sila

Zostalem wypchnięty w 11 miesiącu ciąży na sile przez lekarza i j**lo biodro. Całe dzieciństwo rehabilitacje i w sunie i tak nie ma złe do tego jak mogło być. Ostatnio to samo dowiedziałem się o sobie. Podobno lekarz uwalił się na brzuchu i wypchnął siłą bo jakiegoś rozwarcia nie było czy coś. Ale wiem też że chyba tylko kilka dni po terminie [...]

Zostalem wypchnięty w 11 miesiącu ciąży na sile przez lekarza i j**lo biodro. Całe dzieciństwo rehabilitacje i w sunie i tak nie ma złe do tego jak mogło być. Ostatnio to samo dowiedziałem się o sobie. Podobno lekarz uwalił się na brzuchu i wypchnął siłą bo jakiegoś rozwarcia nie było czy coś. Ale wiem też że chyba tylko kilka dni po terminie [...]

Wgl nie mam z tym problemu. Tez myślałem ze będzie tego za dużo ale o dziwo gra to bardzo dobrze i siła idzie do przodu ciagle wszędzie i nie czuje dyskomfortu czy zajechania tego trica także gra. Tam mam namieszane w wypiskach szczególnie z początku tam nauka tempa itp była ale ogółem poprawiłem technikę dokładam ciagle kg lub powtorzen wiec [...]

Waga 101 wiec dodajemy kcal i lecimy z tematem, dajnie ze siła nie spadła i dało się nadal progresowac ciężarem co mnie w sumie dziwiło, teraz licze ze będzie jeszcze lepiej, poszło wczoraj po łapach po 1ml npp sody i zero dyskomfortu także bomba bo jak wiadomo mam.z tym problemy. Dziś wleci push a tutaj nowe wytyczne. test e/c - 200 x2 npp 200 [...]

Film z crucyfixow: https://youtube.com/shorts/iKQEHSvgyjM?feature=share - Wyciskanie skos dodatni hantle 2 serie 3010 40x11 27.5x9 9x42.5 25x12 10x42.5 25x13 - Wyciskanie hammer dodatni 2 serie 3010 80x9 11x55 80x10 13x55 80x13 16x55 - Rozpietki na maszynie 2 serie 3111 9x5 sztabek 14x2szt 11x5szt 18x2 11x6 14x4 - Wznosy hantli bokiem stojac , [...]

Push 2 : - Wznosy bokiem przypiety do bramy - 2s RP 3111 4sztx11 2sztx13 rp8 5x11 2x15 rp8 6x8 3x12 rp6 - Wyciskanie nad glowe hantle - 2s 3111 32.5x8 17.5x15 32.5x11 20x13 35x7 20x10 - Wyciskanie skos dodatni - 2s 3020 5.5x80 10x50 Hantle 35x8 22.5x9 35x8 20x10 - Wyciskanie wasko - 2s 3010 90x8 60x10 90x8 60x12 - Butterfly - 2s RP 3111 [...]

- Dorian Pullover 2s 4121 32.5x9 20x13 32.5x10 20x14 35x10 22.5x10 35x8 20x11 - .............Focze 2s 3010 22.5x9 17.5x11 22.5x9 15x11 22.5x9 15x12 22.5x9 15x12 - Wioslowanie smith 2s RP 3010 9x60 12x40 rp7 11x60 12x40 rp6 11x60 14x40 rp5 9x70 14x40 rp5 - Przyciaganie do brzucha chwyt V 2s 4111 80x6.5 50x10 70x9 40x12 70x9 40x12 70x8 [...]

https://youtu.be/tZpeW0npkPo Pull1 - Przywodzenie 1s TUT 15-12 50x17 50x15 - SLDL - 6-9 - z lekkiego podwyzszenia - z martwego pkt 120x9 100x10 - Tbar row - 6-9 10-12 3111 8x30 10x20 10x30 10x20 - Shrugsy z hantlami 15-20 - 1 sekunda spiecia na gorze 3 sec opuszczenia  12x32.5 12x32.5 - Dorian Pullover 3111 12-10 12-10  30x9 22.5x9 30x8 [...]

