Mysle ze powinienes sie zdecydowac albo sila albo masa aczkolwiek w treningu na mase rowniez sila ci pojdzie w gore a odnoscie cwiczen to skup sie na takich wielostawowych czyli wyciskanie lezac +skosy , wyciskanie sztangi na barki , martwy ciag , wioslowanie,przysiady , wyciskanie w waskim uchwycie , uginanie przedramion stojac ,to sa cwiczenie [...]
[...] to trzeba zacząć je ćwiczyć w stylu treningu domatora z własnym ciałem 2) Jakie powinienem robic przerwy miedzy seriami gdy pracuje nad: a)wytrzymaloscia miesni krótkie b)sila długie c)dynamika średnie/krótkie Nie określam czasu dokładnego,bo nie znam twe organizmu z punktu medycznego 3) Ile serii i po ile powtorzen powinienem wykonywac aby [...]
9.CEL CYKLU:masa+siła no i wyrzexbienie na końcu jak to kiedyś dżordż napisał tylko tyle ? 6.DIETA BIALKO:1g/kg WEGLOWDANY:0,5 TLUSZCZ:1g/kg hmm ciężko mi w to uwierzyć chyba że doładowujesz sie energią kosmiczną No i jak mam to brac pytanie do ludzi znających sie na rzeczy i jakie suple do tego żeby mnie nie zalało i potem za dużo nie spadło [...]
Zbytnio Cie nie rozumiem. Najpierw piszesz, ze tez nie wiezyles naukowcom, a teraz piszesz o tym jak oni wytłumaczyli w podanym przez Ciebie filmie jak kosci sie wzmacniaja. Co Cie nie zabije to Cie zmocni...i reszta tekstów z tego filmu. Powiedz nam czemu Ci mega utwardzeni, uderzający z siła 2ton nie są mistrzami K1, boksu, MT itd. przeciez z [...]
to jaka widzisz przyczyne tej sytuacji co opisałem wyżej? Genetyka? klata? tłuszcz? złe treningi? Klata - Jak narazie idzie ładnie. Nabiera kształtów powoluuutku i siła idzie sporo. Co do reszty: siła idzie jak szalona. Organizm się zachowuje, jakby jakiś doping brał Na wyciskaniu wąsko na triceps biore więcej niż na klate i to pare ładnych kg. [...]
[...] Pudzian w ten sposob to tylko kontuzji sie nabawisz. Delikatne rozciaganie przed, w trakcie i po 2*2-3s. M_vo raczej watpliwe ze od takiego zakresu powt zwieksza sie tylko sila, zreszta jak sam wspominasz ze zwieksza sie u ciebie rowniez masa. A tam gdzie idzie sila idzie tez masa i vice versa. Z tym ze sa osoby ktore ze wzgledu na np mniejsza [...]
witaj Jacku To prawda ze masa, sila i wytrzymalosc zalezne sa od czasu w jakim wykona sie dana serie a nie liczby powtorzen? do 20sek - sila, od 20 do 60sek masa a powyzej wytzrymalosc. zaciekawilo mnie to co pisza eksperci w poscie ponizej (jest krociutki) http://www.sfd.pl/Trening_na_mase_a_liczba_powtorzen-t390733.html
[...] Mistrzostwach Polski i Pucharze Polski w kategorii masters startowałem jako jedyny. Zresztą na arenie międzynarodowej jako zawodnik powyżej 40 roku życia też musiałem sam zasilać polską kadrę armwrestlingu. Dziś mamy już ich wielu. Na Pucharze Polski w Jaworznie startowało aż 12. Bardzo mnie to cieszy, że nie tylko młodzież, ale również osoby [...]
[...] na silowni nie zyskasz sily uderzenia. Jezeli nie zwiekszysz sily kopniecia na silowni to po co zawodowcy tyle czasu spedzala takze na treningach silowych? Siła ciosu to nie sila statyczna tylko dynamiczna (technika itd). Zapraszam do spisu dzialu (link w moim podpisie) oraz: http://www.sfd.pl/%5BART%5DDynamika_by_Marcin_VB-t452639.html Zmieniony [...]
