sila

jano81 Jestem w 4-tym tyg. Siła 10% do góry. Pamiętaj, że do deci dołożyłem prolke. to 2 cykl 1-13 prolo 300mg e5d Jelfa 1-11 deca 200mg e6d Norma Odblok hcg i clomid Myślę aby prolkę zmienić na 6-13 prolo 300mg e4d Pozdro...

Witam, żeby było łatwiej najpierw trochę o mnie ; wiek ; 19 waga ; 67 wzrost ; 176 staż ; ogólnie rzecz biorąc 24miesiące, odliczając przerwy, trochę mniej , od stycznia 3x w tyg chodzę regularnie. mój pierwszy cykl kreatynowy maj 2012' , brałem mono UNS KREATINE 200 mess. Dieta ofc teraz jest, dodatkowo białeczko z olimpa, gainerek i aminostar [...]

[...] NA SIŁOWNI: okolo 3 lata 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 4g -tłuszcz: 1,5g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: to moj pierwszy cykl 8. TRENING: 4-5 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa, sila 13. STAN ZDROWIA: dobry 16. WYNIKI SIŁOWE: 120 klata, 100 kg barki, martwego ciagu nie robie Podalem dawki w ml poniewaz nie wiem ile to jest mg ;p

Antos też się z Toba zgodzę, że duże partie potrzebują dużych obciążeń. Taki trening, taki system i to są moje aktualne maxy- każda seria prowadzi do upadku mięśni. Trening na nogi czy plecy jest dużym obciążeniem dla organizmu czy mięśni, ciemno przed oczami, zawroty głowy, mięśnie odmawiają posłuszeństwa. Ciężary nie duże ale siła poszła i to [...]

Witam Zacząłem trenować na siłowni ( właściwie ćwicze już miesiąc )i chciałbym, żebyście powiedzieli mi co jeść , żeby urosnąć troche. Nie wymagam za dużo, bo ćwicze dla siły, ale jako , że jedno z drugim idzie w parze musze w góre z masą mieśniową pójść też . Mój staż to ponad dwa lata bawienie sie w domatora,a dokładniej pompki, drążek, tylko [...]

Zdjęcia są na fejsie i na kulturystyka-online , ja nie długo kilka zdjęć wkleję na forum, muszę troszkę czasu znaleźć. A jeśli chodzi o mój trening nóg to był inny bo poradził mi tak kolega, być może wtedy zniknie mój problem z kolanami, ale zobaczymy, potrenuje tak przez marzec i wtedy podejmę dalsze decyzje. Trening 13.03.2013 Barki: wyciskanie [...]

witam, chcialbym sie dowiedziec czy przy robieniu treningu crossfit oprocz wytrzymalosci miesnie, rosnie sila dynamiczna/eksplozywna?

I mysle ze tego rodzaju kobity ani nie sprzataja, ani nie prasuja /-)_ jak to nie? zejdź na ziemię. crossfit - czyli sprawność i siła na wiele sposobów. WOD - 24hours AMRAP - prasowanie 20 koszul, ugotowanie posiłku, zmywanie naczyń itd.

Ocena w tym konkursie jest dosyć skomplikowana i składa się z wielu aspektów tak pomyślanych, by do wygrania nie wystarczyło tylko proste zrzucenie wagi,wymiary antropometryczne ale także utrzymanie formy psycho-fizycznej(wiara we własne siły,siła fizyczna,wytrzymałość) oraz rzeczywista poprawa wyglądu sylwetki w stosunku do momentu startu. [...]

Może na początek przybliże trochę moją osobę :) Do tej pory nie ćwiczyłem zbyt regularnie (2-3 m-ce , kilka mieięcy przerwy powrót i tak w kółko) aczkolwiek zawsze coś tam tej siły było i sylwetka nie była najgorsza. Dieta to podobna bajka... Jednakże udało mi się dosyć solidnie zapuscić więc z postanowieniem noworocznym wziąłem się w końcu za [...]

