sila

[...] towim miejscu zlulowal na 2, 3 tygodnie a potem zaczal od podstaw, najpierw ACT a potem bym sie zastanawial cyz dzielony czy calosciowy (HIT lub HST). Jednak jak priorytet sila to zdecydownaie HIT, aj priorytet masa to HST lub dzielony. Mozna ewentualnie poprobowac an amse HIT-em ale ciezko oj ciezko. Pamietaj o diecie a bedizesz wielki i [...]

gregry mówisz ....więc spójrzmy na ten program: 14 tydzień 1.-Przysiady 160! -przysiady rozkroczne 160! 2.Łydki -obunóż 130! -jednonóż 65! 3.Podskoki - 2x70! 4. Wypady - 2x70! 5. Cwierćskoki - 2x801 - 2 x 80! Pytam sie więc Ciebie znawco od kiedy w treningu skoczności , gdzie decydujace znaczenie ma siła i moc mięśniowa stosuje sie taki zakres [...]

[...] Mi nightingal doradził 30, 40, 45 rozgrzewkowe przy roboczych 50-52,5kg i ostatnia seria regresów wychodzi mi jak wyciskanie wielokrotne;-) Ciśnij :-D siła!!! :-) u Ciebie sila idzie konkretnie, wiec to juz lada chwila. zeby nie bylo z tymi 55kg to juz na zawodach by nie przeszlo u mnie bo poslad musi dotykac laweczki caly czas, jesli dobrze mi [...]

Ja bym tu nie przywoływał pojęcia "stagnacji". Powróciłeś do treningów po 3 tygodniach jeszcze po kontuzji. Być może ci siła opadła. Pamiętaj, że po planie jak potem odpoczywasz to siła ci lekko spadnie. Mogę ci nawet to zaświadczyć na własnycm przykładzie. Zrobiłem plan i zakończyłem go z wynikiem 100 kg po jakiś 2 tygodniach się dobrze [...]

No wreszcie temat dla mnie. Drazek to moje glowne cwiczenie (i jedyne co robie na plecy), robie je od lat i robie go najwiecej serii. W podciagnieciach na drazku sila i ilosc wykonanych podciagniec wzrastaja bardzo powoli, Najlepiej idzie jak robi sie podciagniecia do upadku, tzn tyle pelnych ile max jestesmy w stanie zrobic + jeszcze jedno [...]

Brawo Hubert :-) Taka siła mnie się podoba bardzo. MC to jest moje ulubione ćwiczenie. Siła będzie jak znowu ćwiartka poleci na 6 powt teraz to jest przedszkole Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2014-01-04 22:32:56

[...] do tego planu co podalem dopisac jeszcze na koniec mloty, czy zamiast supinacji? jesli zamiast supinacji, to troche dziwne, bo taki sam zestaw mialem w ostatnim planie i sila oraz wielkosc reki slabo rosla - sila troche, wielkosc - w ogole Jesli widzisz ze Ci mlot nie idzie to zrob tak jak Ty napisales. Mi rozmiary lapy ida od mlota. [...]

genetyka? nikt nie powiedział ze po cyklu kreatynowym pójdzie ci akurat biceps, tak samo z siła ,w wiekszosci idzie po kreat. siła na płaskiej ,a ja znam osoby którym na płaskiej nie poszła tylko w bicepsie siła.A przytyłes 5 kg moze poszła ci klatka ,zrób sobie wymiary to zobaczysz. Usus est optimus magister -Brasillian Jiu-Jitsu...

tren h z alphy ja aktualnie jadę. 1 amp co drugi dzień. Siła na plus ale do tego jeszcze jest antek więc siła to raczej od 2 środków. Problemy ze snem których nie było wcześniej więc na pewno tren tam jest.

fakt faktem tak jak powiedziane zostało wcześniej - bez diety to wiele nie osiągniesz, tym bardziej że jak piszesz grasz w piłkę zawodowo więc musisz mieć naprawdę konkretną dietę, w dodatku jak chcesz zwiększyć wyniki siłowe, ogólnie tendencja wygląda tak że z większą masą przychodzi większa siła (no może nie do końca ale jest to ze sobą ściśle [...]

Tomek mówi, że świetnie się czuje w tej wadzę. j.w, zgadzam się, na Arreolę trzeba pracować nad siłą, a nie nad szybkością. Szybkościowo Tomek i tak ma przewagę, niech spróbuje mu dorównać siłą.

Należy jednak pamietać by trening na siłę ciosu i ogólnie pojęty trening siłowy na krzepę ogólną w klinczach itp. nie zneutralizował innych atutów.Będziesz sie skupiał na jednym zatracisz drugie Moja zdanie wygląda tak,że Adamek jeśli będzie sie tak wzmacniał siłowo i masowo ,to zatraci swoje inne atuty takie jak szybkość,intensywność w ataku itp. [...]

Witam! Na weekend piękna pogoda, więc nie było za wiele siedzenia w domu. Dziś już się pogorszyła, ale nie przeszkodziło mi to w zrobieniu sporej aktywności- ok. 9km chodzenia +ponad 20 km rowerem i trochę pracy na działce. W środę wracam zapewne do Warszawy, więc już końcówka wolnego :-( Trening Push siła A. Clean&Jerk 50x3x3x3 52x3 B. Przysiad [...]

Siła bardzo fajnie idzie wszędzie w górę- lepsza regeneracja bez pracy, ale i tak jestem w sumie bardzo aktywny w ciągu dnia czyli idzie ciągle do przodu siła i masa , świetnie :-)

CO do drażką to jesli nie dajesz rady poproś kogoś by podtrzymał Ci nogi na chwilę, bo jak zarzucasz nogami to podciagasz sie siłą wyrzutu nóg i brzuchem. CO do wiosła sztangą ugnij troche kolana i stan bardziej "twardo" bo wygląda jakbyś sie chwiał (albo nie pij tyle %-) ) Do wiosłowania sztangielkami, podciagaj je wyzej, przy wyciskaniu na klate [...]

Ok dzięki za odp ;) Do piątku dodam trochę więcej węgli z ryżu (tak żeby było 100-150g ww) żeby siła była na basenie %-) Później już normalnie Zmieniony przez - Kuba_94 w dniu 2011-12-13 14:03:13

http://liczniki.org/gif2/an-DAYF2028-ffcc66ffffffxxxxxx35002-1-1-9-red003.gif Sobota 17.12.2011r. Wstałem rano, nogi bolały i myślałem, że jednak nie zrobię FBW w tym tygodniu, tylko jakiegoś splita. Poznosiłem trochę starego sprzętu rtv i wywieźliśmy na śmietnik do segregacji. Mimo że polatałem trochę z góry na dół to przestały mnie nogi boleć [...]

Dziękuję i najważniejsze byście się do tego stosowali- ,,Nie siła, a motywacja i chęci" jak mówi moje motto POZDRO

Czawaj-kumple to oczywiscie mlodociane koksiki bez wiedzy na temat treningu czy diety.. no ale sa byki motywacja juz wrocila-za tydzien zaczynam palaszowac Storma, pozniej HST, pozneij popracuje nad sila.. mam wszytko zaplanwoane z duuzym wyprzedzeniem

Widzisz Venka- dla Hernegilda jest dobrze:) Wszystko super opisane, suple są, zapał jest, siła jest- cóż chcieć więcej do osiągnięcia celu:)