gruby18 j/w i o wiele więcej . Cel treningowy: Siła,Rzeźba - niemożliwe masa=siła siła=masa . Uprawiane inne sporty: Boks to priorytet . Dieta: Brak to podstawa tym bardziej jeśli ktoś chce łączyć trening siłowy plus SW bardzo duży wydatek energetyczny i duże obciążenie organizmu .
19 Listopad I Trening - 3km - Rozgrzewka - 6x50 wieloskoków - 1km II Trening - 42' trucht (w tym 8x30s p.1m trucht pod koniec) Uwagi: To co daje mi najwięcej czyli wieloskoki. Niby mało tych skoków, ale ciężko było mi normalnie biec. II Trening to bardzo spokojnie rozbieganie na tętnie 150-160 ;-) Dzięki chłopaki, wiem że tak się czasem zdarza [...]
29.08.2009 Na wstępie powiem, że udział w zawodach totalnie się nie udał ale cieszę, że startowałem bo ze wszystkich moich dotychczasowych startów zdobyłem w Wawie najwięcej cennego doświadczenia, które na 1000% zaprocentuje w przyszłym sezonie Pokolei...... WAGA Hehe muszę przyznać, że ostatni tydzień to była redukcja mojego życia. Zeszło koło [...]
GRUBY92: Dam ci soga jak cos jeszcze od siebie napiszesz. paker87: Cwicz chwytem przemiennym i uzywaj albo magnezji albo zwyklych gabek. W cwicz pomocniczych mozesz uzywac paskow, ale czasem na duzych ciezarach latwiej sie skoncentrowac uzywajac wlasnie ich. Kiedys uzywalem ich non-stop i sila chwytu byla zalosna. BE STRONG!
[...] na silke rozbuduje barki, trice, bice i klate to bedzie rozwalac jednym strzalem. I tak bedzie tylko na podworku wsrod mlodszych kumpli. Ale boks to cos wiecej niz pierwotna sila fizyczna. Niektore cechy przychodza po latach treningow sile fizyczna moim zdaniem najlatwiej zdobyc ale tez najszybciej spada. Musisz nauczyc sie boksowac a nie liczyc [...]
Ja też się wypowiem, bowiem jest to mój ulubiony suplement :) Podoba mi się w nim to że nie muszę go brać codziennie jak np. kreatynę. Mogę sobie wziąść przed treningiem i po, a w dni nie treningowe nie muszę. Zarypiście poprawia wytrzymałość, sprawdzałem to nie tylko na siłowni, ale też w pracach fizycznych. Przychodziłem do nich słaby z [...]
No silniejsza, ale proporcjonalnie Nasza sila jest w nogach King, prostowniki i nie tylko, pan ma suuuper No to dzis w celu wyrownywania sily Klatka i Triceps 1. wyciskanie plaskie 13/7/4/5 37kg/45/45/42kg 2. wyciskanie skos 9/6/4 37kg/40/40kg 3.rozpietki 9kg x 12/10/9 4. czacholamacze 17kgx15/12 10/8/6 20kg/22/25kg 5. francuskie dwuracz [...]
ostatnio 23kg x9 na siedzaco BL tak w temacie wytapiania tluszczu na patelni Powiedz jak spada sila gdy czlowiek chudnie, sa jakies konkretne zaleznosci? Sila, szybkosc, zwrotnosc, zwinnosc, itd? Zmieniony przez - obliques w dniu 2008-03-27 10:11:30
w tej chwili zacząłem robić coś takiego że robię: 15 powtórzeń ciężarem x, potem walę 10 powtórzeń x+10kg, 10 powt. ciężarem x+20kg, a na koniec dopiero wrzucam x+30kg x 5 razy, i na koniec x+40kg tyle ile się uda. EDIT: troszkę widać że się podjarałem rosnącą siłą, ale masz rację Xeor nie mogę zapominać oczywiście co jest moim celem numer 1. [...]
Obudził mnie ból przedramienia. Solidny. Łapa już w rękawie ortopedycznym i Voltaren się wchłania. Najpierw tu trochę pozamiatamy :-) Xzaar - można jeść. Gdybyś jednak miał sobie szczerze odpowiedzieć na pytanie: w jakim tempie obrastałbyś sadłem gdybyś teraz odpuścił treningi? 1 kg dziennie? 5 kg tygodniowo? Pomijam okres tych 7-10 dni kiedy [...]
