sila

nie wiem czy klade kogos z rodziny bo sie nie silowalem ale mam taka historyjke:D: pamietam jak bylem maly to moj kuzyn mial gdzies 19 lat i wyskoczyl straszny kozak ze chce sie silowac z pradziadkiem ktory ma 92 lata :). dziadek pracowal cale zycie w masarni i polozyl go w sekunde hehehe. nigdy nie wiadomo jaka sila drzemie w dziadkach

nie ******l mety , dobra jest a co do propa to pójdzie ci, ale siła przedewszystkim. możesz walnąć lightowo: 50mg propa e2d 10mg meta ed a jak czesto kłuc nie chcesz to 1-8(9) enan 200mg e7d(e6d)

Jeszcze jest jeden minus tego treningu, nie ma ani jednego ćwiczenia na plecy i nogi, tak jak kmówiłem moim priorytetem jest siła klaty, jednak innych partii nie chciałbym całkiem zaniedbać.

Na mnie ciężary robią wrażenie. Silny jesteś! Pod koniec będzie miazga. Siła musi wrócić do normy. To dopiero pierwszy trening. Robisz wszystko jak należy, więc nie się o co martwić imo. Podziwiam za wytrwałość i za to, że potrafisz pogodzić pracę z treningami. Idziesz cały czas do przodu - i o to chodzi. Filmik ściągnę, jak wszamię [...]

Heheh, mam podobnie. Redukowałem się lekko parę tyg. jakiś czas temu i zrobiłem max w wyciskaniu (nieduży, bo nieduży, ale dla mnie i dla ćwiczących ze mną było to nie lada osiągnięcie ). Teraz mam nadzieję pobić wszystkie rekordy i w końcu wy***ać ponad 100 na płaskiej... Marzę o 110, ale na to pewnie jeszcze trochę poczekam... Ze 100 może się [...]

hehe nie bede tu skromny ale sila w wyciskaniu zawsze byla moja mocna strona. Zastanawiam sie nad tym czy startowac w Mistrzostwach Gliwic w wyciskaniu. Aczkolwiek nie mam zadnego doswiadczenia... No ale z drugiej strony kiedys trzeba je zdobyc! [...]

Hmm, tam przeglądałem sobię forum, i natknąłem się na coś ciekawego czego za bardzo nie wiedziałem, i dalej jestem nie w tajemniczony... Otóż Budowa masy mieśniowej, Regeneracja, Definicja umięśnienia, Siła dzielą się na cykle... I właśnie zastanawia mnie to ile powinno się robić tygodni na masę, potem ile regeneracji i jaka to ma być czy ACT czy [...]

[...] 2 lata temu, zjadłem tylko, z*****ową dietą, 150g mono Vitalmaxu i praktycznie nic mi to nie dało. heh to ladnie sie zapowiadaja wyniki koncowe kreatyna brana tak dawno temu i tylko raz , w malej ilosci , pierwszy cykl na stackach (i to dobrych) nie zdziwe sie jesli wymiary i sila pojda do przodu i przy tym definicja sie dosc znacznie poprawi

[...] 15kgx10 x 3 serie prostowanie rak na wyciagu 12,10,8(maxymalnym ciezarem) uginanie rak na wyciagu do czola 12,12,12 prostowani linki na wyciagu zza karku 12,10,10 z sila jak widac ok poniedzialkowy spadek sily wiem z jakiej przyczyny poniewaz wtedy siostra wracala z GB i mialem 3 pobodki w nocy i malo spalem i to dlatego zaraz napisze [...]

wygladasz nic dodac nic ując poprostu zajefajnie :] imponujący profil... niby bardzo zblizony do mojego w sensie... wzrost u Ciebie 175 u mnie 1cm wiecej waga: u mnie troszke wiecej łapa taka sama (w cm oczywiscie) bo wyglada o wiele lepiej... jednak siła o wiele wieksza u Ciebie az 200stówki na płasko przy moich 170no coment... bardzo [...]

OloKK ale nie liczy to sie siła. To jest jak z łamaniem cegieł, trzeba poprostu sie skupić i uderzyć skoncentrowany. Byłem osobiście na tym pokazie w Chorzowie, i zapewniam, ze nie było tam mowy a podcięciu szyjki albo czegoś w tym stylu

[...] KO jest tak jakby "grubo ziarnisty" a ten nowy sproszkowany na make a teraz do samego dzialania no moim zdaniem ten stack jest bardzo dobry mimo tego ze Polski sila bardzo dobrze na nim mi idzie ,waga rowniez idzie do gory caly czas ale to duza zasluga diety ktora idealna nie jest samopoczucie na treningu jest bardzo dobre nie czuje [...]

jesli priorytetem ma byc sila klaty to nogi rob raczej 1x w tyg..mozesz robi w piatek z klata, a wsrode martwy i troche na szerszy,bica i barki. 2trening co wkleiles jest b ciezki..2x klata 2xnogi martwy i cwiczenia uzupelniajace, w dodatku wszystko upchniete w 3treningi tygodniowo..proponuje ci robic klate 2x , a pozostale partie 1x w tyg. pozdro

smak nie taki zły co do efektów...jestem w 7 tygodniu na malym cp + 500g mono i wsumie efekty niezle, sila co mnie zastanawia głównie w seriach poszla, poza barkami, na które zacząłem ciskać potęzne( jak na mnie ciezary), masy 2 kg tylko, w tym tygodniu dokupuje 2 puche( tym razem duzą) i ciagne cykl do 12 tygodni

Generalna zasada jest taka, że w okresie zimowym bardzej stawia się na wytrzymałość ale nie można zapominać o szybkości.Tym bliżej wiosny,lata tym szybkość powinna zacząć przeważać.Siła i wytrzymałość zabija szybkość i na odwrót dlatego trzeba zachować jako taką równowagę.

Do kosku dobierasz się wtedy kiedy najlepze stacki nic nie dają. Czyli siłą rzeczy koks po rpustu musi być silniejszy! To tak jakbys chiał porównac mocengo zawodnika w wadze średniej ze słabym w wadz ciężkiej.

Ninja nie byli tylko mordercami. Pełnili rolę zwiadowców, szpiegów, złodziei-ale niektóre klany tak wzrosły w siłę, że prowadziły niemal jawną politykę i były siłą, z którą trzeba się było liczyć. Co do morderstw-Hollywood też rozdmuchało temat. Ninja to mistrzowie pragmatyzmu. Po co włazić po 50metrowym murze w ciemności i deszczu a potem skradać [...]

no ja tez cwicze 2x ale sila idzie i masa tez ale moze nie za szybko ale idzie

Wiec cwicz z proirytetem! WT: -wyciskanie sztangielek lezac(KLATA) 3*15p -uginanie sztangielkami na lawce 70 stopni(BICEPS) 3*15p -przysiady 3*15p -podciaganie na drazku wasko 3*max -uginanie nog lezac 3*15p CZW: -wyc sztangi na skosnej lawce(KLATA)4*10p -uginanie ze sztanga podchwytem 4*10p -pompki na poreczach 3*10p -wioslowanie jednoracz [...]

1. masa (nie tluszcz) = sila 2. potem rzezba 3. dosyc dobra sylwetka