[...] podciagam na drazku jakies pompki takie tam... aha biegam co drugi dzien czy to w niczym nie przeszkadza... a i w dni ktore nie biegam robie brzuszki... aha co 8 tygodni przerwy bede robil tak 1 tydzien bo slyszalem ze tak jest dobrze i co 3 miesiace zmiana treningu na sile i tak w kolko sila masa... dzieki za poprawe i za wszelkie wskazowki...
Zły morał wyciągnąłeś, napisałem wyraźnie, że jabłczan masy Ci nie zrobi a siłę owszem... A co do ciągnięcia wody to jadłem i retencja była zauważalna a siła została do dziś Jeżeli po cyklu nadal się ćwiczy to siła nie spada
ja mam na święta taki: (w duzym skrocie) -20 grudnia - 8x400m -21 - 15km -22 - siła biegowa (skipy wielsokoki itd) -23 - 12km -24,5 - odpoczynek -26 - 15km -27 - 8x200 -28 - rozbieganie 8km wolno + 4km szybko -29 - 5x1000 po 3,15 -30 - siła biegowa same rozbiegania... ale mam nadzieje, ze moj kołcz - trener medalisty na ME 4x400 wie co robi :) [...]
Queblo a tak jest ze jak sie skonczy dzialanie cyklu to sila wraca ? bo znajomy z ktorym chodze na silke bral MONO i jak skonczyl brac to od razu zrobil sobie przerwe. i tez mu sila spadla. tylko ze jemu bardziej. jemu wroci ? Zmieniony przez - Czaninho w dniu 2008-12-22 07:45:04
1. Pierwsza w Polsce profesjonalna sieć sprzedaży suplementów i odżywek to SNC - Sport Nutrition Center. 2. Najwyższe w Polsce wyróżnienie konsumenckie to Luar konsumenta i tylko marka Olimp (sport nutrition) otrzymała je dwukrotnie. 3. Najmocniejszy w Polsce stack kreatynowy zawierający kreatynę Magna Power® to: Massacra - OLIMP 4. [...]
wagowo trudno mi określić, ale siła i wytrzymałość poszły konkretnie, przed cyklem na płaskiej cisnąłem ok 130, na cyklu poszło 150, każda inna partia podobnie. spora pompa. troche mi żal że tego winka nie dorzuciłem do końcówki. pewnie duzo wody zejdzie po pct no ale masa nie jest moim priorytetem tylko siła. eh. aż żal schodzić na off mam [...]
[...] z tym nieporadzić. Prosty przykład z fizyki, podstawowe wzory znamy, aby rozwijac moc możemy albo rozwijać prace jaka wykonamy czyli przyjmijmy wynik siły statycznej (W = sila * przesuniecie, ale przyjmijmy tutaj wynik w przysiadzie ogolnie ujmujac) rozwijajac tylko to rowniez rozwiniemy pewna moc (wyskok) ale genetyka ogranicza, wtedy [...]
zeby wiecej sie podciagać na drążku to nie tylko siła rąk ;) tym bardziej nachwytem :) wtedy dużą rolę odgrywają plecy ... Kiedy doświadczenie rośnie i staż siła w łapach też Zmieniony przez - Rasper w dniu 2008-12-26 15:08:30
3x w tyg na silce to za duzo - wystarczy 2x w tyg silka 2x w tyg biegi wiec zrob tak silka I dzien ,II dzien sila biegowa, III dzien stadion IV dzien silka V dzien wolne VI dzien mecz pilki noznej II dzien ( siła biegowa ) las - srednia górka 15 minut spokojnego truchtu do lasu 15 minut rozgrzewka skipy A,C,b + wybieg 2x - 50m potem 60m - skip [...]
No tak musialbym to ogarnac dokladniej wiadomo sila jak pojdzie no to dluzsze przerwy wieksze ciezary mniej ruchow masowo to juz bedziemy sie trzymali 8-12 powt no a jak szlif wieksza intensywnosc no a jak sie u Ciebie te mikro cykle ukladaja z podzialem na sila masa rzezba?
[ART] Mity utwardzania!