Siła to podstawa wszystkiego Zgadzam się z tym na 300%. Bez tego nic nie ma, no i jeszcze to napięcie o którym wyżej napisałeś. Ten stary rusek ładnie to wszystko zebrał w całość w Nagim Wojowniku. Pracować nad siłą można na wiele sposobów, bo przecież podciągnięcie na jednej ręce wymaga siły i skupienia. Tylko sobie można wyobrazić ile siły [...]
Wczoraj byłem senny lekko :-) Zaczynacie budowę domu i potrzebujecie trzech pomocników murarzy. Zgłasza się kulturysta, ciężarowiec/strongman, triathlonista, crossfiter, chłopak od KB hardstyle, gyrevik 1. Kulturysta. Odpada. Majster będzie siedział na rusztowaniu i czekał na cegły oraz zaprawę, bo pomocnik musi zjeść swojego kurczaka z ryżem, [...]
FitNotes Workout - wtorek 29th grudnia 2015 ** Flat Barbell Bench Press ** - 60.0 kgs x 5 reps - 60.0 kgs x 5 reps - 100.0 kgs x 5 reps - 120.0 kgs x 1 rep - 110.0 kgs x 3 reps - 130.0 kgs x 1 rep - 130.0 kgs x 1 rep - 120.0 kgs x 1 rep - 100.0 kgs x 3 reps Przebiłem się przez ten pułap 130, ale ze 140 nawet nie było dialogu. Po prostu [...]
@Ronin-MaGor to chyba nie tak, że wypracowana siła znika po tygodniu, miałeś gorszy dzień i nie ma co robić filozofii. Obawiam się że tak. Siła wypracowana na ciężarach sięgających wartości 85%-95% cm jest krótkotrwała bo taki trening przepala styki i elektronika siada. To nie mój wymysł tylko tych co się na tym znają. Najtrwalszą siłę wypracowuje [...]
Robię drugą kawę i coś tam Wam napiszę. Środa - zakwaterowanie. Nic się nie dzieje. Piję wino. Czwartek 10:00 trening na plaży ośrodka. Podstawy: od DL, przez Swing do Clean - i wszystko stało się jasne. Prowadził Darek Waluś. Na zakończenie "10 pompek - k***a - ich - w - dupę - j**ana - mać" - tekst podsłuchany u jednej z uczestniczek obozu. :-) [...]
[...] po 150kg czy siadaja ciezarowi rownemu 200kg. Strongmani doążą do tego by miec jak najwiecej siły przy jak najmniejszej ilosci miesni, bo poprostu u nich jest ti efekt "negatywny" zaiwaz ze wiekszosc strongmanow ma smukłe barki, przykladem jest Pudzianowski, barki odstaja od sylwetki, bo by zawadzały duza masa = duza sila duza sila = duza masa
TAK BYŁO W DNIU 17 (treningowym): Wypis z treningu: Start o 18:00 1. Klata - wyciskanie na płaskiej: 42kg x 10, 47kg x 10, 52kg x 10, 57kg x 10, 62kg x 10, 67kg x 8 !!!!! 2. Wiosłowanie sztangielką: 30kg x 10, 30kg x 10, 32,5kg x 10, 32,5kg x 10, 32,5kg x 10 3. Wyciskanie zza głowy sojąc skrócone: 37kg x 10, 42kg x 10, 44,5kg x 10, 47kg x [...]
Przede wszystkim ile weźmiesz zależy przede wszystkim od diety, a nie od Nitro, który sobie bardzo chwale Jakim planem na klate jechałeś wcześniej? Czy ten plan chcesz mieć bardziej na mase, czy na siłe? Napisałeś: masa/siła, a konkretniej? Czysta masówka, gdzie idzie też siła, czy siła głównie? Proponował bym: -Pompki na poręczach 4x12-10-8-6 [...]
"siema jestem sila..chcesz mnie?" - hmmm, a do mnie siła przychodzi sama dzisiaj tak sobie ćwicze wykonuje przedostatnią serie na klate 8 powtórzeń, a tu nagle wpada siła i mówi : ty tu leszczu dorzuć mi na ławe 5kg, a ja mówie dobra jak chcesz to dorzuce i zrobiłem 8 powtórzeń z ciężarem +5kg, fajnie nie? Ja poprostu czuje kiedy mam [...]
Nesta - Dziennik treningowy
