sila

Czy da sie rozpisac jakos trening sila/masa 5/5 na 3 dni a nie 2 dni ,wolne,2 dni?

Okej, dzięki jeszcze raz za podpowiedź. Po prostu jak to sam ująłeś wcześniej, miałem czasami wrażenie że co prawda jest pełno planów w sieci, ale łopatologicznie wyłożonych poszczególnychserii jak je interpretować - nie ma, tak jakby ktoś nei do końca chciał powiedzieć,a przecież to jest klucz do dalszej pracy. Dużo osób pewnie źle do tego [...]

Witam wszystkich, najpierw podziękowania dla wszystkich przybyłych zarówno zawodników, zawodniczek jak i kibiców. Może kilka słów usprawiedliwienia - przedewszystkim zaskoczyliście nas swoją frekwencją, wiedzieliśmy że może byc was wielu ale żeby aż tak :) Brawo dla was a dla nas to następny powód do nauki i wyciągnięcia wniosków. Co do motoru to [...]

Kategoria Junior Nazwisko i Imię Miejscowość - Klub Waga Współ. W Wynik Pkt W. Miej. Gajewicz Mateusz /1993/ Kutno 74,00 0,7193 145 104,30 1 Jakubowski Michał /1993/ Brzeg 84,50 0,6606 142,5 94,14 2 Adach Kamil /1993/ Legnica 65,20 0,7932 115 91,22 3 Bereżyński Kamil /1993/ Olaws Złotoryja 89,70 0,6395 140 89,53 4 Dębicki Paweł /1991/ Olaws [...]

Autopsy "Tak całkiem poważnie-trening to zawsze jakiś stres, adrenalina itd. ZAWSZE JEST JAKAŚ WALKA- czy to o progres w ciężarze na serie, czy to w objętości, czy w intensywności. W związku z tym lepiej olać dyskusje o negatywnym wpływie niektórych hormonów na nasz trening, bo one zawsze występują. " To są święte słowa :-) inaczej co by było [...]

[...] i w trudny na poczatku do przewidzenia sposob, czyli wszystkiego po trochu i "ciut ciut". Dorian Yates przed zawodami nadal wykonywal podstawowy trening na malej ilosci powt, tyle ze obcinal kalorie i dodawal aeroby i sila rzeczy ciezary powoli spadaly o ok 10%, jednak zachowywal wieksza niz rywale mase i twardosc muskulatury.

[...] Manifestuje sie to w taki "bezpardonowy" sposob (staram sie nie ustepowac poziomem rozmowcy), ale staram sie nie inicjowac tych wybuchow by na treningu jeszcze miec nieco adrenaliny z calego tygodnia. Dzika sila w swej istocie przypomina taki stan umyslu. Odblokuj sie, a zemste konsumuj na zimno....to zachowasz pozory przyzwoitosci..

[...] nasladujac ruch wioslowania. Mozesz polozyc koano i lokiec na scianie. Zrob 3 "serie" po 30sekund w jednym tygodniu, a 3 "serie" po 5powt po 5sek z maks sila w drugim tygodniu. W trzecim nie wykonuj tego cwiczenia. -wykonaj to jako pierwsze, a potem unoszenie bokiem w opadzie(jednoracz) usuwajac je jednoczesnie z dnia [...]

Vizzzard: ani nic nie wyrwiesz, ani nie pozalujesz. Pamietasz "zygzaki"? Tutaj sie nie nadaja do niczego! Dzika sila!

Sila Nie Masa? Super Negative Moves? Step-by-step Notorious Manipulation?

Wystarczy podejsc do tak zaladowanej sztangi i ciagnac jednoracz z paskami przez 5-30 sekund nawet jej nie ruszajac. Sila izometryczna rosnie, masa tez rosnie. Nie wiecej jak 3 takie serie na tydzien, bo to ciezka metoda.. Oprocz ciezaru liczy sie tez np objetosc treningu jesli chodzi o mase!

[...] nie pamietasz wiele, ale coz.. Kazde cwiczenie jakie robie jest dopracowane technicznie tak by dawalo najlepsze efekty. Tu mam pelna koncentrace na ruchu lokcia, nie ciagne sila bicepsow.. tzn nie tylko, bo bez nich lokcie by wyrwalo ... Jesli chodzi o bol w miesniach to jest potezny/niemal skurcze mam w czworoboocznych, najszerszych, oblych [...]

pytanie do Wodyna: Czy izometryczny martwy ciag robiony z dosc duzą silą (2 serie/tydz.,30 sek.) + izometryczne wisolowanie jednoracz robione z taka sama intensywnoscia nie beda zbyt duzym obciazeniem dla gornych/dolnych partii gdzbietu? Pisales, ze trening taki jest bardzo intensywny, dlatego sie pytam. Zmieniony przez - Konopnicki w dniu [...]

[...] mnie pocisneli ze sie chwalilem wydolnoscia na trenie , no to prosze spadla haha w 4 tygodniu ace 100 mg e2d , zadycha mnie lapie az kloje w pluco Jakbyniebylo jednak sila jest ogromna :) Pozdrawiam Ja tylko stwierdzilem ze to dziwne, pocisku tam nie bylo. :-) Mysle ze najpierw glowa zrobila swoje motywacja itp , no i jak wiadomo jednemu [...]

Trzeba też sobie ułożyć Panowie w głowie bo jest okres redukcji i skupiam się na wyglądzie ,siła to dla mnie drugorzędna sprawa chodź oczywiste jest że im większe klamoty to lepsze samopoczucie I jest okres masowabia / siły i.wtedy skupiam się na tym , więcej żarcie wiadomo trochę gorszy wygląd ale ciężary up i up z treningu na trening, tutaj [...]

To nie jest to typowy trening na sile dlatego tez za bardzo nie progresujesz. Dokładnie..trenujesz pod siłę- siła rośnie sylwetka przy okazji..i to samo w drugą stronę.. możesz robić periodyzacje I rozbić to pół na pół...tylko o ile sylwetkowo to jeszcze jakoś pójdzie o tyle z siła inna bajka...zeby budowac siłę częstotliwość musi być żeby [...]

300 dhb %-) tego nawet nie poczujesz. Jak masz zamiar tyle primy dać go szkoda kasy. 25mg menta ma sens jak zrobisz cykl 12 tyg na tym ale 4 tyg bez sensu i tez nic nie poczujesz praktycznie. Takie dawki stosuje mich ale tam idzie 10srodkow sarmow i innego gowna i leci długo. Ogółem to z tego co piszesz wgl nie masz materiału na cykl nabrales bez [...]

Nabawiłem się znów zapalenia kaletki podbarkowej i naderwania jakiegoś ścięgna i trochę to trwało, ale niby zaleczone. Zobaczymy na jak długo bo to zapalenie w ciągu 1,5 roku powtarzało się 2x, ani na USG ani na rezonansie nie wychodzi nic strasznego co mogłoby to powodować i każdy twierdzi, że to z przeciążenia. Coś w tym może być bo pierwszy [...]

Nabawiłem się znów zapalenia kaletki podbarkowej i naderwania jakiegoś ścięgna i trochę to trwało, ale niby zaleczone. Zobaczymy na jak długo bo to zapalenie w ciągu 1,5 roku powtarzało się 2x, ani na USG ani na rezonansie nie wychodzi nic strasznego co mogłoby to powodować i każdy twierdzi, że to z przeciążenia. Coś w tym może być bo pierwszy [...]

U mnie na 500mg siła nic, delikatnie jakość na plus, i to tyle z plusów. Na tej dawce mastera to siła wyraźnie już idzie, waskularyzacja, jakość, nie mówiąc o libido.