sila

[...] stracona mase miesniowa i jesli trener stwierdzi ze przydaloby sie wejsc wyzej - gromadzisz dodatkowa . Pracuje sie takze nad progresem mocy maksymalnej - ale nie jest to sila maksymalna. W zaleznosci od szkoly - moc maksymalna trenuje sie na ciezarach rzedzu 40-80% 1 RM silowego . Wykonanie jest nieco inne - uczysz sie generowac jak [...]

[...] Sroda: Wolne Czwartek: Dwuglowe + Posladki + Lydki Piatek: Barki Sobota: Ramiona Niedziala: Wolne Jak budowac dzien AM/PM ? Odpowiedz jest bardzo prosta. Rano - sila maksymalna Wieczor - hipertrofia Kazda partia podlegala specjalizacji wiec znacie juz po jednym duzym wielostawowcu heavy na dany aspekt miesnia i po kilka izolacji na [...]

Witam. Mam pytanko:) Jako, że masz dużą wiedzę i praktykę, a zresztą- po prostu zależy mi na twojej radzie:) Zrobiłem długą, ale delikatną redukcję. Czyli nie agresywną. Z 88kg zszedłem do 77-8 na sucho. Zrzuciłem też brzuch z 96 na 84-6cm. Fakt co nieco zlazło też i z barków i z klatki. Poza tym bardzo zdziwiło mnie bo praktycznie nic(no z [...]

[...] filt winien byc trenowany 3 razy w tygodniu. Kraemer mowi wyraznie ze okno mozliwosci to 3-4 razy w tygodniu ten sam lift. Tyle zen ie ciagle na maxa, raz eksplozywnos, raz sila, raz martwe punkty itd. Program Wodyna jest bardzo dobry - a wybiera metoda zmienneosci powtorzen. Proste, nieskomplikowane, dzialajce. Wlasciwie najblizsze [...]

[...] przysiadow wiekszosci osob to jakbym widzial klub szachistow. A predkosc jest skladowa sily poprzez przyspieszenie. Czemy Christian mowi ze to dla zaawansowanych - bo ciagla sila maxymalan spacza technike i siala przyspieszenie - wtedy wprowadza sie metode Max force jako korekte. Np trojboisci z reguly poswiecaja na to caly jeden dzien lub cale [...]

[...] się i wykonuje rozpiętki linami dolnymi. czym się to różni względem rozpiętek sztangielkami? Zupelnie inny wektor sily. Nie walczysz z pionowa grawitacja, ale ze skosna sila linek. Inny wektor ataku - inny wektor koncowy - inna rekrutacja, inne napiecie miesniowe, wiekszy nacisk na wewnetrzna strone klatki, mniejszy na zewnetrzna. Omawialem [...]

Jakoś nie jestem przekonany. Trafiają się ludzie i parapety. Większość osób chce na początku "zrzucić trochę tłuszczu z brzucha, ale nabrać mięcha na górze, no i żeby siła poszła do przodu" i zamierza się odżywiać zdrowo poprzez eliminację wszystkich tłuszczy. Co do samych supli- rzeczywiście tutaj jest ciekawie. Albo się wierzy w ich magiczną [...]

2009.01.23 Rowing day WYPIS Z DZISIAJ 1. Rwanie siłowe sztangi z ziemi- uchwyt zamkowy 5 x 60 (jedno powt. ze zwisu) 3 x 70 2 x 80 kg 2. High pulls - wysokie ciągi - nachwytem (uchwyt zamkowy); do mostka 5 x 100 kg 5 x 110 kg 3 x 120 kg 3. Podciąganie na drążku, nachwytem; nieco szerzej niż barki 20 x pełne - rozgrzewka 10 x (+10 kg) 4. [...]

Wiem stary większa siła to wieksze napiecie mięśni i lepsze ich pobudzanie. Ja nie robię ćwiczeń z duzymi cieżarami gdyż uważam że jeszcze troszeczke za mało obycia mam z treningiem oporowy, ale juz niedługo P.S czy dasz mi wreszcie soga za artykuł? -Czy przewozi pan ze sobą szwajcarska walutę? -Nie! Tylko Zegarki...Nie! Zaraz! Jeden zegarek! Z [...]

wszystko ladnie rozpisane, sila potezna bedzie co ogladac !! powodzenia ogry z Tobą

Pięknie Kuba Siła jest i wielki szacunek za powrót i to w wielkim stylu;) mimo tej kontuzji;) brawo!

A więc niech ci rośnie siła! Sog na dobry początek ;]

Powodzenia! Dawaj dużo filmików bo z twoją siłą będzie co oglądać Pozdr.

no i choćby dziwny tytuł, na początku nie mogłem znaleźć, w nagłówkach szukam jakiegoś Mega test !! Nowa wersja by Hades.. coś takiego a tutaj patrze test Massacra2 SIŁA !!!! jak miało być na mase.. no nic :) miejmy nadzieję będzie ładniej :)

No foto mowi samo za siebie Sila konkret, a to poczatek cyklu Mam nadzieje, ze wszyscy juz zrozumieli, ze Kubson nie jest jakis zielony

[...] sobie dodac. czekam na film z siadow bo to 2 moje ulubione cwiczenia(nie ma to jak czuc ciezar) zestaw bardzo ciekawy choc osobiscie wole prostsze rozwiazania jako jedyny test supli bede go sledzil bo tez interesuje mnie sila i tester konkretny. zycze powodzenia i 3 trójek z przodu w bojach Zmieniony przez - Mumin222 w dniu 2009-05-22 17:28:05

Hades życzę jak njwięcej satysfakcji z tego olbrzymiego zestawu! Jest siła, będzie i masa. Knife świetnie Ci poszło, dorzuć trochę kilogramów na wadze(żeby się zmieścić <105) i będziesz zawodowiec pełną gębą. Teksty "Nie wie jak to uchwycić nawet wogóle jak Karlsen próbuje już nawet zawód, zawód O Jezus; nie zarzuci nie ma h***" to [...]

WYpiska 10 29.05.09 -wypychanie nog na suwnicy170x15 200x12 230x12 250x10 280x10 310x8 -wykroki waga ciała 3s po 10 na kazda noge -podciaganie nachwyt x12 x12 x10 x9 x14-bujane ostatnie -wiosłowanie wyciag poziomy uchwyt V cały stos ma 16 sztabek 12x15 13x12 14x10 15x10 -młotki biceps 19,5x15 22,5x15 25,5x12 -modlitewnik maszyna 3s max WRAZENIA [...]

Hades a bolały Cię kiedyś łokcie jak prostowałeś do końca? Siła konkretnie idzie w masacrze chyba naprawdę coś jest PS: Ja wiem, że fajnie jest patrzeć jak klata się pompuje w trakcie wyciskania ale staraj się trzymać głowę na ławce Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2009-06-01 23:55:43

Najszersze tyłem bomba. Łapki takie troche dziwne ale inne priorytety masz. Siła to sam wiesz Pozdr.