Roczny cykl treningowy dla sprintera Publikacja zawiera projekt rocznego cyklu treningowego dla sprintera na dystansie 100, 200, 400m. Lekkoatletyka jest sportem obejmującym bardzo formy ruchu o zróżnicowanych wymogach technicznych, sprawnościowych i energetycznych w poszczególnych blokach i konkurencjach. Ze względu na bloki możemy wyróżnić: [...]
DZIEŃ 17 /SFD/Images/2015/8/19/171ab7a40402456baad8382283e3c972.jpg /SFD/Images/2015/9/3/0bc63d8f07264758838be66c05dcf5ce.jpg Stanąłem na wage 79,4 czyli 0,3 kg przybyło (wiadomo, że woda itd) ale mimo troche mnie to podłamało. Zwiększam węgle i masło!!! /SFD/Images/2015/8/19/67650d7bd3a64065b601cab7913583bf.jpg Do pierwszego posiłku: 40 g wpc [...]
DZIEŃ 43 /SFD/Images/2015/8/19/171ab7a40402456baad8382283e3c972.jpg /SFD/Images/2015/10/7/e293da610659440cad655743461befb0.jpg Nie wracam do 120 ryżu bo ledwo sete przejadam. /SFD/Images/2015/8/19/67650d7bd3a64065b601cab7913583bf.jpg Do pierwszego posiłku: 40 g wpc Po posiłku 2x vitamaxx, Przed- 20g NO HARD PUMP W trakcie- carbo 40 g Po- [...]
Teraz możesz tak myśleć ale jaj juz wycisniesz to 150kg+ czy siadziesz 200+ to zdasz sobie sprawę ze nie do końca tylko o to chodzi. Fajnie pod budować ego czasami ale siła sama przyjdzie z czasem.wraz z systematycznościa treningów czy wraz z treningami skierowanymi konkretnie na wzrost masy i siły. Bo Wieksza masa = wieksza siła Choć pierwsze [...]
Zdjęcia powyżej: Mistrz Sokaku Takeda (1859-1943), twórca współczesnego Daito Ryu Aiki-Jujutsu ------------------- DAITO RYU Omawiane już wcześniej Aikido stało się bardzo popularną sztuką walki na całym świecie. Jej twórca, Morihei Ueshiba, oparł ją przede wszystkim na sztuce Daito Ryu. System ten jest ćwiczony do dziś, i choć obecnie nie okrywa [...]
Było o Teddy Myers, to ja może napiszęo kilku innych zapaśniczkach z tego okresu Maria Lurs Jedna z najsilniejszych Rosjanek w latach 1900-10. Była cyrkówką –robiła jako „strongwomen”: „Jej najbardziej znanym numerem było podnoszenie kija na którym dziewięciu mężczyzn siedziało jak koguty na grzędzie. [...]
Mały kryzys wygaszony jadę dalej. W sumie to cały czas trenuję ale czasami są wahania jednego dnia jest moc innego znowu dołek ale do tego trzeba przywyknąć -taki sport. Mój plan na najbliższą przyszłość jest następujący. Masowanie prawdopodobnie do końca czerwca, następnie w lipcu redukcja ale taka bez wielkiej spiny z celem ujędrnienia [...]
[...] co wypisałem poszlo kilka ciasteczek (wafelkow kakaowych) do herbatki w towarzystwie. Wyciskanie płasko trzeci tydzien ten sam ciężar, albo tamte dwa dni byly slabe, albo sila lekko poszla, bo na treningu mialem jeszcze zapas 1-2 powtorzenia ;d od przyszlego tygodnia bede konczyl na 80 :D Wyciskanie skos poszło dużo lepiej niż ostatnio, [...]
Czy to jest ta tajemnicza nowosc? Hej O.limp wake up! Staki kreatynowe robi sie juz od dawna w roznych kombinacjach i wariantach. Zeby to byl przelom, to nie powiem. Poki co, prawdziwym przelomem jaki stworzyl O.limp bylo wlasnie wykreowanie HMB na suplement wszechczasow. Dobry dla kazdego, dla babci z podniesionym cholesterolem, dla wujka co byl [...]
widzialem:) redukcja moze sie okazac ciezka dla takiego byka jak Ty. Ciezko jest ucinac kalorie i walczyc z zelastwew ktore wydaje sie coraz ciezsze bo sila napewno troche poleci ja robilem w tamtym roku jakos tak. . zapotzrebowanie: 3000tys HST 8 tygodni roztrenowanie 2800- 3000 kcal 15tki 2600 - 2800kcal 10tki 2600 kcal 5tki 2400 - 2500kcal [...]
