sila

[...] 400 a nawet wiecej zalezy jaki czuly na nia jestes testa 250mg e2d w szczycie sprawdza sie u mnie najlepiej agovirin odpuscilbym bo bedzie do***anie cisnienia juz na samym poczatku cyklu propionat bym wybral agovirin moze na sam rekord i wina sporo to konski steryd sila idzie poteznie Zmieniony przez - e-lite w dniu 2008-03-29 22:45:20

[...] odrazu po miesiacy zrobilem cykl na kreatynie juz bardziej przemyslany ale bez diety efekty jakies byly..i tak cwicze do dzis juz nie robie przerw no mialem miesieczna sila wyzsza..Koniec mojej histori.. Do dziennika namowil mnie _ANIMAL_ DZIEKUJE MU Za to wieksza motywacje mam teraz.. Co do trenigu :"Metoda tylko dla wytrwalych POMPOWANIE [...]

I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) 2 - 6 miesięcy (5 miesiac) II - CEL Siła i Masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej) III - RODZAJ TRENIGU Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU 3 do 4 (dla mnie moze byc i 6x w tygodniu, dobierz mi prosze jaka jest dla mnie [...]

Witam, czy jest sens brac carbo i serwatke odrazu po treningu siłowym skoro zaraz i tak to spale robiac aerobowy trening po silowym,czy zjesc to dopiero po aerobiku?moim celem jest siła i rzezba.

Zrezygnowanie z posiłku przedtreningowego to poważny błąd. BRak energii na treningu i w konsekwencji mogło okazać się , że nic nie idzie , frustracja i zniechęcenie. Nie mogłeś w pierwszej kolejności zjeść a po godzinie iść na trening? Albo chociaż banana wszamać zawsze lepsze to niż nic. Przysiad , martwy i klatka - wszystko na jednym ciężarze? [...]

[...] z ok 6 lat silownie ale z przerwami,i wczesniej 5 lat wioslarstwo(w okresach zimowych to ciagle silownia ale treningi silowo-wytrzymalosciowe przeplatane z sama sila) 6.DIETA :nie licze tego juz dzis,jem warzywa ,owoce i duzo bialka,lubie mocne posilki typu mieso i ziemniaki BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE [...]

stad moje pytanie czy uwazacie ze 2-3 godziny w tygodniu ja vs. instruktor sa az takim opoznieniem w porownaniu do np. 9 godzin treningu w grupie? Gdy będziesz sam na sam z instruktorem, będzie korygował Twoje błędy i prowadził spójny, przemyślany trening (nie będzie musiał zwracać uwagi na innych, nie będzie musiał pomagać jakimś początkującym [...]

1. czy podczas 1-2tyg. regeneracji tez opadacie z sil ? Ja wlasnie wrocilem do cwiczen po 1 tyg. przerwy i czuje sie o wiele slabszy, zmierzylem lapke - spadla o 0,5 cm czy to jest normalne ? To normalne szybko spadek odbudujesz a siła i tak powróci do normalnych wymiarów, tak to jest z regeneracją ale ona pozwoli wrócić na siłkę z nowymi siłami [...]

Dida999 Na poprawienie wykopu wpływają tak jak napisałeś siła i technika, co do siły regularna wizyta na siłowni, co do techniki nie jestem bramkarzem ale 5już wykopywałem ;) Pamiętaj musi nogę "włożyć" Mocno po piłkę i heja idzie jak burza, sama technika nie wystarczy, siły trzeba :) Mikhail77 Po co ci Kretka w Piłce Nożnej, jeśli [...]

3 kilogramy ?? To może trochę sportu?? Aha , Ty już masz ruch... A to może odejmij sobie z batona dziennie, i z jedną kromeczkę od kolacji i siłą woli schudniesz...

Czas ożywić ponownie swój dziennik.Tym razem wypiska z martwego ciągu,pleców i bicepsa: Martwy Ciąg 70/8, 90/8, 120/6, 135/2, 152,5/5x5 Wiosłowanie na maszynie 80/8 102,5/3x6 Drążek 4x8 Biceps sztanga 42,5/3x6 Biceps młotki 18/3x6 Uginanie nóg 105/5x5 Brzuch Martwy ciąg - +7,5kg - ciężko było.Tylko w dwóch pierwszych seriach zrobiłem w miarę [...]

-- !! 7 dzień Testu !! -- Niedziela, pusto jak cholera . No co by tu napisać, dzień odpoczynku od szkoły i od siłowni, właśnie teraz robię ściągi z geci bo jutro czeka mnie sprawdzian z 80stron. Mięśnie czuje że są wypoczęte i gotowe na kolejny tydzień zmagań z ciężarami. Od jutra będę brał 2 porcje Super Charge zamiast jednej, jak to było przez [...]

ja to bym polecił trening jarka dymka na siłe klatki nie za łatwy ale efekty są spoko po 3 tygodniach ze 105 na 110 mi skoczyło powplatałem nogi i ciągi i idzie siła:)

Laska18 -witam w moim dzienniku Muszę powiedzieć że spostrzegawczy jesteś.Co do postawy to tak się już nauczyłem i tak czuję się po prostu najpewniej.Próbowałem ciągów metodą sumo ale po pierwsze jakoś ściąga mnie do przodu i wydaje mi się, że zaraz się przewrócę a po drugie w sumo ciągnie się najbardziej nogami a u mnie siła nóg kuleje i to mocno [...]

[...] Dokladnie :D Pudzian jest slabszy od Savickasa i Magnussona itd, ale za to jest duzo szybszy i zwinniejszy. Dlatego tez stasrtuje w federacji, w ktorej liczy sie zarowno sila jak i wytrzymalosc. I w sumie podoba mi sie to. A jak chcecie zobaczyc naprawde ogromne ciezary to zapraszam rowniez do ogladania zawodow w TS federacji WPO i WPC. [...]

[...] zdecydowanie lepsze niz kebab "z budki u Pani Heni". Dzien 21 3 tygodnie za nami, czyli polowa TESTu. Do tej pory waga do przodu (bez rewelacji- jakies 4kg), sila praktycznie w kazdym cwiczeniu na kazdym treningu- do przodu, wymiary nawet sporo do przodu (jestem pozytywnie zaskoczony takim ich wzrostem przy jednoczesnym nie bardzo [...]

dziękuje obliques narazie nie bo wstyd...sadełko spore moze dam po redukcji dla porównania nie bede duzo redukował bo siła i masa teraz na 1 miejscu do wakacji chce 90 kg na klate

witam co dorzucic do zestawu podanego nizej zeby efekty były konkretne, dodam ze dieta jest spoko mutant mass storm no-xs witaminy cel - masa siła wiek 35lat waga 100kg staż treningowy - kilkanasie lat, teraz miałem 2 lata przerwy i wyszedłem z obiegu na temat supli dzieki pozdrawiam

[...] tabletki, rozpuszczalnosc zalezy od uzytych wypelniaczy i nie ma zwiazku z dzialaniem towaru. dzialanie wina poznasz po zejsciu wody ktora nabrales na omnadrenie, z biegiem czasu sila i waskularyzacja ulegna poprawie, a miesnie nabiora ostrosci. co do samego wina ax, z tego co widze po znajomych na silowni to dziala, wiec raczej sie nie przejmuj.

jonny tobie też może iść tak samo dobrze, a nawet lepiej tylko wez się do roboty, bo samym gadaniem to wiesz... Body jak tam u ciebie z siłą?