Relacja z treningu : Dzisjaj byla Klatka z Bicepsem : Klatka : Wyciskanie sztangi na plaskiej 10/8/6/4 70/80/90/100 + 3pow 105 kg Sila ladnie do przodu idzie na plaskiej co bardzo mnie cieszy bo nawet tak na xp mi nie szlo. Wyciskanie sztangi na skosie 10/10/8 70/75/80 Rozpietki typu beaterfly 3x10 Bicpes : Uginanie ramion ze sztanga lamana [...]
[...] rob powtorzenia jak napisales tylko cwicz ukladem klata-bic i plecy tric. napisalem tak bo po klacie tric jest slaby zeby zrobic duzo powtorzen oczywiscie mozesz ale małym cięzaremale to tylko moja sugestia bo mi i nie tylko spada sila na małych partiacch i dlatego tak napisałem i robiłem pow od 6-5-4 i z masa i silą bylo za***iscie narqaa
Bigstar wg mnie z tą pamięcią to nieprawda. Ja niedawno byłem przez tydzień przeziębiony i spadła mi siła dość mocno. Ja jestem typem człowieka który żeby poprawić choć troszeczkę swoją siłę to musi ciężko i długo pracować. Niestety to przeziębienie pozbawiło mnie efektów z ponad całego miesiąca i jakoś nie zanosi sie na to, żeby siła szybko [...]
2 gora 3 treningi sprinterskie w tyg. wystarcza ,w sprincie wazna jest tez sila dlatego jeden dzien poswiec na skipy,podskoki a jeden na sile ze sztanga. Np. Dzien1 -sprint dzien 2 -skipy/podskoki dzien 3 - sprint dzien 4 - sila ze sztanga/atlas dzien 5 - sprint dzien 6 i 7 wolne ,ewentualnie mecze jak masz Zmieniony przez - anferny w dniu [...]
na bank cos dodal ;) jakby tyle wyciskal to byl by wiekszy sila rosnia w parze z masa jak ci masa kiepsko rosnie i to bardzot o jak ma sila rosnac? rotfl popatrz na kojota15 u niego widac ze moze wziasc ile napisal i to nawet udowodnil.No chyba ze trenujesz na sile...
Racja - kiedy ci zawodnicy walczyli przeciwko sobie, jakie to było przeżycie - czasem nie wiedziałem co się dzieje w ringu tak szybko wszystko miało miejsce. Szkoda tylko, że czasami na Rey'em zadominuje brutalna siła i nie może w pełni pokazać czego potrafi - bo jak to powalić na ziemię takiego Marka Henry? Kane i Undertaker najlepiej wyglądali [...]
inne mięśnie trenujesz takim samym cyklem. wytrzymka potem siła i moc. możesz robić tak pon-czw skoczność i szybkość wtorek-piątek inne partie na wytrzymke robisz typowe ćwiczenia kulturystyczne po 2 na każdą grupę. przez pierwsze 3 tygodnie najpierw 3 potem 4 serie po 12-15 powtórzeń. potem siła:trening wyciskanie na płaskiej podciąganie sztangi [...]
Powiem tak zjadlem jedna puche na masie moze ze dwa kg ale....... sila w bary poszla bardzo duza przed 40,45 kg po 69 kg na serie :P musze tu dodac ze xpand Energized zadzialal tez jezeli chodzi o tluszcz duzo wieksza zezba przed kolo 8,10 kg tluszczu teraz 4 kg :D a noi za***.... pompa czasami to balem sie ze mi bicepsa roz........ waga i siła [...]
To gratuluje ja gdybym nie zjadł przed 6 chyba bym umarł z głodu *PODSUMOWANIE cyklu Nitro Massive ACTIVITY: Więc tak: -->Nitro Shock-Smak cytrynowy, strasznie kwaśny po paru tygodniach już Mi nie smakował no ale nie o smak chodzi w tej zabawie... Nie pieni się, przez cały czas brania żadnych problemów żołądkowych czyli jest OK Co do działania [...]
dobra i o to mi chodziło, teraz mam jakieś konkrety jak się wziać za ten trening, wiem o co chodzi. Z ćwiczeniem na barki będzie ciężko, bo przez dłuższy czas jak ty to napisałeś "podbierałem" sobie ciężar z kolan i od tego zrąbałem sobie nadgarstki.Bez sensu jest machać jakims niewielkim ciężarem a większy zarzucić sobie to jest [...]
