sila

Witam. Mój staz jest troche wiekszy niz dwa lata, ale jestem na takim etapie, że do zaawansowanych sie nie łapie. Co sie dzieje, siła idzie, ale sylwetka stoi w miejscu. Po treningu nie powiem, taką sylwetkę jakbym miał to byłbym zadowolony i nie wołał o pomoc, ale sami zobaczcie. przysiad- 80kg wyc. na płaskiej- 110kg mc - około 100kg (tylko [...]

Stan tabsy kosiarka, kolega zajada i ma porownanie do innej firmy z wysokiej polki i mowi ze nawet lepiej wypada ta Bioniche, ja dostalem gratis od niego Tren Ace, leci i jest git ;-) Ja zaczynam drugą sześćdziesiątkę to niedługo też coś powiem. Póki co siła na wyraźny plus - no ale jeszcze leci mix tren bioniche i cypek dose;-D

Ok, wypowiem się co do środków które miałem okazję stestować: 1. Prop - działa jak trzeba, nawet lepiej :-) Bolesność zerowa. 2. Tren Ace - specjalnie wbijałem solo w oddzielną partię mięśniową bo znajomi mówili, że boli. Może mam inną tolerancję na ból ale wg mnie zero bolesności i dyskomfortu. Szczoch ciemniejszy po dodaniu ed 100mg. 3. Halo - [...]

tak jak pisal goral8930 najlepiej winko 30mg ed i prop 100mg eod bedzie sila

Też to zauważyłem, że podbijając fat idzie pas, czego nie było przy high carbie, wracam do węgli. Przyszły tydzień btw zbijam do 250/110/520. PS ostatnio jak widzę truskawki to nie mogę sobie darować wczoraj 0,5kg wpadło %) Do 28. czerwca planuję skończyć na tych 100kg w siadzie(jak załatwię obciążenie), czas na podsumowanie i robię tydzień [...]

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wstawię Jutro Wiek : 15,za miesiąc 16. Waga : 113-115 Wzrost : 188 Staż treningowy: 6miesięcy ,przerwa 5 miesięcy (nie moja wina. problemy z prawem..) ,i od 3 miesięcy ciągle!. :D Obwód pasa: 114 Obwód klaty: 118 Obwód uda: 73 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Ograniczenia [...]

Klatka+bicepsy: Wyciskanie sztangą na skosie dodatnim 30st rampa 10 10 30 40 50 55 60x4kg Rozpiętki na ławce poziomej rampa 12 7,5, 10, 12,5, 15 17,5kg Wyciskanie sztangą na ławce poziomej rampa 6 + regres 12,18,24 40, 45, 50, 55, 60kg 50 ,45 ,40 Przenoszenie hantli leżąc wzdłuż ławki 2x20 20 + dr0p 10kg x 25 Klatka czucie dobre, siła idzie, [...]

u mnie tą nieznaną siłą jest kot, potrafi stanąć w drzwiach i rozedrzeć się dość mocno ciągnąć do kuchni na żarło, ostatnio masę buduję albo cuś

Was też budzi nieznana siła? :-)

Przy wstawaniu to siłą rzeczy musisz przykładać siłę :-) Bo na dół to wystarczy pozwolić sztandze opaść z lekką asekuracją - tam mogłoby się wydawać.

To nie tak, priorytetem jest siła, ale nie żebym się wypierał masy. Przydałoby się kilka kg zarzucić, bo chuderlawo. Na razie trenuję 4xsiłowo-wytrzymałściowo + 3xbiegam i zastanawiam się czy nie zmienić właśnie na fbw na masę/siłę x2/3 w tyg czy "skończyć" ten plan, bo 2-3 tyg dopiero go zacząłem

15.6.13 Dziś poszły plecki siłowo. Wypiska z miski niebawem ;-) PLECY 1 Martwe Ciągi 6/4/2/10 ciężar: 100kg/120kg/140kg/90kg 2 Wiosłowanie sztangą nachwytem 8/8/6 ciężar: 60kg/85kg/100kg 3 Wiosłowanie hantlą jednorącz 8/8/6 ciężar: 32kg/52kg/62kg 4 Podciąganie wąskim chwytem 2s ~10-15 ciężar: własne ciało 5 Wiosłowanie półsztangą 15/15+10+8 [...]

jadam jaja, mięso udka, piersi, mielone, wołowina się czasem zdarzy, mleko, twarogi, maslanki, kefiry. Ale po prostu dieta nie jest tak urozmaicona jak profesjonalne tutaj pisane na forum. Myślę, że nawet na niej dam radę. Po prostu tak napisałem, że siła/masa, bez znaczenia, więc po co te spiny? Bardziej mi zależy na sile, ale wiadomo masa też [...]

O widzę, że w końcu jakieś fachowe porady:) @Biniu ioi 357 - takie coś jest napisane :D @xzaar77 niestety place za to 30zl wiec nie da rady często, a czy jest roznica przed taką analizą czy wypije szklanke wody czy dwie czy wcale? wegle byly wlasnie mega wysoko jak na redukcje... W pierwszym etapie przy rotacji to byl srednio 150dnt i ok 300dt a [...]

Ciężar kettlebella a raczej hantli bylo 28kg oryginalnie plan zakłada 32 ale jak naladowalem wszędzie złomu to mi kg zabrakło. Papki w oparciu o ścianę tu taka uwaga jak nigdy nie robiles to dobrze jest wiedzieć żeby ręce szeroko rozkładać i nogi na ścianie też tzn rozkraczyc sie, wtedy kontrola równowagi 100%. Podciaganie normalne tzn. nachwyt [...]

Siema jestem ekto 17 lat, 60 kg/178cm. Tutaj przekopiowałem plan, którym chciałbym przytyrać te chude cielsko oraz nabyć sporej siły. 1. Przysiad przedni 5s x 6p 2. RDL 5s x 6p 3. Pompki na poręczach 4s x 8p 4. Wiosłowanie w opadzie 3s x 8p 5. Wyciskanie sztangi w staniu 4s x 6p 6. Podciąganie na drążku podchwytem 2s x 5p + 1s max +7. A/B = [...]

15.06.2013 - DT Trening Klatka, Barki(tył), Brzuch Klatka: WL 5s 12x28kg/8x48kg/5x68kg/5x78kg/3x85kg WL drop set 8x58kg/8x48kg/8x38kg/8x28kg WL hantlami skos góra 4s 8x27kg/8x22kg/8x17kg/20x12kg Rozpiętki skos góra 3s 14x12kg/12x12kg/10x12kg Barki(tył): Ja pier**** już 2x zapomniałem zrobić Brzuch: Unoszenie nóg w zwisie 1s 20x 30min aero - [...]

Nie ma to znaczenia . masa=siła siła=masa .

Nad siłą popracuj :P a dokładanie koksów nie zawsze ma sens, zazwyczaj problem to dieta

Mnie czasami kusi wrócić z powrotem do treningów mawashiego itd, ale raczej będę cisnął kali ile będzie się dało. Podoba mi się sylwetka jaką dają te treningi, fajne ćwiczenia Muscle Upy, planche itd i po za tym, a zarazem najważniejsza rzecz to siła i gibkość.