Ogólnie jestem zadowolony, odżywy działały jak należy, dawały niezły power i pompe a o to szło w tej zabawie, niestety spadki mnie troche zaskoczyły, ale siła została. Zadowolony jestem z nóg i z motyla - widać tu ładną różnice masowa. Teraz siadam na redukcje, zrzucam fat i solinie biore sie za SW. Największy plus z kuracji to siła, Jako minus [...]
Jednie mają "wrodzoną" siłę inni nie. Proste - jeśli nie blefujesz i niejesteś kolejnym entym d****em "piszącym bajki" to niezmarnuj się. A TRENING ułuż na podstawie postów podwieszonych. Polecam posty WODYNA i Krzycha666. Najlepiej zapisz się na siłownię/klubu jeśli takowy jest w Twoim mieście. Ja też ćwicze ~~rok i wyciskam [...]
[...] ze z towarem nie mialem praktycznego kontaktu, wiec teoretyzuje. z hst natomiast mialem i mam praktyczny kontakt. w hst ograniczeniem sa narzucone z gory ciezary, wiec sila na plus, a ciezary takie same jak zawsze, czyli relatywnie male nie liczac 1-2 ostatnich treningow w mikrocyklu (ale jak sila wzrosnie wyraznie, to i te ciezary beda [...]
[...] -Usiadz, zadbaj by lawka byla dosc nisko. Mozesz dac jakies podwyzszenie pod stopy. -Pochyl sie nad sztangielkami i zacisnij bicepsy w pozycji koncowej.. -Teraz sila lydek zainicjuj przetoczenie sie na lawke. Tulow jest nieco zgarbiony. Sztangielki sa przytrzymaywane za pomoca bicepsow i sila miesni brzucha i tych co podnosza uda w [...]
sila to bardziej kwestia zaplanowania obciazen, progresji, cykli, metod postepowania gdy zatrzymaja sie postepy, nie dochodzenia do ostatniego powtorzenia, itd. niz okreslonej liczby powtorzen w serii. bo mozna robic trening w zakresie powiedzmy 2-6 powtorzen, sila na pewno troche pojdize do gory, ale problem zaczyna sie w momencie, kiedy postepy [...]
Nrw Dzięki Ibok Dzięki, ale przy Tobie jestem knypkiem jeszcze i chyba Ci już niedorównam, moim celem jest maxymalna siłą przy jak najlepszej sprawności i wydolności bojowej, więc jak będe choćby w 3/4 tak siny jak Ty byczku to będe sie cieszył. Ojdan Czy siła skoczyła...hmm...imo szła tak jak było, co do wytrzymałości jest to oczywiste bo [...]
Witam serdecznie, prosiłbym o ocenę mojego domowego treningu. Wiadomo, że nie jest to co siłownia, ale z powodu problemów zdrowotnych, braku czasu nie korzystam. Mam nadzieję, że wraz z waszą pomocą uda mi sie zmodyfikować plan i uda się wraz z odpowiednią dietą uzyskać kilka kilogramów więcej. Myślę, że jest to możliwe. NIEKONIECZNIE, ALE MOZNA [...]
1. Zdecydownie XPAND najnowsza formuła ta bez kofeiny,POLECAM doskonały stosunek super jakość/dobra cena, reszta stacków( wyjątek Storm, Clout itp.) to mniej lub bardziej udane kopie XP Xpand możesz zależnie od funduszy brać w róznych konfiguracjach: np. mniej kasy to XP + mono Vitalmax więcej kasy masz 2 razy XP lub lansowany przez Bulla [...]
powiem szczerze i nie bojmy sie tego ze sila Ci urosla ale jak na Twoj wiek ,staz,gabaryty to jestes slaby na MC ja 76 kg kurczak robie 120x10 na przysiadzie robilem serie 80x10 na poczatku mojego testu klatke mam slaba bo w szczycie 80x6 razy ale popracuj nad sila bo mase masz
@FU "w tym sporcie to sie jakos inaczej nazywa sila bezwzgledna czy jakos tak" Nie zgadzam sie:) Sila bezwzgledna jest powiazana z oboma wskazanymi parametrami czyli przekrojem miesnia oraz jego "rekrutacją" czyli skutecznością pobudzania jednostek motorycznych. W kulturystyce rekrutacja jest czesto poprostu pomijana z [...]
ale z tą siłą to chodziło mi o moje otoczenie- bo trenuje z nimi i wiem jak trenuja. ja po samej rozgrzewce potrafie spompować się nieźle, oni po całym treningu czasami nie czuja pompy. a siła ruszyła mi odkąd zacząłem robic krótsze przerwy- nie wiem jak to wytłumaczyc. A poddać się nie poddam nigdy, nawet gdy osiągnę swoj cel, to bede chciał byc [...]