Wiek: 18 lat Waga/Wzrpst: 83/174 Staż Treningowy: 1,5 roku Cel Cyklu: Siła Wcześniejsze suple: Hemorush,Mesomorph,Creatine jabłczan olimp,Bcaa olimp,creatine monohydrat olimp. Dieta : Jest na utrzymanie wagi+aeroby Za tydzień kończe cykl i robie 5 tygodni przerwy i moje pytani brzmi co wziasc na nastepny cykl, sa 3 warianty. 1 wariant Jabłczan [...]

Marta foty zrobie jakos w weekend, pewnie w sobote :) Tylko martwie sie, bo do mnie jeszcze przesylka nie doszla :-( Dziewczyny };-) W sumie podroz zamiast ok. 26h trwala 48h @-) Przez Europe 1500km jechalismy niewiele dluzej niz to koszmarne 200km do promu. No ale w UK nie potrafia radzic sobie ze sniegiem, nie maja opon zimowych, sprzetu do [...]

Jak dlugo cwiczysz ? Jezeli to poczatki to normalny jest skok sily na poczatku, pozniej sila rosnie znacznie wolniej.

Witam. Mam 16lat wzrost 177 waka 56kg. Na lawce plaskiej wyciskam okolo 77kg. Przy tym moja sila stanela. Od miesiaca cwicze seriami 10-8-8-6, zarzywam cm3 i con-cret, jest to chlowodorek kreatyny. Teraz tu moje pytanie bo chcialbym sie doradzic, o co chodzi z tym naglym zatrzymaniem sie sily. Jeszcze 3tyg temu gniotlo mnie 65kg. Co powinienem [...]

Pompa lepsza, siła też na +. Libido bardzo duże :D Masa powoli sukcesywnie w górę. Czyli działa jak należy, ale szału nie robi :)

Ostatnio przerabiany plan: Żaden masa=siła siła=masa , ale mięśniowa nie tłuszczowa. http://www.sfd.pl/**SKR%C3%93CONY_PLAN_FBW_DLA_KA%C5%BBDEGO_%C5%9AWIE%C5%BBAKA!!!!_TYLKO_TU!**-t896268.html

11.02.2013 - 14.03.2013 Podsumowanie po 32. dniach low carb. Wymiary i waga 1/ 11 dzien/ 22 dzien / 32 dzień Wzrost: 187cm Brzuch: 89,5cm/ 89,5cm/ 88cm/ 87cm (-2,5cm) Talia: 80cm/ 78,5cm/ 77,3cm/ 76,5cm (-3,5cm) Klatka: 98cm/ 98cm/ 98cm/ 100cm (+2cm) Udo prawe: 57,5 cm/ 58,5cm/ 59cm/ 58,5cm (+1cm) Biceps prawy: 34,8cm/ 35,3 cm/ 35,3cm/ 35,4cm [...]

[...] 50kg x5 x5 (+0kg) Pompki na poreczach +20kg x5 x5 (+0kg) Martwy ciag- przez 2 serie myslalem, ze siluje sie ze 160kg. Okazalo sie, ze na sztandze zalozone jest 180kg }:-( sila jest, cieszy mnie to bardzo Wyciskanie hantli- znalazlem wieksze hantle, niestety nie mial mi kto pomoc z nimi i tylko stracilem sily miotajac sie na lawce, o malo nie [...]

Skoro pracuje jako mięsień pomocniczy = jego siła ma wpływ na ćwiczenie. To jak z partnerem, który pomaga przy wyciskaniu. Wykonuje minimalną pracę, a jednak temu co wyciska pozwala to zrobić powtórzenie lub nawet kilka więcej. Więc ja będę się dalej upierał, że ma to przełożenie na wynik w podciąganiu. Zróbcie trening barków, a potem idźcie się [...]

[...] mam 16 lat i za soba 2msc treningu ogolnorozwojowego a od kolejnych 2 cwicze splitem 3 razy w tygodniu. Niedawno stworzylem nowy plan (stary przed glupote przeladowalem i sila rzeczy musialem zrobic cos nwoego) i chcialbym was prosic o jego ocene. Uprzedzam pytanie nog nie robie z powodu uszkodzonych lakotek. Poniedzialek KLATKA wyciskanie [...]