sila

Na stabilizacje tez, ale i na stope, bo przez to ze caly ciezar ciala jest na jednej stopie, a Ty pracujesz palcami, to ona musi sie napracowac zeby utrzymac ten ciezar na luku srodstopie-zewnetrzna krawedz-pieta. W kazdym razie u mnie tak jest, na poczatku nieraz skurcze mnie lapaly przy tym. Oj nie badz taka skromna, bo ostatnia nagroda to nie [...]

piękna siła w siadach :)

Miss - piękna siła w przysiadach. Dziś też mam przysiady i podobne ciężary, więc mega mi wstyd. Zmobilizowałaś mnie :-D Jedno pytanie/uwaga: wydaje mi się, że nabierasz powietrze u góry, potem cały ruch w dół i górę masz wstrzymany oddech i wypuszczasz powietrze po zakończeniu ruchu. Nie wiem czy bezpieczniej nie byłoby jednak nabierać powietrze w [...]

Miss - piękna siła w przysiadach. Dziś też mam przysiady i podobne ciężary, więc mega mi wstyd. Zmobilizowałaś mnie :-D Jedno pytanie/uwaga: wydaje mi się, że nabierasz powietrze u góry, potem cały ruch w dół i górę masz wstrzymany oddech i wypuszczasz powietrze po zakończeniu ruchu. Nie wiem czy bezpieczniej nie byłoby jednak nabierać powietrze w [...]

Trójboiści tak oddychają :) Pięknie jest. Siła i power do pozazdroszczenia. A spod sztangi elegancko wyszłaś :D

Trójboiści tak oddychają :) Pięknie jest. Siła i power do pozazdroszczenia. A spod sztangi elegancko wyszłaś :D Dzięki, ale powiem Tobie, że dobrze, że jest ten squat rack - za mną było tyle ludzi, że jak bym bez zabezpieczeń puściła sztangę z pleców to jeszcze bym kogoś zabiła #-P Night - Innych poręczy nie ma na mojej siłowni niestety. Staram [...]

siła!

siła ! 110kg 20 razy, dupka ze stali!

Wow kosmos :-D siła imponująca do teraz. A objętość faktycznie bardzo duża. Zmieniony przez - missInvincible w dniu 08/01/2019 18:48:12

27/02/19 DT Trening 1. Rdl z kettlami 12/10/10/10/10+ 16/18/20/20/20x12 2. Wznosy z opadu 20/20/20/20+ 20/20/20/25 3. Odwodzenie nog na maszynie 12/12/12/12/24 39/52/59/66/39 4. Uginanie nog na piłce 15/15/15 I wyszedł mi taki minimalistyczny trening, ponieważ zagadalam się ze znajomym trenerem personalnym i zanim się zorientowałam, musiałam [...]

To ile miałeś przerwy od przysiadów ? Aaa i poszedł w końcu ten rekord w Bułgarach ? :D Poza jednym sprawdzającym grunt treningiem to chyba coś koło 8-9 miesięcy. Nie jest źle - zero bólu nawet na 180kg, ale planuję pracować na ciężarach do 160 kg. I robiłem wszystko w zwykłych butach a nie w takich do przysiadów. Co do bułgarów - dwie serie [...]

No ja trzymam ciężary jeśli jestem w stanie z nimi zrobić te 3-4 powtórzenia w miarę bezpiecznie i bez walki o życie. Jak już siła spada że tak nie dam rady to wtedy mniejszy ciężar i więcej powtórzeń. Nie ważne czy to klatka czy to przysiady. Tylko na mięśnie grzbietu w roboczych staram się nie schodzić poniżej 5-6, ale to przez kłopotliwy łokieć [...]

29/05/19 Tydzień 11 Trening A 1. Przysiady 10/8/6/4-6/4-6/6 z podwojnym dnem/6+ z podwojnym dnem 40/50/60/65x6/70x4/50/50x9 40/50/60/70x4/70x4/50/50x9 40/50/60/70x5/70x5/50/50x9 40/50/60/70x5/70x5/50/50x9 Na spokojnie zrobiłam 65, potem 70, bo nie byłam pewna jak pójdzie, po co prawda krótkiej, ale jednak przerwie. A u mnie zawsze siła [...]

Ale standardowo wcale nie znaczy nudno. Ja robię prymitywne treningi ostatnio - a na bank się nie nudzę i mam motywację żeby iść do przodu. Więc się nie bój ten normalności i zwykłości. W prostocie siła. Twoje treningi od dłuższego czasu nie były standardowe - może właśnie czas na coś takiego.

Jak pod siłę to nie myślałaś, żeby te boje były dwa razy w tygodniu? Dwa razy przysiady, dwa razy martwy ciąg (w inne dni), a HT dorzucone do tego też dwa razy w tygodniu. Tak głośno myślę tylko :-) \, ale jednak aby siła szła to tych treningów z bojami powinno być więcej, aby był czas na drobniutkie kroczki w górę. Zmieniony przez - Tygrysekk w [...]

To są raczej posiłki przygotowane tego samego dnia, z rana. Jeszcze mi się nie trafilo, żeby jakkolwiek wyglądały nieświeżo. I tak mniej więcej podają w opisie w apce jakiego typu posiłek to będzie (w większości są to kafejki z bardzo małym menu). Także na razie miałam bardzo pozytywne doświadczenia :-) Myślę, że to miałoby większy sens jeśli [...]

Ja generalnie siłowo nigdy nie byłem kozakiem co prawda w siadach czy martwym jakąś dwuwagę szarpnąłem ale siła to nie jest mój atrybut na pewno. Długo muszę poprawiać wyniki, a szybko leci na pysk%-)

21/08/19 DT tydzień 6 Trening B 1. MC sumo 8/6/6/3/3/3/3/3 50/70/80/90/100/100/100/110 50/70/80/90/100/100/110/100 do tego tygodnia na szóstkach: 50/60/70/80/80/90/90x8 50/60/70/80/80/80/80 50/60/70/80/80/80/80 Na razie idzie bez szału, niby siła jest ale za szybko plecy się zaokrąglają. 2. HT 8 (iso hold 2s) / 12 / 8(iso hold 2s) / [...]

Jest siła Pani! Przez koszulkę wygląda jakby brak lockouta, ale to chyba tylko wiszący materiał. Powtórzę się: ŁADNIE!

Starałam się ułożyć 2 dni siła i wytrzymałość (W tym jednym właściwie bardziej obwody pod szybkość) 2 dni eksplozywnosc. Mam nadzieję, ze się trzyma kupy bo nudno nie będzie na pewno. Zastanawiam się jak nogi zniosą taką objętość ale myślę, ze kilka tygodni dadzą radę. Zmieniony przez - missInvincible w dniu 21/10/2019 09:13:30