sila

ABC z M. Glinką wydane w 1965 r, Siła Sprawność Piękno ze Steve Reevesem w 1962 roku. Były tez wydania jak na załączonym obrazku. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/66156a30f32041baac1b827d9e3bed33.jpg

dzień 114 / 2013-01-23 środa - DT cykl 3 - dzień 23 waga - 103,6kg dieta bez odstępstw, jako źródło węgli znów chlebek zbożowy, ale delikatnie mniej niż wczoraj bo chyba za dużo wczoraj było węgli i waga od razu podskoczyła delikatnie do góry przez przytrzymanie wody siłownia wg zestawu B - FBW 5x5 Plecy - MC ciężary 100/115/130/145/160 dziś atak [...]

Środa 23-01-2013 Dieta b/t/w: 261/77/216 http://img507.imageshack.us/img507/8205/dieta20130123.png Trening: Plecy i triceps 1. Ściąganie drążka, góra, do klatki 10x30 8x55 6x60 2. Podciąganie na drążku nachwyt 6 4 4 3. Przyciąganie wyciągu do brzucha, siedząc, neutralny 10x45 8x55 8x60 4. Wiosłowanie sztangielką 8x27 8x30 6x30 5. Unoszenie na [...]

MC ciężary 100/115/130/145/160 i to wszystko po pięć powt.Duża siła w tobie jest.Moje gratulacje.

Jedna z moich sióstr ma zespół raynauda. Ja nigdy takich badań nie robiłam, więc nie mam zielonego pojęcia, czy mam. Myślicie, że powinnam zrobić? Stopy ok w moim przypadku tylko palce u rąk...a jak mi jeszcze przyjdzie wyjeżdżać orczykiem to masakra, bo na normalnym wyciągu zawsze wyciągam palce z rękawiczek i zaciskając pięść je rozgrzewam [...]

widac ze z kolanami coraz lepiej sila na nogi rosnie

ja raz mialem raz nie, ale to jest taka opcja ze walek byl i byly listki wpozo i walki bo tez czulem ze tak nie rowno cos dziala, raz byl jakis tam progres raz nie, raz sila szla raz nie, nie wazne juz po ptokach a przy innych oralach tez to wystepuje? np wino?

[...] Mr.Olympia ( 1966 i 1967 rok) i posiadacz wielu innych tytulow, wyroznial sie niesamowicie twardymi i nabitymi miesnieniami. Mial swietne proprcje sylwetki i niesamowita sila. Jego przedramiona w tamtych czasach robily ogromne wrazenie i uwzane byly z jedne z najlepszych. Chuck na roznych konkursach dawal pokazy swojej sily, min. lamanie [...]

tomek a czemu wyjazd pod znakiem zapytania ... mam nadzieje ze mimo wszystko wypali bo to super sprawa pokazac sie na takiej imprezie widac ze z kolanami coraz lepiej sila z treningu na trening wieksza

Kończę trzecie opakowanie oxy pmp solo leci od początku 60 mg ed siła 10kg do przodu na płaskiej ławce wygład również na plus ubiło fajnie polecam winko,ani meta tam na pewno nie siedzi!!

Zdjęcia będą .... najpóźniej przy konkursie krata do lata :-D. Dzisiaj tradycyjnie brzuch i przedramię. Plank 3x50s AB Wheel 3x10 Nawijanie 4x2,5kg Na drugie śniadanie testowałem omlet ze szpinakiem. Popeyowi na szpinaku siła rosła szybko więc i ja spróbowałem. Dodatkowo poczytałem, że szpinak działa odkwaszająco, więc będę próbował nadal - w [...]

Ciekawostka przyrodnicza: od jesieni praktycznie nie biegałem na dworze. W tamtą niedzielę pobiegłem Lubelską Dychę do Maratonu. Bałem się, że - po takiej przerwie w dłuższych dystansach - padnę około 5 km. Nic z tego. Tempo trzymałem jakbym miał tempomat. Na drugi dzień pocierpiałem trochę. W ostatnią sobotę byłem na przyjęciu w stylu knajpianym [...]

Wczoraj przyznano mi wize, na reszcie także wszystko na dobrej drodze. Trening 11.02.2013: Nogi: przysiad ze sztangą z przodu: 50kg x 15 80kg x 10 100kg x 6 120kg x 6 140kg x 6 160kg x 6 180kg x 6 200kg x 4 210kg x 1 Wyprosty na maszynie: 3 serie po 12 powt Wypychanie na maszynie: 4 serie po 12 powt Uginanie na dwugłowe: 4 serie po 12 powt łydki: [...]

Jak najbardziej zgadzam sie z Magor:kuba_n -jak chcesz osiagnać dobre rezultaty-zapomnij o jedzeniu smieciowym,jakims dniu,gdzie mozna sobie na to pozwolić itp. Jeden taki posiłek-nawet naa tydzeń,dwa,miesiąc ..moze zepsuć poprzednie,pełne wyrzeczeń kilkanaście dni... Obejrzyj film uwaznie i posłuchaj co mówi m.in MMMmaster(młody chłopak,który [...]

Niedługo wpiszesz nawet o wiele większe.Od kwietnia skończy sie pitu-pitu w wyciskaniu...(rozpoczyna sie konkurs:siła ponad wszystko!)

Tydzień 1, dzień 3 Krewetkowy brzuch tydzień 3, dzień 4 Trening: 1. Przysiad - poszedł rekord 55 kg\-) 2. Skos - masakra- ciągle hantlami, 12 kg hantla to zdecydowanie za dużo:-| Seria nie była łączona, bo nie było wolnej maszyny. 3. Ściąganie drążka - znowu to samo - lajtowo szło, dopiero przy 40 kg odczułam to co na poprzedniej siłowni przy 30 [...]

Trening dzisiejszy :-) Coś mi siła spadła, jakaś niemoc dziś była niestety. Chyba z głodu %-) 1. WL 35, 37.5, 37.5, 40 x 6/5/4/2 (masakra, już przy 35 jakoś mi ciężko szło, a ostatnio było 40kg x 5) 2. ściąganie drążka - 35/40/40/45 x 10/10/10/6 (ciężko tu o progres, następna sztabka to 50 kg, staram się progresować w powtórzeniach na 45-ciu) 3. [...]

No no kuba, waga w dół, fet w dół, siła do góry. Gratulacje i trzymaj dalej!!! Za tydzień witamy w grupie <100kg :))

wczoraj był dnt, nie dałam rady dnia czasowo ogarnąć, mąż padł kompletnie, część obowiązków siłą rzeczy przeszła na mnie dziś wróciłam do Żyrafkowego treningu, ciężko mi szło, zadyszki opanować nie mogłam w misce: rozkład 120B/60T/130WW, co trzy dni minus 25g ww suple: tran, wit C do picia pokrzywa z werbeną, herbata, kawa, woda, sok z kapusty [...]

Zdjęcia są na fejsie i na kulturystyka-online , ja nie długo kilka zdjęć wkleję na forum, muszę troszkę czasu znaleźć. A jeśli chodzi o mój trening nóg to był inny bo poradził mi tak kolega, być może wtedy zniknie mój problem z kolanami, ale zobaczymy, potrenuje tak przez marzec i wtedy podejmę dalsze decyzje. Trening 13.03.2013 Barki: wyciskanie [...]