sila

Każdy trening oparty o podstawowe ćwiczenia i rozsądną liczbę powtórzeń jak w tym planie jest dobry na redukcję. Przyrost siły na redukcji to również nie jakiś cud, a normalna sprawa/efekt działania treningu siłowego, mitologia że na redukcji siła nie rośnie lub spada powstała w skutek nieumiejętnego treningu i doboru diety przez osoby takie [...]

Tak zamieniłem gdyż na tej siłowni co ćwiczę są takie poręcze tragedia jednym słowem . Siła będzie jak wrócę do niej cel w obwodzie 190kg na siad minimum na 8-10powt.

Pompki zamieniłes wycikasniem ? Ogolnie mega sila, ja nie jestem w stanie takiego ciezaru podnies, ani dowiesic w zadnej serii...moze wycisnac hantle bym dał rade..a waze plus 100

27.01 wtorek w poniedziałek nie starczyło czasu , więc dokończone we wtorek : Kaptury i Bicek kaptury sztangąprostą 120kg podnoszenie barków w górę 3serie przed sobą i 3serie za sobą po 8-12x 2 hantelki w ręce po 20kg i krążenia barków do przodu do tyłu i podnoszenie w górę po 15x biceps : modlitewnik średnio łamana sztanga 45kg i 4 [...]

[...] 2005roku 6. DIETA:jest dopięta(jestem dietetykiem;) -białko:2.4 -węglowodany:4 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING: 5 razy w tygodniu masa,sila 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%:15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):nie 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. [...]

to może o braku mocy??siła mi spada:( i moja 100 w DL już nierealna się robi;(

Siemka, ważę 115 kg, mam 193 wzrostu. Na siłkę chodzę 3 x tydzień (4 lata z przerwami) Ostatnio brałem białko łowickie, i jestem mega po nim zadwowolony, siła przybyła tylko urodziło mi się dziecko i odpuściłem sobie silkę na 2 miesiące. Teraz znowu wracam, chciałbym brać ponownie te białko, tylko doradzcie mi najlepiej z czym :< Cel: spaść trochę [...]

trening 02.02.2015 klatka 1.wyciskanie hantli na ławce poziomej 22kg-10p 26kg-8p 31kg-6p 2.wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej 60kg-15p 50kg-14p 40kg-20p 30kg-30p 3.wyciskanie hantli na ławce skośnej 17kg-15p 19,5kg-11p 22kg-9p 25kg-5p 4.rozpiętki na lekkim skosie hantle trzymane jak do wyciskania "młotkowo w porównaniu do normalnych [...]

Trening: Góra siła: - wiosłowanie 95 kg x 3 serie x 5 powtórzeń, - podciąganie nachwytem 3x6x5 kg, - WL 110 kg x 3 serie x 5 powtórzeń, - dipsy 3x6x25 kg, - MP 55 kg x 3 serie x 5 powtórzeń, - unoszenie na boki hantli 4x6x15 kg, - uginanie łamaną 4x6x40 kg (plus waga gryfu) + prostowanie wyciągu górnego podchwytem 4x6x35 kg, + brzuch 5 serii [...]

może ale nie musi;-) jeśli jesteś odporny na nią to nic z tego. jeśli z kolei jesteś podatny to siła +5;-)

