tydzień temu wróciłem na siłownie po 7 miesięcznej przerwie. Ćwiczyłem klate 4 ćwiczenia - wyciskanie na płaskiej 4 x 10 8 6 6 - wyciskanie na skosie 3 x 10 8 6 - rozpiętki głową w dół 4 x 10 8 6 6 - przenoszenie hantli zza głowe 3 x 10 8 6 na płasko wziołem 60kg na serje nie było żle dzisiaj miałem klate i przygniotło mnie te 60 kg zrzuciłem na [...]
miałem kupić Cell Pump + BCAA + BIOGENIX AerO2 ale duzo osob mi odradza aero2 ze niby niewarto trenuje sztuki walki + siłownia i dodatkowo biegam/pływam cel: / podkreslenie miesni / wytrzymałość i Regeneracja / siła / utrzymanie tej samej wagi lub minimalnie mniej nawet moge ;) waga : 89kg białko WPC juz mam , mam 2letni staż i trening ułożony i [...]
[...] spalacza w celu spalenia tluszczu i poprawy sily--czy taka kombinacja sie sprawdzi??!! Do tego dieta rzedu 2000-2500 kalorii bialko bcca glutamina tauryna. Sa jakies przeciwskazania tego typu polaczenia(np efekty uboczne--podwyzszone cisnienie itp) Ogolny cel to rzezba +sila--aeroby 2 razy dziennie silka raz dziennie.ktos probowal? Pozdrawiam!
[...] i no-xplode'a, chce zrobic na tym dluzszy cyklik i teraz tylko zastanawiam sie czy nie sprzedac xplode'a i nie kupic drugiej puchy xpanda. Moim celem oczywiscie jest miecho, sila i pompa nie sa wazne, zalezy mi na trwalym przyroscie masy. Czy zmieniac xplode'a na drugiego xpanda bedzie jakas znaczaca roznica w przyrostach czy tylko nieznaczna? [...]
Witam mam 18 lat! Na siłowni ćwicze od 1,5 roku! Trening 5 razy w tygodniu,na mase i siłe, przemienny klata / łapy! Masa mięśniowa dochodziła bardzo dobrze! Nagle przestała! Dochodzi tylko siła a mięśnie nie idą {100kg na klate/ 37 kg na łape!] a w bicepsie 36 cm :{ ! Prosze o jakąś rade co z tym zrobić? {ćwicze na sucho bez suplemętów] [...]
Siemka, czy barki podczas wyciskania powinny znajdować się poza czy w granicach ławki? Pytanie się zrodziło po ostatniej serii klatki, gdy jeden bark zaczął dziwnie się odzywać. Ni to ból, nie łaskotki.Poziom dyskomfortu 2/10. I tak pomyślałem, czy to siła ścinająca działa na barki, które są poza ławeczką. Oczywiście odpowiednią postawą to się [...]
Jak kiedyś ćwiczyłem (bez diety, bez przemyślanych treningów) to miałem 2 cykle na mono. Masa bez diety nie poszła do przodu wiele ale siła owszem - coś wskoczyło. Teraz już ponad miesiąc solidnie się odżywiam i planuję w styczniu/lutym wziąść kreatynę. Czy dobrym wyborem będzie stack? Dokładniej myślę o Universal Storm+Shock Therapy
Pierwsza przedtrenigowka. Moze byc z kreatyna lub bez. Celowalem w cos w granicach Nitrobolon Energizer lub SAW treca. Saw ma jednak mniej tej krety, nie wiem czy bedzie tak efektywny. wiadomo pobudzenie, pompa, sila, wytrzymalosc. Zmieniony przez - craby34 w dniu 2011-11-20 19:10:03
Jestem obecnie od 23.09 on na test prolo ed 5 -200mg i w zasadzie nic sie nie dzieje Niby 3 tyg mineło i coś powinno ruszyć a tu ch.j. Waga poszła 2-3 kg ale to mam wrażenie raczej to co jest w kiszkach nie strawione jescze :/ . Siła nic w zasadzie może zwiększyć dawke do 300mg ed 5?? a co dziwne mam cały czas ssanie na jedzenie , jem co 3 h, [...]
Mam pytanie jakie odżywki stosować. Mój staż na siłowni to ponad 4 miesiące. Mam 19 lat, 178cm, waże 77. Mój cel to masa i siła. Diete mam ułożoną, sprawdzoną. Brałem 2 miesiące Białko wpc 80 i gainera, mutant mass czy jakos tak ;p efekty były średnie. Co polecilibyście?? Planowałbym kupić białko, gainera i może jakieś hmb? albo aminokwasy? Co [...]
