sila

Jak progresować z siłą na płaskiej przykładowo trenuje na 3 treningach w tygodniu 50kg na 4 serie po 8 powtórzeń po jakim czasie, treningach zwiększyć o 2-3 kg obciążenie? jeśli był taki temat, to przepraszam. Jest temat na górze strony więc tam pytaj o takie rzeczy. Jak zobaczę, że jeszcze jeden temat założysz to po prostu dostaniesz bana.

Tzn,nie są mocno zbudowane, poprostu wystarcza mi taki wygląd i siła nóg, testowałem się na siłowni z maksymalnym obciążeniem i odepchnę 189 kg powyżej 20 razy.

Oczywiście, że mięśnie w pewnym stopniu również ulegną zwiększeniu. Niestety im mniej angażujemy je do pracy, szczególnie w odpowiedni sposób (również w połączeniu z układem nerwowym), tym więcej odłoży się tkanki tłuszczowej. Wynika to z tego, że mięśnie bez zaangażowania do pracy nie są nam aż tak potrzebne, a tkanka tłuszczowa jest istotna w [...]

Tak jak pisałem wyżej, szwedki:) Ale normalnie przy pracy (mieszkam na wsi) to siła niby jest , A co do czego przy dipach ciężko

To jest inna sila niz ta wykorzystywana w pracy fizycznej.

Cześć! Pierwsze pytanie jakie nasuwa mi się na myśl gdy czytam Twój pomysł, to: a co z górą ciała? Kiedy będziesz ćwiczyć górę ciała? U kobiet bardzo często można spotkać dysproporcje między siłą dołu i góry ciała, które zaniedbywane powodują duże problemy. Ale nie widzę problemu byś w każdym treningu wrzuciła jedno bądź dwa ćwiczenia na nogi. [...]

Cześć! Nie ma w tym nic dziwnego, ponieważ siła w wyciskaniu na ławce prostej i waga nie są wyznacznikami tego czy, ktoś jest lepszy w siłowaniu się na rękę. Jeżeli zaczniesz się przyglądać treningom siłowym u Arm Wrestlerów zawuażysz, że kładą bardzo duży nacisk na siłę statyczną jak również pracę całym ciałem. Niejednokrotnie widziałem pojedynki [...]

Jest dostępnych wiele, różnych ćwiczeń pod kątem zwiększenia siły chwytu i mięśni przedramienia. Jeżeli trenujesz na siłowni, to spokojnie możesz dobrać sobie kilka z nich i wykorzystać. Nie ma potrzeby kupowania w tym celu ściskacza. Poza tym, trochę co innego będzie praca nad siłą chwytu, a rozbudową mięśni przedramienia. W pierwszym przypadku z [...]

Nieraz widziałem ludzi co robia rotacje ze sztangą lub talerzami, trzeba się zastanowić jak się rozbuja taką sztangę na karku co się dziej podczas hamowania, obracasz w lewo próbujesz hamowac lae siła bezwładności jest tak ze pcha dalej te talerze, mozna sobie pomyśleć co dzieje się z kręgosłupem.

Co to znaczy, że siła spada podczas regeneracji? Bo regeneruje są się między treningami. Więc co mamy rozumieć przez Twoje stwierdzenie?

Niestety, ale również nie rozumiem stwierdzenia, że siła spada Tobie w trakcie regeneracji. Jakiej regeneracji i kiedy? No i po sprawdzasz wyniki siłowe w trakcie trwania okresu regeneracji? Przecież to się nie trzyma kupy. Najprawdopodobniej popełniasz podstawowe błędy treningowe. Z tego też względu, zapraszam Ciebie do działu trening dla [...]

Chodzi o t,że jest kilka dni regeneracji i spadek siły do tego co było przed wzrostem siły.Jest to taka szybko spadająca siła a wydaje mi się,że powinno się to dłużej utrzymywać.

Regeneruje się przez kilka dni siła wzrasta jest koniec regeneracji ale jest to tylko jeden dzień(mniej więcej) utrzymywania się tej siły i spada do tego co było przed treningiem.Czym to może być spowodowane?

Płeć : Mężczyzna Wiek : 25lat Waga : 90kg Wzrost : 173cm Cel treningowy : masa, siła Staż treningowy na siłowni : 2lata Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : wolny ciężar + wyciąg Dieta : obecnie 3600kcal 200g białka 70 tłuszczy 540 węgli Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : [...]

Czas odpoczynku jest uwarunkowany celem treningowym. Hipertrofia 60-120sec. Siła 2-5min lub dłużej ( zależy od objętości ) Wytrzymałość 30-60 sec Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2019-05-17 12:07:13

/SFD/2021/7/8/6ca64faf27854661839cfa5e43659cc8.jpg Każdy kto trenował lub nadal trenuje na siłowni wie, że najlepsze efekty naszej pracy zyskujemy na samym początku naszej przygody z treningiem. Gdy jesteśmy zupełnie początkujący siła i masa mięśniowa, czy też redukcja tkanki tłuszczowej, postępują najlepiej i najszybciej. Wszystko co dobre kiedyś [...]

no to chyba mocno sila placebo dziala na Ciebie, albo IHS podrasowal czyms ekstra swoj suplement:-) ogolnie mechanizm kreatyny dzialania w anszym ciele jest podobny, czas nasycenia tkanek to okolo 3-4 tygdonie, wiec trudno tutaj o to, aby efekty byly juz odczuwalne po tygodniu, chyba, ze robimy mocne lądowanie połączone z ladowaniem wegli, wtedy [...]

Zacznij od samego gryfu, małych hantelek i pierwsze treningi możesz zrobić aby wybadać jak u Ciebie z siłą.

Dzień dobry. Masę możesz robić 3 miesiące, proponowałbym później zrobić przerwę od masy na 2 miesiące i robić redukcję, potem wejść na 1 miesiąc siły, potem znów masa potem redukcja potem siła, i tak dalej i tak dalej. Co do treningu na masę, musisz robić zakres 2-12 powtórzeń, nie więcej nie mniej, inaczej nie spodziewaj się efektów. Musisz jeść [...]

Sila idzie latwiej niz masa. Pamitaj ze jesli przyjdzie komus na wadze 6 kg masy to ni znaczy ze to jest 6 kg miesni, tylko tez tluszcz, woda.