A dzieki kolego !! ;) Dzisiaj poszła KLATA + MOTYL + ŁAPY !! KLATA 1. WL: - 3x121kg - 3x139kg - 3x143kg - 3x145kg - 3x145kg 2. WL wąsko: - 3x103kg - 3x121kg - 3x121kg - 3x121kg MOTYL: 3. Ściąganie drążka do klatki: - 10x45kg - 10x45kg - 10x45kg - 10x45kg BICEPS 4. Uginanie hantlami na modlitewniku: - 10x15kg - 10x15kg - 10x15kg 5. Uginanie sztangą [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c77266a07c364f21a003137e951b8b87.jpg Siemaneczko Dzisiaj w końcu dzień treningowy 1. Klatka - Pompki na poręczach 4x6p CC+ 15kg/ CC x maks - Wyciskanie sztangi skos górny 70kg x8 / 75kg x8 / 80kg x6 / 85kg x4 - Wyciskanie sztangi na płaskiej 4x12p 60kg - Przenoszenie hantla za głowę 3x12p 22kg + pompki na maks 2. [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c15cf1daadee462cb72d695b7ac28a0d.png @ Adkens - ja potrafię w morde jeża ! xd @ Amber - dla Cb już jest nawet inny :-D @ Cielu - dokładnie 190.5cm, ale mówię zawsze że 190cm, a co jest ? @@-) @ Roli - miała być jajecznica więc pewnie i jajecznica}:-( @ Doris- Proszę się tu ze mnie nie nabijać :-{, podsumuje najpewniej [...]

ANKIETA -wiek 19 lat -starzy treningowy 6 lat -cel masa i siła , luty obecna waga 80kg cel nabycia masy około 15kg do maja 95kg redukcja 5kg rzeżba 90kg -dieta wysoko kaloryczna - trening cel masa i siła poniedziałek klata+łapa=czwartek wtorek brzuch+nogi=piątek środa motylki+barki=sobota -rekordy w trójboju siłowym , wyciskanie sztangi leżąc [...]

30.01.2015 Fajnie zrobic trening:-) Ale czemu kołka na koksowni ważą więcej niż na okolicznych bananowniach siem pytam;-];-) Ciągi były, obciązenia leszczarskie - nie pamiętam dokładnia i może dobrze, bo wstyd;-) 31.01 i 01.02.2015 Weekend DNT. Było ładowanie, głównie tłuszczami - kaczka w buraczkach, guacamole w nieprzyzwoitych wręcz ilościach, [...]

Pamiętasz jak mówiłem Ci, żebyś nie brał specjalistycznych rozpisek pod wl, bo jesteś na etapie, że siła ci leci z treningu na trening? Ile temu cieszyłeś się, że poszło 80 kg x 1?

Ładnie waga leci ! Nic tylko się cieszyć;) Gościówa pewnie udawała bo chciała, żebyś jej usta usta zrobił :D To się nie doczekała %-) Dziś dzień z dupy jakiś ;/ wygląd za mgłą, nie wiem jakim cudem tyle wody złapałem, że dziś mi wstyd było koszulkę zdjąć na siłowni i pozować ;/ ale przynajmniej siła na treningu była... TRENING 1. Wiosłowanie [...]

Hej dziewczyny :) Czytam sobie Wasze forum już jakiś czas, a właściwie zaglądam do wielu wątków w całym serwisie SFD. Widzę, jak wielu osobom udało się pomóc w zwalczaniu wagi, kompleksów, postanowiłam zwrócić się i ja o pomoc, sama niestety nie jestem w stanie już myśleć obiektywnie ani sobie pomóc raz a porządnie. Moja krótka historia - w lutym [...]

napisałem, że Diaz jest volume puncherem a nie power puncherem i jest mniejszy. Jednak jeśli ktoś nokautuje Lawlera, Daleya i wielu innych, składa Penna w walce bokserskiej i daje wyrównaną 5 rundówkę w stójce z Conditem to siła uderzenia i stójka są u tego zawodnika bardzo dobre. Silva przyjął dużo mocnych ciosów bez mrugnięcia okiem, sam nawet [...]

Ta a ja dzisiaj usłyszałem gdzieś(od lekarza) że trenując na siłowni niszcze sobie zdrowie,a białko wyniszcza nerki i każdy sport wyniszcza organizm i zebym sie wziął za pływanie itd... takze lej an to co "ktoś" mówi. Też pierwszy raz zrobiłem "cykl kreatynowy" i wiem ze nic wtedy nie zrobiłem:D Od kiedy dietetyk doradził mi na stałe wrzucić [...]