Ja też jak sobie przypomnę jak wyglądałem w sobotę i niedzielę a jak teraz to przepaść :D hehe No ale wiadomo u mnie siłą rzeczy nie będę chodził odwodniony cały czas :D

Nogi - Wznosy bokiem hantlami jednoracz w wychyleniu 12x12.5 15x7.5 14x12.5 16x8 - Uginanie jednonoz stojac 12x20 13x10kg 10x25 12x15kg - Przywodziciel 15x50 x35kg+ 19x55 18x40+ - Prostowanie siedzac obie stałe napięcie 15x80 12x80 16x85++ 10x80- - Wypychanie nóg wasko 10x140 12x140 12x150 12x150 - Uginanie lezac obunoz 15x40 12x25 [...]

Siła charakteru ;)

No nie zgodzę się. Wystarczy zaufać i słuchać, to jest może 20 procent wyrzeczeń, bolu, łez, nerwow, stresów i podobnych sytuacji niż jak sam probowalem i kombinowałem za duzo. Wtedy pokazywałem harakter spiac 2 godziny dziennie albo wcale robiąc 90 min cardio lecąc na 1500 kcal. To była siła woli i charakter a zarazem głupota. Teraz to czysta [...]

Też ćwiczę sam na swojej siłowni więc wiem o czym piszesz. Czasem przez to jest ciężko/niebezpiecznie. U mnie z siłą nie ma problemów gorzej z objętością mięśni bo karabiny nie chcą rosnąć tak jak powinny %-) Ja zawsze stawiałem na siłę a nie wielkość/wygląd mięśni , a przyrost masy mięśniowej to jak to mówię ,, skutek uboczny ,,;-D Piszesz że [...]

Cześć Krzysztofie! Ile ważyłeś najwięcej w swojej karierze i jak to się przekładało na wyniki? Hejka Największą wagę osiągnąłem w okresie pooperacyjnym , kiedy miałem założoną endoprotezę stawu biodrowego....to był 119,8kg Niestety ale ponieważ wtedy nie mogłem ciężko trenować , to nie bardzo miało to przełożenie na siłę :-{ Natomiast kiedy [...]

Gdzie Ty Wzorek mieszkasz? Pisales ze blisko do Zakopanego masz to Ty góral jestes :-) stad taka sila hehe Jestem rodowitym Krakusem :-)) Żona jest z gór i mnie tu przyciągła......wybudowałem chałupę i tu zamieszkałem :-)) Siła to prędzej od Wawelskiego SMOKA |-)|-)|-) Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 1/3/2019 12:25:15 AM

Gratulacje za dwa pierwsze podejścia w trzecim mogłeś się bardziej przyłożyć ;-D Siła !!! Za słabo się skupiłem i prawa ręka została.... ale w drugim podejściu 217,5kg to nowy Rekord Świata Masters 50-54lata . Plan minimum wykonany , ale pozostał niedosyt bo siłą na to 222,5kg była. Teraz czekam bo o 17,30 drugi start w Monster Power.

Ja łapię znacznie węziej. Może kiedyś spróbuję nieco szerszego chwytu dla odmiany. Czy mógłbyś opisać efekty (siła, przyrosty, odczucia) po tym tricepsie sztangielką do policzka? Wygląda ciekawie, choć 40 kilo urwałoby mi rękę, zgniotłoby głowę i wpadłoby do sąsiada %-) Podstawową zaletą tego ćwiczenia do policzka , jest fakt że można wspomagać [...]

Do tego mam jeszcze trochę czasu i z 50 kilo ;-) Krzychu każdy ma inne priorytety , u mnie zawsze była siła ...a rozwój masy mięśniowej to w moim przypadku , skutek uboczny ćwiczeń siłowych ;-D Nigdy nie miałem parcia na wymiary ....za czasów kiedy trenowałem karate , bardziej interesowała mnie siła i dynamika uderzenia .

może siła pójdzie, a waga spadnie, brałeś taką opcję pod uwagę? :) Oczywiście że o tym myślę od samego początku tej mini redukcji....kategoria do której chcę zrzucić kilogramy ma limit górny 105kg i tyle mi wystarczy żeby mieć na start. Wiadomo że jeśli przy okazji poleci coś więcej bez specjalnej spiny , to będę zadowolony ;-D Siła dla mnie [...]

NIEDZIELA Zgodnie z moim planem , dzisiaj kolejny trening klatki... Waga rano 109kg Klatka wyciskanie sztangi leżąc 70kg x 20 70kg x 20 120kg x 10 120kg x 10 150kg x 6 170kg x 3 170kg x 3 180kg x 3 180kg x 3 190kg x 2 190kg x 2 190kg x 1 z zatrzymaniem Klatka wyciskanie sztangi leżąc MONSTER BLACK 210kg x 2 210kg x 2 210kg x 2 210kg x [...]