[...] psychicznie lepiej ci sie cwiczy majac w swiadomosci extra boost kreatynowy to tego argumentu nie moge zbic :D kiedys z kolega robilem jaja i drugiemu koledze przesypalem vit.c(jak dobrze pamietam)do pudelka z kreatyny siła rosła poteznie<> myslal w psychice,ze bierze kreatyne a sila rosla...serio poprostu kwestia w "psychice"
Hmmm... chyba się trochę zagalopowałeś Vtserafin... "Mało ciosów, dobrze wymierzone, z ogromną siłą jednak nie na tyle wielką żeby znokautować pierwszym ciosem zawodników o najtwardszych szczękach." - to nie ma znaczenia ktory cios (pierwszy, drugi,...kolejny) tylko o to który wejdzie celny! A Hunt nokautował zawodników o bradzo twardych [...]
[...] na ktorych wiekszosc z Nas sie nie koncentruje... jak widac siedząc - odcinek ldzwiowy jest bardziej obciazony niz w pozycji pionowej... z prostej przyczyny... siedzac sila (pionowa) dziala glownie na kregoslup który stanowi podstawe , stojac sila rozklada sie na dodatkowe stawy jak biodrowe , kolanowe i srodstpopia... mozna z tego [...]
Wedlug mnie jest spoko ja juz jestem na cyklu prawie tyg i idzie sila jak nigdy najlepsze jest to ze mam trening typowo na mase wiec sila nie powinna za mocno isc
Czyli to znaczy, że wszystko w porządku? Jechałem na czysto ok pół roku wtym porządnie gdzieś z 4 miesięce(dieta za***ista, trening za***isty): efekty: bic z 29 do 33 siła na klatę: z 52kg do 75 kg Waga z 70 do 74 Zaczął się zastój to sięgnąłem po kretę: Efekty ponad miesięcznej kuracji na 1 cyklu kreatynowym bic z 33 do 34 siła na klatę z 75 do [...]
Dzięki apokalipsa. Nie na cyklu to kalorii miałem dużo (mam dobrą dietę). Przy wadze ok 75 kg, jem ok 3100-3200 kcal. A powiedz mi jeszcze czy uważasz, że 5 miesięcy bez zmiany treningu i regeneracji to za dużo? Bo w sumie to czułem jak z treningu na trening szła mi siła, a bezpośrednio przed cyklem, czułem jakby siła mi nawet nieznacznie spadła. [...]
[...] Metanabol skrecony prosto z apteki. Zas najpewniejsza meta pod wzgl działania anabolicznego bez wzgl na jakosc wykonania i czystosc srodka (zwracamy uwage tylko na efekty sila/masa) to Scanbech Methandienone. Stosowałem obie.. po polskiej o wiele mniejsze side'y.. cisnienie tak nie skakało i syfow nie mialem ale za to efekty siła/masa [...]
wyjde od metodyki treningowej. - masz start w zawodach ? - zgrupowanie ? - ot tak trenujesz ... ? musisz wyznaczyć sobie cel , przykąłdem będa tu zawody okres od dzisiaj do zawodów to makrocykl , dzielisz go na mezocykle , a mezocykle na mikrocykle ( te z kolei na jednostki treningowe ) celem jest ogólna poprawa warunków fizycznych i [...]
Masz ode mnie pierwszego soga Garou Za zasługi dla archeologii Poza tym, chociaż siła nie jest tak ważna jak technika, to gdy walczą ludzie o podobnym poziomie wyszkolenia to decydują właśnie siła i wytrzymałość. edit: sogacz chyba nie wszedł Zmieniony przez - emceha w dniu 2006-05-29 12:13:39