Brawo, brawo :-) Gratulacje. Kali - a zbudowałeś już triadę umiejętności podstawowych? Wytrzymałość tempowa, jak ją ładnie nazwałeś, to pewnie utrzymanie tempa na zadanym odcinku/przez zadany czas. Przecież to zwyczajna wytrzymałość + siła :-) Ja się dopiero uczę, ale wyczytałem u Friela i się pomądrzę, bo facet raczej kuma czaczę. Są trzy [...]
[...] tylko w SW ale i w innych dyscyplinach bija na glowe...Nie zawsze oczywiscie..ALe przewaznie. Swamprage-Dzieki bardzo!! PzDr. turowskib-Hmm..Jak pisalem przedzej waga i sila na +,szcegolnie sila czuje jak idzie w gore a w pon klateczkaWiec zobacze jak tam na klacie sila skoczylaA co do obwodow i wagi, nie mierzylem sie ale wazylem, i waga [...]
##### PODSUMOWANIE CAŁEGO SEZONU 2010/2011 ##### Za mną niecałe 9 miesięcy pracy nad sylwetką i siłą. W tym roku zdecydowałem się na agresywną masę. Miała być potem mocna wycinka, ale zabrakło czasu, źle wyliczyłem sobie czas. Czy się opłacało możecie zobaczyć niżej. Ale ostatecznie po masie i redukcji wyszło +10kg masy, przy prawie, że [...]
Kvrvus, machasz te siady bez wysiłku... Jest siła. Tak sie zastanawiam, kiedy u mnie będzie jakiś progres z siłą. Pewnie jeszcze za wcześnie i nie na redu, która sie ciągnie i ciągnie w sumie już 15-ty miesiąc... Jeszcze patrząc na Twoja technikę, nie żebym sie znał, ale wydaje sie wręcz ksiazkowa :-)). No i psiak fajny %-). Dzisiaj podobny sobie [...]
[...] SENSIE OGOLNYM"? CHYBA PRZESADZILES... OTOZ JA WIEM ZE "PODSTAWA SILY JEST MASA" I W ROWNYM STOPNIU "PODSTAWA PRZYROSTU MASY JEST SILA" Widzisz, sila to tez nerwy. Jesli potrzebowales 100kg by miec 41 w lapie to masowiec stwierdzi ze zmarnowales czas. Ja mialem 40 robiac ciezarem powiedzmy 40kg. Ale nie o to mi sie [...]
Krewetko brak mi słów :-) Czytanie Twojego dziennika daje automatycznego kopa w doopsko, z siłą 1000 słoni, trochę mi się dostało po psychice! Jejku, siła woli, motywacja i wytrwałość - mam nadzieję, że Twoja świadomość, że masz za sobą x osób, które dążą do takiego charakteru jest wielka :-)
Już zostawmy w spokoju sens utwardzania...Ale odpowiedź na pytanie "czemu "utwardzacze" nie wygrywają zawodów" itp. była podana w filmie - chociaż uderzają z siłą 3x większą od młota, to przeciwnik PORUSZA SIĘ, niemożliwe jest więc przygotowanie takiego ataku. Zanim zaczniecie krytykować, polecam obejrzeć więcej niż 5s jednej [...]
odpowiedź na Twoje pytanie JEST: #16: "CHCIAŁBYM UTWARDZIĆ NOGI - ŻEBY NA ULICY MNIE NIE BOLAŁO PRZY KOPNIĘCIACH"!, "Słyszałem o workach z piaskiem, kopaniu w twarde przedmioty i wałkowaniu goleni wałkiem do ciasta"? UTWARDZANIE TO FIKCJA KTÓRA NISZCZY KOŚCI. Słowo wstępu - fizycznie niemożliwe jest zwiększenie twardości nogi [...]
CZy ktoś potrafi się wreszcie odnieść rzeczowo do faktu jakim jest adaptacja kości do obciązeń? Jeżeli działamy daną siłą na kości to one się wzmacniają, to nie sa żadne mity tylko fakty zjawisko to nazywa się chyba pizoelektryką(i nie dotyczy tylko kości), więc jestem pewien że przy przysiadach kośc udowa, strzałkowa i piszczelowa się wzmacnia. [...]
[BLOG] Wojtek / IIFYM - vol. 1
