sila

Mam jeszcze pytanka do tego planu co podałeś.Mianowicie: 1.Na barki jest tylko jedna seria a jest to większa grupa niz bic czy tric, a tu sa po 2 Może jeszcze coś dołożyć? 2.Czyli mogę robić podciąganie na plecy i bicepsy i po prostu dokładać obciążenie 3.Jak często powinno się zwiększać ciężar.Wiem,że zależy to od wielu czynników,ale po jakim [...]

[...] w gore 8x60 6x70 4x80 2x85 skos w dol 8x80 8x90 6x100 6x110 - tu sam bylem zdziwiony ze tyle razy dalem rade no i na koniec wyciskanie hantki na skosie w gore 22,5kg a i tric ale nie chce mi sie rozpisywac badz co badz sila mi na bank wzrosla bo jeszcze nie robilem nigdy serii takimi ciezarami ale jakos ten rekord nie poszedl moze innym razem

[...] wyzej ,przeczytaj uwaznie :D serie to sprawa indywidualna ja ocenilem rozpiske cwiczen, i rob jedno podciaganie a nie dwa, rob tak jak ci pisalem. nie cuduj na sile najlepsze sa proste rozwiazania. Progresje rob z treningu na trening, a sila to musi isc jak bedziessz cwiczyl wedlug zalecen HITu, a tak szczerze to poczytaj troche postow o hicie

zależy jaki cel chcesz osiągnąc masa rzeźba siła itp

kreatyna megabol 250g masa ok 6 kg siła ok 15 kg na płaskiej czas trwania cyklu ok 4-5 tyg

kiedy kiedy sila szla ciagle ,jak dorzucilem winko to dostala wiekszego kopa,reszte poczulem jak dorzucilem cardio.ogolnie dzialanie stanozololu odczolem po jakims tyg stosowania

mhm no ja nie moglem nic znalesc : / Nie ma specjalnie szkodliwego wplywu tzn. ?? Szkodzi ale malo czy praktycznie nie szkodzi ??? A co z sila ?? Tez spada ?

Zawodny - nie wiem czemu ale ja mam chopla na punkcie klaty i lubie duzo podnosic od zawsze tak mialem probowalem cwiczyc raz w tyg. ale klata rosla niby lepiej ale sila spadala

kojot to sprobuj np. raz typowo masowo ja cwiczyc (poniedzialek) i w piatek dodaj np. 5serii wycisku na plaskiej (malo powt) zeby sila wchodzila , wtedy az tak bardzo regeneracji nie zaburzysz jak przy robieniu jej 2x w tyg po 12-16serii :OOO

Jezeli bierzesz je z glowa , trzymasz diete , i masz jakis okreslony cel ktory chcesz osiagnac (w moim przypadku olbrzymia sila i rzezba) , to naprawde warto. Jezeli jestes sezonowiec , to odpusc sobie koksy.

Jaki wiek? ile warzysz? Ile masz wzrostu ? Jaki jest cel treningu? Siła, masa? rzeźba, wytrzymałość...? Jakie parte ciała ćwiczysz na treningach? Nie pisz ogólnie, tylko napisz pon bic, tric itp. doopiero damy dokładną odpowiedź

[...] minimalne) , abynajmniej ja sie niespotkałem z tym aby komus wyskoczyła sztanga z rąk jak niema koszulki !! OSOBISCIE JESTEM ZA CAŁKOWITYM WYCOANIEM SPRZETU Z WLI TS !!! prawdziwa sila wychodzi bez koszulek i wspomagaczy !! Zapraszam na MISTRZOSTWA ZAGŁĘBIA w WL zawody bez sprzętu i wyjdzie kto ma ile pary w sobie a komu pomaga technologia !!

jeszcze jedno pytanie-czy po przerwie w treningach siła wraca?? bo wydaje mi sie że jestem strasznie słaby...ten środowy trening sobie odpuściłem , więc dopiero 2 tren. mam za soba ale coś słabo mi to idzie...

Cel: masa&sila Na HIT raczej masy nie uzyskasz Dorzuc ramiona do pierwszego dnia. Wywal izolację. Podciąganie wzdluż tułowia też wyrzuć. Skup się na 1ćw/paria i będzie OK.

znawca nie jestem, ale wedlug mnie ten plan nie jest za dobry!Czego az tyle seri na klate, plecy i barki?gdzie sa nogi?napisz moze jeszcze co jest twoim celem:masa, siła, redukcja? Zmieniony przez - juby90 w dniu 2006-01-08 11:01:54

Ćwicze od pół roku. 85 na klatke. Cel...masa i siła.

[...] sprawdzam maxy. Nastepnie oczywiscie sd (chyba najlepiej 2tyg). Potem cykle wlasciwe(15,10,5,neg). @Kogaion "Możesz robić HST cały czas" czyli, ze skoncze jeden, robie SD i potem lece dalej, a ciezar zwiekszam na wyczucie?? Bo przeciez prawdopodobnie moja sila i masa sie zwieksza, wiec bez sensu robic durgie HST na takich samych maxach

no właśnie mnie też interesują takie informacje. Ostatnio siła wogóle nie idzie

Moze wyjasnie bo calekiem mozliwe ze autor nie zrozumial twojego zarttu... Ćwicze od pół roku. 85 na klatke. Cel...masa i siła. co ma piernik do wiatraka?

zdaje sobie z tego sprawe ale jak cwiczyc??? chce nabrac sily ale nie wiem jak to zrobic jak cwiczylem mialem 3serie 12 10 8 ale to chyba na mase. wiec nie mialo efektu na sile. A co z sila? jak podnosic i widziec efekty pracy??