sila

PONIEDZIAŁEK 10.06.2013 DZIEŃ 57 TYDZIEŃ 9 DODATKOWO: rano - PW dom-praca 40min po południu - PW praca-siłownia 30min TRENING: PLECY/KLATKA/BARKI 1 seria rozgrzewkowa - 15 powtórzeń z wszystkich ćwiczeń w obwodzie obwody właściwe: Obwód 1: 20 powt. Obwód 2: 15 powt. Obwód 3: 10 powt. (nowe wyniki - FIOLET) 1. Ściąganie drążka do klatki [...]

Nie ma to znaczenia . masa=siła siła=masa .

[...] kiedys stosowałem, siła max nie wzrosła ale wytrzymałosc na +. zastanawiam sie czy jak na te 8 tygodni wejde na wyciskanie kulturystyczne po 6 powtórzeń to nie spadnie mi mocno sila od tego? od kilkunastu miesiecy nie wchodziłem na wiecej jak 3 powtórzenia, a kulturystycznie to juz od lat nie wyciskałem %-) nie zaszkodzi mi takie cos?

masa=siła, jak zrobisz masę to siła też wzrośnie a poza tym masz 14 lat, weź się za jkiś sport ogólnorozwojowy Zmieniony przez - meverick w dniu 2013-06-18 19:11:24

Szefowo tak przypuszczałam, że to może byc migrena...kiedyś moja mama miała bóle tak silne jak ja, a nawet gorsze (światło ją drażniło, wymiotowała etc)...poczytam i zaopatrzę się w jakieś tabletki... Wszyscy mi mówią że jakaś taka wychudzona jestem...kosci na wierzchu88-O nogi, ręce ładnie się kształtują :-) ale doopsko chyba znika [...]

1) Niestety nie mam fotografi 2) 18 3) 194/97 4) 12 miesięcy 5) siła wytrzymałosc 6) stosowalem gainery i przedtreningowi , kreatyna pod 2 miesiecy nic nie biore 7) spalaczy nie bralem 8) nie bralem od 2 miesiecy nic 9) kreatyny nie bralem od marca 10) dieta na węglach ryz , makarony , mieso 11) Około 400 zł 12) Ogólnie trenuje MMA ,2 razy w [...]

[...] 5 6. DIETA: jest -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 w sumie 1: propek 30 strzalow co 2 dzien i 2: propek enan i deca 8. TRENING: sila 9. CEL CYKLU: sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 2 lata 11. POZIOM BF%: -- 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: [...]

Kvrvus, machasz te siady bez wysiłku... Jest siła. Tak sie zastanawiam, kiedy u mnie będzie jakiś progres z siłą. Pewnie jeszcze za wcześnie i nie na redu, która sie ciągnie i ciągnie w sumie już 15-ty miesiąc... Jeszcze patrząc na Twoja technikę, nie żebym sie znał, ale wydaje sie wręcz ksiazkowa :-)). No i psiak fajny %-). Dzisiaj podobny sobie [...]

A JA JAK WIDZĘ WYKRZYKNIK U SIEBIE! JEST MOC! "TO JEST SIŁĄ MIĘŚNI, SIŁA PIĘŚCI, DZIŚ WYGRA LEPSZY, TO ŚWIAT BURNEIKI!"

A JA JAK WIDZĘ WYKRZYKNIK U SIEBIE! JEST MOC! "TO JEST SIŁĄ MIĘŚNI, SIŁA PIĘŚCI, DZIŚ WYGRA LEPSZY, TO ŚWIAT BURNEIKI!" to jest nic ja mam koszulke z songo ssj wiec rozpyerdalam wszystko

Chciałbym jeszcze wrócić do wcześniejszych tez. Mianowicie piszesz , żeby podnieść ciężar musi być dużo mięcha żeby "coś" to podniosło. Natomiast np. trójboiści ważący po 70kg pizgają po 2 paki.. Przecież taki koleś nie ma na sobie dużo mięcha bo niby jak z takich kg ma być dużo mięcha. Wiadomo , że jest to jedno powtórzenie. Ale te 150 wyciśnie [...]

Chciałbym jeszcze wrócić do wcześniejszych tez. Mianowicie piszesz , żeby podnieść ciężar musi być dużo mięcha żeby "coś" to podniosło. Natomiast np. trójboiści ważący po 70kg pizgają po 2 paki.. Przecież taki koleś nie ma na sobie dużo mięcha bo niby jak z takich kg ma być dużo mięcha. Wiadomo , że jest to jedno powtórzenie. Ale te 150 wyciśnie [...]

Żeby wzrosła siła trzeba ćwiczyć z ciężarem 90-95% maximum .Nikt nie jest w stanie ćwiczyć na takich ciężarach co trening. Okresowo tak w ramach jakiegoś cyklu budowania siły ale nie co trening. Po drugie nie można w nieskończoność doskonalić układ nerwowy i technikę w pewnym momencie trzeba obudować dane stawy konkretną masą mięśniową bo siła [...]

ale po co dwa razy klatę, by siła poszła nie musisz jej katować dwa razy w tygodniu a odpowiedniego treningu, niektórym lepiej idzie na splicie innym nawet na FBW siła wypychania. Polecam się skupić na tym.

[...] Metka nie zablokuje Cie bardzo, ale by szybciej wrocic do normy tydzien nolvy badz clomidu nie zaszkodzi. Po tym czasie zaczniesz powoli wracac do normy, tj samopoczucie, sila itd...W moim przypadku po tygodniu bylo juz bardzo OK. Spadki beda i bo jednka organizm bedzie za wszelka cene dążyć do rownowagi. I musisz sie przygotowac na to [...]

jeśli ciało a działa na ciało b z określoną siłą a ciało b działa na ciało a z taką samą siłą... to znaczy że na sztandze jest za mało

Chcialbym zauwazyc ze jest subtelna roznica pomiedzy sila potrzebna do uniesienia konia a sila uderzenia, jak to bodajze Grzegorz Proksa ladnie zobrazowal w jednym z wywiadow, a szlo to tak: kiedy widze przed soba dobrze umiesnionego zawodnika z sylwetka jak z silowni to wiem, ze krzywdy mi zadnej nie zrobi. :) Zmieniony przez - JauCh w dniu [...]

Najlepiej doyebywać obciążenia i robić sobie rampę. Czyli np 5 podciągnieć z 0 kg, 5 z 2 kg, 5 z 5 kg i tak do momentu kiedy nie zrobisz 5. Ale to jeden z wieluu przykładów. Bardzo fajnie jest rozpisana progresja na drążku w treningu HTED, ale trzeba znać maksa swojego. Ogólnie jak zaczniesz dokładać ciężaru do drążka to nie ma chvja żeby nie było [...]

16.7.13 Siema wczoraj się ważyłem i waga to 81,1kg na czczo. Także biorąc pod uwagę start od kiedy postanowiłem zrobić 87kg to na wykresie prezentuje się to tak %-) 76kg-------81,1kg-----------------87kg czyli 5,1kg po 4 tygodniach około także ponad kilo tygodniowo i powiem Wam że kvrvva że złapałem ciut wody i ciut fatu w szczególności brzuch. [...]

Jutro postaram się ułożyć całość planu treningowego i wstawię do poprawy/oceny Myślę że zacznę najpierw od treningu ogólnorozwojowego (1 miesiąc) bo trochę się zastałem już...{:-( Następnie zacząć cykl lepiej siłowy czy rzeźba? myślę, że siła prawda? 8-) Masa chwilowo mnie nie interesuje (po pierwsze zwiększ masę88-O...) na to przyjdzie pora. [...]