[...] zywy przyyklad nieszkodliwosci trojboju... jezeli oczywiscie cwiczy sie z glowa, dochodzi sie do ciezarow stopniowo, powoli. Wiadomo ze np. pod wplywem srodkow dopingujacych sila drastycznie wzrasta, stawy sa nie przyzwyczajone, a wiec sa narazaone na wszelkie urazy i wtedy moga sie spier.dolic. A jak cwiczy sie spokojnie, sila wrazsta powoli [...]
coś kosztem czegoś , jak robisz rzeźbe (redukujesz/odchudzasz się) jesz mniej niż spalasz a co za tym idzie krążków na sztandze napewno nie założysz dodatkowych , w najlepszych przypadku (rzadko) staniesz w miejscu. Po drugie nie jesteś STRONGMENEM żeby siła była najważniejsza (chyba wygląd ważniejszy) . Jeśli na redukcji będziesz ćwiczyć na [...]
A ja uwazam, ze nie ma sensu robic przy takim stazu cyklu na sile. Poniewaz sila bardzo dobrze rosnie nawet podczas cyklu masowego. Tu pozwole sobie przytoczyc slowa autorytetu na forum Michaila: UWAGA: W początkowym okresie treningów (minimum rok) nie ma najmniejszego sensu wykonywanie treningów typowo siłowych, bo siła rośnie pięknie podczas [...]
Mi tam tak samo idzie siła i masa na kreatynie jak i bez niej. I nie jest to wina diety bo owszem siła poszła znacznie i masa również, ale bez tego środka idzie niemal tak samo. Zapodam stacka jakiegoś w najbliższym czasie, jeżeli znowu będzie kicha to więcej nie wywale pieniędzy w błoto . A pierwszy raz wziąłem krete po 4 miechach ćwiczeń. klata [...]
[...] pracuja bardziej dwuglowe z tylu ud,a na przysiadach o wiele bardziej czworoglowe jak jeszcze podklade pod piety podlozysz to wogole masakra dla czworoglowych(tych z przodu ud, oczywiscie dochodza dodatkowe czynnkiki o ktorych wpomnial ktos wyzej: 1. sila tarcia na suwnicy im wiekszy ciezar tym wieksza sila tarcia! ale to juz w mniejszym stopniu
Thiago: fajna odmiana, 15 powt. naprawdę daje w kość. Serce ostro biło, szczególnie po przysiadach i martwym... Nie wiem, czy jadłem olimpowski baton, ale do tej pory wszystkie mi smakowały, a jeśli bym teraz spróbował, to i tak nie mógłbym powiedzieć złego słowa, bo obecnie wszystko, co słodkie, za***iście mi 'wchodzi'. WODYN: "NA WIEKSZEJ [...]
bullet1979 WODYN a tak poza tym co ty sacdzisz o liczbie serii, tzn. zakładając, że trenuje w serii intensywnie to ile mam ich opcjonalnie robic dla każdej partii. PATRZ NA STOPIEN SKOMPLIKOWANIA PARTII. NP BARKI TO 3 CZESCI. PRZOD I TYL DODATKOWO ROBISZ Z KLATA I PLECAMI. ALE BICEPS TO 1 CZESC.. KTORA TEZ GDZIES TAM JEST ANGAZOWANA... ALE [...]
Było juz gdzies kilka postów o tych obciążnikach i wielkie mózgi tego forum doszły do wniosku ze jest to bezssens i moim zdaniem tez poniewaz prawie cała siła ciosu to technika jego wykonania. Sila reki to zaledwie około 10-15 % a po kilku latach takiego treningu mozna powaznie zniszczyc stawy i juz nigdy nie potrenujesz. Chyba ze taki trening [...]
Test Aminostar by Elwisio pods.str. 10 & 11
