sila

Witam robie 4 tydzień tego treningu, powiem że nie spodziewałem się takiego pierd***nięcia ;] dziękuje za ten plan ! jest bardzo dobry. Narazie poszla waga o 5kg i rosnie. Zdam raport jeszcze na końcu ;] w misce siła !!

dzis trening zrobiłem z rana i całkiem przyjemnie sie cwiczyło A) 1.Przysiad 5x5 5x60kg, 5x70kg, 5x80kg 5x90kg 5x100kg (+5kg) -łydy 1seria max 2.Wycisk pozioma 5x5 5x52kg, 5x63kg, 5x71kg 5x81 5x91kg (+3kg) 3.Wiosło JEDNORACZ POLSZTANGA 5x5 5x31kg, 5x36kg, 5x42kg 5x47kg 5x52,5 (+2,5kg) 4.Dipsy 3x8 7kgx8 10kgx8 14kgx8+ unoszenie bokiem 3x15 [...]

cyce dobre,siła tez a brzuchem nie masz się co przejmować bo mały ja dałem pods. cyklu pzdr.

cos malo tych wegli sila ladnie idzie

dzis dzien nie treningowy ale zrobiłem 35min rowerka micha z dziś: 1.4 jajka+20g białka+70g owsa+30g rodzynek+250ml mleka+łyzeczka kakao 2.100g ryżu brązowego+200g piersi+sałatka z papryki+ketchup 35MIN ROWERKA -35g białka+35g rodzynek 3.60g makaronu durum+200g piersi+ketchup+sałatka z papryki 4.4jajka+kapusta kiszona 5.ze 150g piersi+orzechy* [...]

A więc tak może w koncu czas dac to podsumowanie, bo dziś zakonczyłem plan 5x5 i do następnego poniedziałku odpoczywam, dziś w sumie starałem sie maxy sprawdzic ale o tym poźniej cykl trwał krócej niz plan bo na krete wszedłem podczas planu To po kolei zaczniemy: TRENING Trening był 5x5 który trwał prawie 12 tygodni bez przerwy, na początku byłem [...]

Jadłem toto :D Powiem tak pompa sredniia, pobudza wytrzymałość cykl mieszałem ze zwykłym mono i białkiem fitnes authority. Ładnie pobudza, siła na klate mi skoczyło 20kg z 82 na 102 :D masa 9 kg to moj pierwszy cykl ze stackiem . mi sie podoba

Brzuch i tak miałes zayebisty a teraz jeszcze go dociąłeś w dodatku na masie Ogólnie wszędzie przybyło tam gdzie powinno czyli musisz być zadowolony Co z tym gryfem zrobisz ? Masz już inną rurkę na oku Marian Siła !

JA tak robie. Trening ok godziny, czasami lekko wiecej , potem 20minut biezni i dopiero bialko. Carbo owszem, jezeli czujesz podcas treningu spadek sily, głód. A tak to zbedna sprawa. Sęk w tym, zeby palic to yebane sadlo w tym aero Ale z drugiej strony jeżeli Ci to pomgaga to czemu nie. Ale moze zrob eksperyment - przed aero nie dawaj carbo. [...]

Tez mialem problem z uchwytem przy martwym cigu ale zaczolem chwytac sztange jedna reka nachwytem a druga podchwztem i teraz jest dobrze sila wdzie w gore.pozdro

to może ja będę pierwsza aczkolwiek nie należę do początkujących no i w sumie moje cele też troszkę odbiegają od większości kobiet na forum,czyli bardziej moim priorytetem jest siła niż sylwetka Ale jeśli chodzi o sylwetkę to moją zmorą są ramiona a wprost powiedziawszy ulane łapki,które nawet po redukcji minimalnie spadają Wszelkie [...]

no jak nie... pierwsza moja stycznośc z takim oto środkiem, biore kreatyne nie mam diety a ostatnio wręcz jem mało, siła praktycznie nic mi nie rosła już, po tygodniu brania wyraźnie poszło do przodu.. a dodam ze dzis przed treningiem rzygałem na kaca a pobiłem rekordy w wyciskaniu na płaskiej więc co kraj to obyczaj

tyle ze to działanie może być kreatyny,z siłą

ronie220, a jakie rozpietki bys polecił ? - w bramie , na ławczce czy maszynie siedzac ? Te wersje są tylko z pozoru podobne-de facto trenujemy inne rejony klaty. W rozpiętkach walczysz siłą grawitacji-a im bliżej końca fazy pozytywnej-napięcie spada. Na bramie jest zupełnie inaczej.Im bliżej końca fazy pozytywnej-tym napięcie rośnie.Akcent w [...]

Ale mój split składa się w głównej mierze z "prawdziwych ćwiczeń" typu push-press, poręcze, skos, drążek, MC, siady, wiosła. Może dlatego siła idzie dosyć dobrze

Precedens - LEKKI mostek robimy zawsze (zupełnie nie ma znaczenia czy to masa/siła czy redukcja). Przecież w każdym kierunku robisz te same ćwiczenia. Tak samo śmieszne dla mnie są opisy o "treningu na rzeźbę", czy "treningu na masę" z określonymi liczbami powtórzeń i serii. To zwyczajnie sprawa indywidualna. Dobry mostek ma [...]

FREED85 - tym mającym mniej niż 18 lat zalecił byś trening siłowy?! W życiu. Nie te mięśnie, ścięgna itd. Za duża kontuzjo-genność. Nie mają ŻADNEJ TECHNIKI, żadnego boju. O takie osoby mi chodziło. Przy porządnym treningu na masę, siła też pójdzie dobrze. Jak ktoś nie ma predyspozycji do siły (a 80% chodzących na siłownię nie ma) to i tak nic nie [...]

1.Wyc. sztangi poziom z leg drivem Rampa 5 2.Wyc. hantli supinacja skos 4x6/8p 3.Rozpiętki 3x10p 4.Brama-końcowa faza ruchu 1s-100p (ciężar mały,byś spokojnie zrobił.Tylko nie popadaj w skrajność bo powietrzem robić nie ma sensu) Przyjdzie siła-przy dobrej diecie i masa.I masz dobrą dobitkę poprawiającą regenerację.

Witam witam Co do zarcia to jem az za duzo a nie za malo ;) Sila zawsze rosnie pierwsze 2 tygodnie a potem,zastój Boli ;) Dobra ego zostawiam za drzwiami! Ciagłe pytania ile wyciskasz itd. zrobily swoje. Trening wydaje sie byc fajny, ale przyznam ze na poreczach nie jestem mocny bo nigdy tego cwiczenia nie robilem.I czy zalecana jest tu pomoc [...]

dabadu no miche staram sie trzymac, ale widome raz to wychodzi lepiej raz gorzej...mimo wszystko staram sie aby była jak najlepsza a raz na jakis czas widome ze jakis czit wpadnie np, podczas wyjazdu jakiegos czy cos Wuchta co do michy to tak j/w napisałemno ale fakt nas endo lubi szybko podlac, a na krecie ciezko mi wyczuc czy to fat czy tylko [...]