sila

Siła w siadach jest!!

Robiłem rok temu ten plan. Siła poszła 10kg w góre w WL. Fajny planik, wszystko rozpisane, tyle, ze bez dobrej suplementacji długo się nie pociągnie

super forma, sila idzie, sylwetka na duzy plus

Hubert ! Jest rewelacja sylwetka naprawdę mi się podoba! brawo oby tak dalej! Siła jest, sylwetka jest! i zdrowia jak najwiecej!

sylweta konkreta, siła za***ista czego chciec wiecej jak ty teraz siadasz ze sztanga 200kg to co dopiero bedzie jak bedzie masa z priorytetem na giry

no no no ładna sylwetka siła tez widze do przodu! Siad 200 kg plytki, ale ważne że jest postep i na pewno bedzie lepiej Życze dalszych postepów!

Poniedziałek Nogi Power/Strength 1. Jump Squat RAMPA 3 skok z calej stopy, nie wspieciowy 20 x 3 25 x 3 30 x 3 35 x 3 40 x 3 2. Przysiad tylni RAMPA 6 + bonus 70% 1 RM na 12 lub wiecej 60 x 6 80 x 6 100 x 6 120 x 6 140 x 6 120 x 13 3. High Pull z Ziemi RAMPA 3 do linii oczu, wyskok oli - czyli polowicznie wspieciowy 20 x 3 30 x 3 40 x 3 50 x 3 60 [...]

również trzymam kciuki za jak najlepszy wynik w WL. Na moje to wygląda bardzo hardcorowo i po 4 tygodniu zatarł bym się. Dwa razy w tygodniu WL + dodatki na małej liczbie powtrz a znając Ciebie to nie będziesz się oszczędzał. SIŁA!!!

21.09. Wtorek plecy, bic, brzuch High pull z ziemi dynamicznie rampa 3 20 x 3 20 x 3 25 x 3 30 x 3 30 x 3 40 x 3 35 x 3 50 x 3 40 x 3 60 x 3 Mc rampa 5 60 x 5 80 x 5 80 x 5 100 x 5 100 x 5 120 x 5 130 x 5 150 x 5 160 x 5 175 x 5 190 x 5 192,5 x 5 Podciąganie szerokim nachwytem 3 x 10-12 mc x 12 mc x 12 mc x 12 [...]

W pasie przybyło 3 cm co na moje warunki jest wartoscią bardzo dużą. Do tego spuchły mi łapy, co ma miejsce zawsze kiedy przestaję je męczyć To spowodowało ze barki wydają się jeszcze mniejsze niż są, ale muszę to jakoś przecierpieć bo teraz priorytetem jest siła. Po zawodach polecę priorytetem na nogi autorstwa pumy, potem odsapnę i zajmę się [...]

jest zayebiscie siła przeogromna pzdr.

04.10. poniedziałek klatka, tric 1. wl rampa 5 40 x 5 65 x 5 85 x 5 105 x 5 115 x 5 125 x 5 135 x 5 140 x 4 2. Półtoraki skos dodatni 4 x 8 21 x 8 27 x 8 33 x 8 36 x 5 3. Rozpiętki lekki skos dodatni 3 x 10-12 12 x 12 15 x 12 18 x 10 4. Wąski wycisk skos ujemny 4 x 6 80 x 6 90 x 6 100 x 6 110 x 6 5. Ściąganie linek wyciągu 3 x 12 12,5 x 12 15 x [...]

[...] Na wysokosci karku masz zlamana pozycje techniczna. Cala sylwetka jest ok, ale sama szczyt gory jest zaokraglony. Blad rzutuje najbardziej gdy wstajesz. Ewidentnie cala sila z nog przechodzi na prostowniki, wspina sie wyzej i wytraca sie na samym szczycie - stad jakbys "szybciej" wstawal tylem niz gora grzbietu - co wymusza takie [...]

Wyciskanie gilotynowe polega na opuszczaniu sztangi do szyi przy prowadzeniu łokci idealnie na boki. Jak sama nazwa wskazuje - jakbyś chciał sztangą uciąć sobie głowę. Nie rób tego bez asekuracji i nie porywaj się na ciężary. Zayebiście wchodzi 15.10. piątek (za czwartek) barki, bic 1. PP rampa 5 50 x 5 60 x 5 70 x 5 80 x 5 90 x 5 100 x 5 2. [...]

sila konkretnie ci idzie po ostatnich zdjeciach wydaje mi sie, ze troche estetyka sylwetki na tym ucierpiala ? pozdr.

Miło się na to wszystko patrzy. Siła idzie i to robi wrażenie. Poręcze najfajniejsze:). Tak trzymaj. Rośnij duży i silny:). Powodzenia na kolejnych treningach!

Ja *******ę, jaka siła... Masakra, szacunek Hubercie!

wow, ale walka w tym ostatnim powt.! siła niesamowita

Oj ciągnie Cię do tych walk Plegar dobry w hvj na filmie! Co do MC - zawiodła psychika, nie siła

Sylwetka prze kozak siła także wszystko ładnie Worek trochę od ciebie oberwał Powodzonka i do mnie zapraszam ponownie