Coś na siłe...

Szukam jakiegoś cyklu na siłe. Nigdy nie miałem kontaktu z żadnymi suplami - to mój pierwszy raz. Chodzi mi głównie o siłę. Co kupić ? Kumple polecają kreatyne ale to wydatek coś koło 30zł a na cykl mogę wydać jakiś 100zł. Dokupić coś do tej kreatyny czy zainwestować w jakiś inny środek ? Co polecacie za 100zł żeby jak najbardziej poszła siła ?

dobra dieta i trening ukierunkowany na ten cel
z supli kreatyna - nic lepszego nie wymyślisz
biorąc też pod uwagę Twoje fundusze
dokup carbo, filomag b6 i zincas forte

ew bialko - czyli odzywke wysokobialkowa
ew kalorie - czyli gainer/bulk

hmm moze tu zapytam - wielu pisze ze trening na mase to ten gdzie robimy 12-8 powtorzen , a na sile 8 -1 , czy chodzi tu o to ze miesnie nie beda rosnac a jedynie sie wzmacniac ? analogicznie do treningu masowego to obwody beda rosnac ale sila nie az tak ? ja nie czaje , pewnie zle cos zrozumialem ; p ?

a ja nie rozumiem pytania :(

a ja rozumiem pytanie i odpowiem - mniej wiecej dobrze rozumujesz - zakres powtorzen jest nastawiony na dana ceche (masa, sila) - jesli procz masy na zakresie 8-12 bedzie rosla sila to bedzie to efekt "uboczny"

hmm FU dzieki , to najpierw robic trening masowy a potem na ta mase robic sile ? ale spadnie masa ... nie czaje : ) ale co tam narazie mam trening silowy : )

nie, zmiana treningu z silowego na masowy i odwrotnie nie zaprzepaszcza poprzednio uzyskanych efektow

zakresu powtorzeń nie nalezy rozumieć doslownie
bo kluczem w tym przypadku jest ciezar (który wymusza na nas regresję powtórzeń)

przykladowo: jestes w stanie zrobic 12 powt. ciezarem 50kg
jesli po prostu obetniesz ilosc powtorzen to lipa z tego wyjdzie, musisz zwiekszyć ciezar bo wlasnie progresja ciezaru ma najwieksze znaczenie

niby to oczywiste ale wolalem napisać
pozdr.

A ja kupiłem sobie miesiąc temu Reactora Pro 3 z Treca 79zł za 300 kapsli i musze powiedzieć, że na siłe rewelacja, wyniki z przed cyklu wyciskanie 95kg, martwy 140kg, przysiad 147,5kg, ) po cyklu wyciskanie 115kg, martwy 170kg, przysiad 170kg, rewelacja można dorzucić do tego jakis suplement na stawy.

Kleju: No to wyniki za***iscie ci skoczyły...