcze [...]
Konik506-dzięki za informację-już ustawione na 56cm :-) Trochę wąskawo mi się wydaje,ale pewnie kwestia kilku treningów i będzie ok. Matkus-będzie ciężko się do Ciebie zbliżyć.Siła siłą,ale jeszcze te własne dżwigane dodatkowo kilogramy.Myślę że musielibyśmy zbić wagę do przynajmniej 70kg. Mi brakuje 7-8kg-czyli sporo a Konik 506-to już chyba z [...]
Konik506-na żadnym filmiku z zawodów nie widziałem jeszcze takiego podciągania,ale chyba tylko na jednych zawodach pojawił się regulamin który mówił że przerwa pomiędzy podciągnięciami może być maksymalnie 3-sek.Regulamin ten napisał twórca tego tematu a przytaczał go wcześniej Matkus.Mi osobiście ten przepis z tą przerwą nie bardzo się podoba,bo [...]
[...] układamy własny trening: - ukladanie wlasnego planu by Don Garcia - ukladanie wlasnego planu treningowego by Michail - trening dla poczatkujacych by Michail - masa i sila by Filar53 - treningi masowe by Tomot - podstawy treningu by Michail - trening kombinacyjny na klatke by Don Garcia - liczba powtorzen by Krzych666 - własny [...]
Wlasnie do diety ostro sie przykladam, jem ciagle, nie odpuszczam zadneg posilku, ciagle wszystko codziennie licze, jezeli chodzi o kalorie i makrosy, takze na pewno kulała ta progresja. ewentualnie regeneracja bo troche stawy mnie bola, szczegolnie barków. Jak więc zrobić dzisiaj ten trening push? mozesz mi jakos pomóc. Zapisuje sobie zawsze [...]
Robert - a więc do dzieła, walcz i rośnij el dresoo - troszeczkę już macham i cieszę się, że jakoś to się prezentuje Jeśli chcesz trenować pokombinuj i odwiedź dział - trening w domowych warunkach. Kazik - siła w porównaniu do wagi ciała bez rewelacji ale może będzie kiedyś lepiej. Najważniejsze dla mnie jest siła w WL. Zmieniony przez - [...]
Wuchta34 No progres, jest i to się liczy. Dla mnie taka siła była by wystarczająca. Sylwetka w choy dobra. Siła też, trochę brzuszek podgonić i Idealnie :)
Masa-dieta sila-regeneracja proste ?? inaczej zresz wiecej idzie masa, zresz mniej masa spada odpoczywasz wiecej idzie sila, odpoczywasz malo sila nie idzie xD Zmieniony przez - fizykolek w dniu 2012-07-05 11:50:00
Dzień 47 testu Siema, dziś dzien treningowy dieta była lekko niedopięta, bo miałem rozmowę kwalifikacyjną o pracę do SOW-u i przez stres nie mogłem wepchnąć połowy posiłku:) : glutamina 1. 100 gr płatków +3 jaja i 10 gr białka + 100 gr owoc(ananas) 2. Ok. 40 gr ryzu paraboli z piersia, jajem i brokułem 3. 80 gr ryzu brązowego z piersia i [...]
Na początek gratki dla obu za zaangażowanie, miły test Cane - wymiary pokazują, że jest postęp, tak trzymać No a teraz "mój pupilek" JA CIE KVRWA ALE RADEK UROSŁEŚ Cieszy mnie to niesamowicie, plan się spisał, słuchałeś wuja Adriana więc poszło git Siła, wymiary, masa. Słodko. Recomp - dobry trening więc odpowiednio też facik palił. [...]
Hades nie dokładaj na kazdym treningu nowych kg tylko co tydzien tak jak w Splicie Gwarantuje Ci ze siła nie spadnie a wręcz skoczy No chyba ze tak robisz i nic nie daje wiec widocznie taki organizm.Mi siła ładnie szła po FBW
[...] i pytanie jak wyzej, co sie dzieje kiedy jest neutralny bilans kaloryczny ? tluszcz bedzie delikatnie spadal a miesnie delikatnie na + ? ( rekompozycja?) moim celem jest sila, bez zwiekszania masy, ale zmniejszac tez juz niechce, wiec jesli zostawie diete na neutralnym bilansie takim jak mam teraz, to sila powinna isc powolutku do przodu bez [...]
Racja, pisałem to w notepadzie i potem wklejałem i gdzieś mi się zapodziało, sorry. Cel, to masa i siła, z akcentem na masę, bo wtedy siła i tak trochę powinna wzrosnąć. Ja generalnie ważę 80 kg i chcę w ciągu najbliższych killku lat wbić na 85 i tak utrzymać, ale zależy mi na masie mięśniowej z jak najmniejszym odsetkiem tłuszczu.
Rutkow potwierdzam że idzie siła od tego wielokrotnego uginania. Do tej pory rekord na raz mam 70kg u Goldiego na wąsko ale na szeroko ledwo brałem 60kg. A dzisiaj po próbie na 30kg, zrobiłem serię na 50kg, 55kg i z ciekawości zalozylem 60kg.poszlo jak szmata, pełna kontrola, powolny ruch że by bardziej poczuć ciężar i zrobiłem na 60kgx2 z [...]
Zgadza sie siła zależy od masy, ale nie tylko. Każdy trener trójboju powie Ci że siła zależy również ( może nawet w większosci) od ukł. nerwowego.Dlatego trójboista zwiększa siłe nie zwiększając masy,oczywiscie nie dzieje sie to w nieskończoność.Podsumowując siła to masa mięsnia i możliwość zaangażowania dużego procenta włokien mięsniowych,co [...]
[...] na etapie: "patrzcie jaki jestem silny" ale to kazdemu normalnemu BB mija. Teraz przykladowo klatke robie duzo mniejszym ciezarem niz kiedys, chocby w wakacje (ale to na antku i potem trenie to rekordy byly;-)). Wydaje mi sie- i pewnie tak jest ze jak leci priorytet na cos to inne grupy stoja w miejscu/sila nawet lekko spad, teraz tak mam.
[...] czyli jednostki ruchu,które męczą się szybciej od reszty, przez co powstaje nam dysproporcja w zmęczeniu ciała " Im dalej w powtorzenia tym bardziej ksztaltowana jest tzw sila przetrwania, czego bezposrednia konsekwencja i jednoczesna zaleta jest progres objawiony tym iz osoba wykonujaca wieksza ilosc pow najzwyczajniej w swiecie dogania [...]
Z pewnoscia, chlopaki oderwane od komputera wprost od CS'a albo innych glupot z przykurczami klatki piersiowej,brzucha czy wlasnie dwuglowych z palcami pianisty to norma. Do tego oczywiscie "wspolczesna" wada postawy - skolioza. Witamy w 21 wieku. I to nie sa moje wymysly - na prawde. Tacy też są faktycznie,ale wciąż mamy 50/50 iz bledami [...]
"Bezsprzeczne ? WODYN,który w pewnym stopniu jest sprawcą sukcesu Żubra,więc to jakiś "autorytet",poddał w wątpliwość tezę o wychodzeniu kolan jako błędzie i wskazuje na to,że jest to zgodne z ludzką budową.Mnóstwo jest wzmianek o tym,że mc z zaokrąglonym odcinkiem piersiowym jest bezpieczniejszy,bardziej naturalny i wydajniejszy dla [...]
[SPAM] Sezon masy zakończony, koks na redu już kupiony ;]
