venka moim zdaniem jak chcesz schudnac to nie ma sie co oszukiwac ze wytrzymałościow albo aerobwy musisz miec i to kokret.. siła siłą ale musisz jakie priprytety wkońcu ustalic.. bo tak to jest bajzel. ja tez bym chciala byc odraz silna szczupła i najpeiej w dwa miesiace... bo tak wlasnie odczytuje twoje intecje.. a potecjal masz ogromny i jak [...]
A trening siły maksymalnej, gdy nie przygotowujemy się do zawodów? Wydaje mi się, że siła maksymalna ma duże znaczenie w walce (oczywiście nie ważniejsze niż technika). siła maxymalna czego? co ważne : należy pogodzić się z faktem, że to nie sylwetka i wyniki siłowe grają pierwsze skrzypce, a ciało samo w sobie może być nieproporcjonalnie [...]
[...] 60-70% 10-15 ruchow serie takie smiszne masowe cwiczenia. Sila _SPADLA_ (ktora jest dla mnie kluczowa a cykl masowy robilem z nadzieja, o tym, ze organizm sie zregeneruje i sila wzrosnie). Sprawdzalem 110kg ktora robilem 3x3, zrobilem 2.5 ruchu w 1 serii, wiec teraz znowu wrocilem do cyklu silowego. Kiedys mi sugerowales robic te bloki i w [...]
Ćwiczę stójkę,siła na siłowni to chyba inna niż siła ciosu.Siła ciosu to siła dynamiczna a siła w podnoszeniu ciężarów to statyczna mam racje?Mogę ćwiczyć tym zmodyfikowanym FBW?
4x10 to siła? Rozpiętki to siła? Dla mnie siła to np. stronglifts, czy bardziej pod sw plany z podnoszenia ciężarów, z ćwiczeniami takimi jak power clean, czy rwanie. Zależy jaka siła konkretnie. Nie powiedziałam, że plan jest idealny. Ale ma przysiad, martwy ciąg, wyciskanie żołnierskie. Oczywiście, rwanie i podrzut są najlepsze pod sw, ale nie [...]
Jeszcze kwestia siła / masa. Bo tam w rozpisce jest pull siła i pull masa i tak samo z pushem. Jak to najlepiej rozłożyć ? 1 tydzień push masa / pull masa / push siła ? 2 tydzień pull siła / push masa / pull masa ?
Dzień - 3 Klata Dieta : Wszystko tak jak miało byc tylko rano znowu troche przyspałem nie zdązyłem usmażyc jajek w zamian zjadlem 150 g twarogu z odrobina dzemu :D zapiłem to 30 g białka. Reszta tak jak w rospisce. Ogólnie rzecz biorąc cały dzien chodze napchany :D Suple : Tak jak co Dzień zapodalem dawke cp + wf. Energia na treningu pompa [...]
Dzien - 17 - klata dieta : Wszystko tak jak zwykle + banan Suple : dałem wieksza porcje wf przed treningiem odczucia podobne jak zwykle może nawet lepsza pompa i wytrzymałosc reszta bez zmian Trening : - siła do góry jest dobrze Płaska + 5 kg 70kg - 15 powt rozgrzewka + 15 powt na atlasie 100kg - 6 powt 105kg - 5 powt 110kg - 4 powt 115kg - 3 [...]
[...] dlonie maja male lecz maja technike oraz mase i posiadaja odpowienia sile ciosu. Technika, szybkość i masa= siła, ale o technice nie wspomniałem, bo to normalne. Tylko, ze sila ciosu wywodzi sie z techniki a nastepnie z sily statycznej Wskazowki z słow trenera, ktory Cie widze jak wykonujesz techniki, a wskazowki z ksiazki to wielka roznica.. [...]
No a ten trening ogolnie jest dobrze ulozony i dobrze dobrane cwiczenia? Bo nie wiem czy zapisywac go zeby miec na przyszlosc i jak go robic push sila- pon pull hiper- wt sr przerwa push hiper- czw pull sila- pt? czy push hiper pull sila push sila pull hiper? A teraz sobie uloze zwykly bez tego podzialu.