[...] sie co by bylo gdybym zamienil wyciskanie płasko na sztandze na wyciskanie hantli płasko. Czy to przynioslo by dobry skutek czy wyciskanie na sztandze jest nie do zastąpienia? w sumie to cwiczenie juz mi sie znudzilo przez jakis czas chcialbym sprobować hantlów. Co myślicie o zamianie sztangi na hantle? Czy sila na klacie mi spadnie? dzieki
I - STAŻ TRENINGOWY * 2 - 6 miesięcy II - CEL * Siła i Masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej) III - RODZAJ TRENIGU *dostosowany do 2 dni moze Full Body Workout IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 2 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Podstawy bez maszyn (sztanga, sztangielki, ławka, drążek, wyciągi)
Siema. Prosiłbym o pradw w dobraniu supli po ktorych moge spodziewać się przyrostu siły.Mam juz za sobą jeden cykl na mono Vitala, z dobrą dietą masa poszla ale siła słabiutko. Nigdy nie miałem jakiś szczególnych predyspozycji siłowych, ale to to jest teraz to szkoda gadac. Myślałem zeby wziąć Trec CM3 + Xpand Extreme Pump. Co myślicie, jakieś [...]
Witam , jestem po redukukcji i chcialbym wlasnie zacznac znow masowe. Dieta bedzie , i tu jest moje pytanie , jaki polecacie cykl na mase bo troche sila mi spadla na redukcji i chcialbym zeby ruszyla dobrze. Myslalem cos o tym co w na to? www.sfd.pl/sklep/Universal_Nutrition_Storm-opis2385.htmlhttp://www.sfd.pl/sklep/Trec_SAW-opis606.html + [...]
Dziennikarstwo i świat mediów - Wydawnictwo: UNIVERSITAS - miękka - 26 zł Nowa retoryka dziennikarska - Wydawca: Universitas - miękka - 15 zł Historia Filozofii 1-3 Tatarkiewicz - PWN - miękka - 36 zł Najnowsza Historia Polski 1914 - 1993 1-2 Andrzej Albert - Wydawca: Świat Książki - 28 zł Siła Rozumu Oriana Fallaci - Wydawca: Cyklady - 20 zł [...]
[...] Jestem nowy na forum, chcialbym zeby ktos doswiadczony rozpisal mi cykl ktory bedzie skladal sie z 8 ampułek deci ( 2ml) i 20 ampulek prolongatum (1 ml).Ile do tego nolwy i clomidu? Mam za soba juz 2 cykle z samej mety i cykl z 100 mety i 10 prolo. Cel masa i sila. Mam 19 lat cwicze na silce juz dobre 3 lat. Z gory dziekuje i pozdrawiam!
Cześć, ćwiczę na siłce od roku, nigdy nic mnie od ćwiczeń nie bolało. Tydzień temu przy wiosłowaniu zaczęły mnie boleć plecy (pod kapturami). Ból do wczoraj praktycznie minął. Dzisiaj rano po przebudzeniu powiesiłem się na drązku i tak mi coś tam pstrykać zaczęło, że ból się odnowił z wielekrotnie większą siłą, boli mnie gdy ruszam szyją, podnoszę [...]
[...] dawkuję Xp recovery + mnoo w nastepujący sposob: DT Mono 5 g naczczo Xp przed treningiem Dnt Mono naczczo Xp przed treningiem Czy jest mozliwe że po 4 niach stosowania sila mi spadla a mianowicie przed cyklem Klatka w ostatniej serii 100*5 a dzisiaj tlyko 100*3 Trzymam dietę bardzo konkretnie uzupelniam bialkiem oraz vit-minerały . Prosze o [...]
Szukam jakiegoś cyklu na siłe. Nigdy nie miałem kontaktu z żadnymi suplami - to mój pierwszy raz. Chodzi mi głównie o siłę. Co kupić ? Kumple polecają kreatyne ale to wydatek coś koło 30zł a na cykl mogę wydać jakiś 100zł. Dokupić coś do tej kreatyny czy zainwestować w jakiś inny środek ? Co polecacie za 100zł żeby jak najbardziej poszła siła ?
Witam forumowiczów zaczne od tego ze trenuje juz 6 lat z przerwami ale niewielkimi i za nic w swiecie nie moge przytyc , waże 67kg wzrost 176, problem polega na tym ze wydalem juz mnostwo kasy na odrzywki i inne wspomagania a efekt niezadowalajacy , sila idzie a masa stoi w miejscu co mozecie poradzic bo juz jestem zalamany z lekka
