sila

witam mam pytanie moze mi ktos podac trening na nogi glownie sila nog .zaczelem od jakos miesiaca trenowac ju jitsu ,zapasy itp i jesli chodzi o nogi to sporo sie namecze zanim cos zrobie . kolega ktory trenuje trojboj tutaj na forum zreszta jest (isaler) mowil mi o metodzie 3*3

cze,biore kreatyne juz 2 tydzien(2xdziennie w dni tren. i 1xdziennie w nietren).kiedy powinienem zobaczyc jakies efekty(i co to bedzie siła,jakies napompowanie or somethink?)bo narazie lipa straszna biore po 5g,pije 4 l wody Nie jest źle czuć sie dobrze.

Siemanko, witam wszystkich. Czy mógłby ktoś pomóc ułożyć plan dla początkującego ? Dięte mam zrobioną , chciałbym aby ktoś pomógł ułożyć plan treningowy. Cel: Masa/siła Chciałbym dorzucić również jakąś odzywke na siłę i jakiegoś gainera np Gaingolic 6000. Czekam na odp. Pozdrawiam!

Witam. Do tej pory miałem jeden cykl na mono olimpu Teraz planuje cykl 2 - cel siła i w miare czysta masa. Samo typowe mono odpada bo nie interesuje mnie mnie retencja wody. Myślałem o OLIMP Kre-Alkalyn 2500 Mega Caps 120 kap lub zacząć przygode ze stackami od Cell Pumpa 665g ?

[...] 6 miesiecy. Robie trening na mase miesniowa i sile. Co myslicie o tym abym zaczol brac np jakas kreatyne np cm3 1250 + jakies aminy czy cos ? Zalezy mi na tym aby troche definicja miesni mi sie podniosla : ) + sila, tylko niechce tak ze jak skoncze cykl to zeby zaniklo, czy myslicie ze ta kreatyna bedzie ok ? + co polecacie dotego ? Pozdro.

Siema, chciałbym się doradzić w kwesti zwiększenia mojej siły i przy okazji nabrania troche masy. Ćwiczyłem dłuższy czas ale miałem przerwę 1,5 miesiąca(spowodowane kontuzją barku). Po tym czasie siła praktycznie całkiem spadła. Co zrobić żeby nabrać siły i trochę masy. Mile widziane jakieś suple wspomagające to.

Witam mam 17 lat trenuje krav mage 2x w tygodniu i do tego 3x w tygodniu siłownia planem masa/siła , treningi mam wtorek , czwartek a siłownie mogę mieć w 3 dowolne dni w tygodniu i proszę was o pomóc mi w rozplanowaniu w jakie fni mam ćwiczyćna siłce i jak mam ćwiczyc żeby sie nie przetrenować przy takim trybie życia :)

cześć. Ćwicze od 6 lat. Mam zadawalające osiągi i jast całkie nieźle z siłą i wyglądem, ale...... jak zawsze jest coś. Chce zwiększyć mase. i wskoczyć w góre o jakieś 5 - 8 kg w mięśniach.Co wziąć i w jakich dawkach

Czy ktos mógłby mi rozpisac cykl złożony z omki i antka. Mam na mysli nastepujace ilosci: 10 strzałów omki i 20 tabletek antka. CZy nie za mało omki? Z gory dziex za rozpiske. A jak ktos miał podobny cykl to ile poszedł z siła (na ławeczce) i z masa

ostatnio niezauważyłem przyrostów masy mięśniowej siła owszem troszeczkie podskoczyła na wadze przybieram a w bicu i w klacie ani ruż czego to może być przyczyna (może aerobów które wykonuje natczo)

Mam pytanie co do piwek a HP.Bo dzisiaj mam impreze i nie wiem czy pić.Czy jezeli wypije te 3 piwka to cos sie stanie?duzo siła spadnie(bo o to najbardziej chodzi)jestem w trakcje cylku(20 dzień)..Prosze o szybka pomoc ;)

jak najlepiej rozplanowac cykl z 8x200ml DeckaDurabolin Norma i 2x10ml Stanazolu IP?Cel to glownie sila i jakies 3-4 kg suchej masy. Ile tygodzni(2 czy 3 tygodnie) po ostatniej dece zaczac clomid i w jakich ilosciach? Chodzi glownie o to jak do decki tolozyc vinstrol,na poczatku czy pod koniec cyklu?

cze, cwicze juz 6 miesiecy, przez lipeic mam przerwe poniewaz zlapalem kontuzje na motorze, ale od sierpnia startuje od nowa:) prosze was o jakis dobry trening na mase z przedramiem wlacznie, mam 16 lat 186 wzrostu i 79kg wagi, przed treningami mialem 72;) prosze was o super trening z gory dzieki, pozdro W kupie siła !!!:)

witam, moim celem cwiczen jest sila i masa... kumpel ktory juz troche cwiczy polecil mi abym robil np klata - plaska, skos 3 serie po 8 powtorzen maxymalnym ciezarem - jak on to powiedzial, "az sie zesr.." :))) i tak na kazda partie miesni, 4 dni w tygodniu, codziennie co innego nie wprowadza mnie w blad? :))) pozdrawiam

Zjadłem 200 tabs ruska i nic nie poczułem wbiłem 30 szotów prolongatum i siła poszła ale wyglad nie bardzo i teraz znowu chce zaczac cykl tylko nie wiem na czym.Co byscie doradzili?? tak do 200zł

co zrobić żeby uderzenie było silniejsze?żeby bardziej bolało i większa siła była w tym ciosie?????? ??????????????????????? ???????????????????? ????????????????????????? ????????????????????? ???????????????????? ?????????????????????? ???????????????? ??????????????????? ???????????????? ????????????

Po krótce: Treningi///; 1. MT 2 siłownia FBW 3. MT 4 siłownia 5 MT 6 siłownia 7 wolne cel, masa siła suple: mono vitalmax 300g, xpand 800g, bcaa 300g, mzb olimp cała paka cykl na około 6-8tyg

Witam, planuje cykl na poniższych suplementach: Universal Storm Cellucor C4 G4 Chrome Do tego witaminy, carbo, zma. Budowa:Ekto 90kg Cel: Masa i siła DT: rano naczczo 10g storma 30min przed tr. 6.5g C4 bezpośrednio po Carbo i Storm 10g DNT: 10g storm raz okołotreningowo Co o tym myślicie ?

Pytanie odnośnie serii i powtórzeń żeby dawało lepsze efekty. (Chodzi ogólnie dla wszystkich ćwiczeń) Rzeźba - 4 serie i 15 powtórzeń czy 3 serie i 20 powtórzeń?? Siła - 4 serie i 4 powtórzenia czy 5 serii i powtórzenia kolejno 6,5,4,3,2??

Witam mam zamiar zakupić takie produkty na cykl którego celem jest SIŁA. - NO-XPLODE 1020g - Animal STACK2 21pack - oraz białko z firmy DYMATIZE Elite Gourmet Protein 2,27kg Piszcie czy to jest dobry zestaw ew co zamienić