DZIEŃ 11 - TRENINGOWY ***** DIETA I SUPLEMENTACJA ***** CARBOMAX (na fotce otwarta paczka), produkt w smaku bardzo dobry (posiadam smak kiwi) choć bardzo słodki ale pije 100g na 0,5l wiec w zalecanej dawce przez producenta na zalecaną ilośc wody bedzie idealny, jedno z lepszych carbo jakie piłem, tez inne od wszystkich jesli chodzi o proszek [...]
[...] jeszcze raz :) czuc lepsza regeneracji przede wszystkim, nie chodze zakwaszony przez kilka dni mimo ciezkich treningów, lepszy sen o tak, mogą obok mnie czołgi jezdzic i nic mnie nie rusza rano sie budze wypoczety do tego dobre samopoczucie, lepsze niz zwykle oraz zauwazylem ze skoczyla sila, ale na sile mi nie zalezy wiec nie wiem o ile :D
Co do tych hacków to sobie zobacz jak robił je Tom Platz- zaiebiste nogi, siła- 227,5kg na 23 powt. czyli wiedział co robił http://www.youtube.com/watch?v=Co8IOVx1Sdk
DZIEŃ 37 - TRENINGOWY ***** DIETA I SUPLEMENTACJA ***** Przedtreningowy, solidna porcja zeby sila i masa szła: Na ostatni posilek piersi: I trzeba bylo zrobic male zakupy, kupilem jakas inna oliwe niz zwykle zobaczymy czy dobra: 01. 40g odzywki bialkowej, 3 kromki chleba zytniego **. 8 kaps. MACHINE MAN COMBO 02. 100g ryżu, 300g piersi z [...]
***** PODSUMOWANIE ***** Cały test suplementacji firmy ActivLab trwał 8 tygodni, jego celem było zwiększenie masy mięsniowej a cały cykl opierał się o nowy produkt Machine Man COMBO i dodatki. Chciałbym jeszcze raz podziękować firmie ActivLab za przekazanie mi suplementów oraz moderatorom za zaufanie, mam nadzieje, że nikogo nie zawiodłem. ***** [...]
No i juz po treningu i po posiłku. Ciężary specjalnie pozaniżałem ale chyba przesadziłem bo w zapasie miałem więcej niż 5 powtórzeń.. Następnym razem dorzucę więcej. Co do Ciężarów niestety bozia nie obdarzyła mnie wielką siłą, ale nie przejmuje sie tym, pracuje nad tym. 15B 1 WYCISKANIE OD CZUBKA GLOWY SZEROKO SIEDZAC 12-17,5-20kg 2 PODCIAGANIE [...]
korzystając z okzji iż tematem zaiteresowaly sie osoby znajace sie na rzeczy :) zapytam o jeszcze jedno mój plan ( sam go układam przez caly okres jak cwicze i nie korzystalem nigdy z gotowych planów wiec moze komus to wydac sie dziwne ale mi dobrze wchodzi ) zakłada trening 5 dni w tyg w tym 3 dni to trenigi na mase a 2 na siłe . nie wypisywałem [...]
Pudzianowski stosuje mechanizm kwaśnej cytryny, czyli pomniejsza wartość celu nie osiągniętego, a w tym przypadku łamania podkowy. Ponieważ on nie jest w stanie tego zrobić, więc i inni nie byli, a jeśli łamali to rzekomo robione specjalnie na tę okazję, miękkie. jeszcze w czasach, kiedy nie było sterydów, ani w ogóle suplementów dietetycznych [...]
sluchaj jezeli zbroja rycerza wazyla ok 25 kg (znam i przesadzone informacje marii osowskiej z ethosu rycerza, gdzie pisze ze wazyla 100 kg, ale rozmawialem ze wspolczesnym bractwem rycerskim i o ile człowiek dalby rade to uniesc, to o tyle koń nie mógłby długo nosić takiego jeźdca, a nie zapominajmy słowo rycerz to tyle co jeździec (z [...]
vena84 / DZIENNIK- palenie fatu, rzeźbienie
