[...] Moglibyscie mi powiedziec jaka jest odzywka na jakosc miesni,cos żeby się troche podrzezbic i żeby była lepsza jkosc misni,żeby ladnie zyly powychodzily.Cwicze już rok sila troszku idzie,masa nawet tez,ale zyly za cholere nie chca mi wyjsc.Slyszalem ze na to jest nandrolon,ale ja nie chce brac koksu.Jest jakas odzywka na to???????????? [...]
Witam. Rok temu miałem po clenie straszne bule brzucha. Trwało to jakieś 3-5 tygodni. Clen brałem po 2 tab dziennie. Odstawiłem lek gdyż miałem problemy z podbrzuszem - straszny ból, mieli mi wyciąć wyrostek - taka była diagnoza (mimo iż badania krwi miałem ok) Jakiś tydzien temu znów wziałem clen 1 tab.(nawet nie przypuszałem że problemy rok [...]
Opłaca sie kupować?.Efekty po nim są dobre?.Chodzi mi o mase i siłe?.Pompuje łapy ładnie:)?.Czuje sie komfort w czasie cyklu? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 18 Waga: 67 Wzrost: 182 Cel cyklu: masa,siła stosowane już wcześniej suplementy : - Uprawiane inne sporty: piłka nożna,tennis stołowy stosowane [...]
[...] ulorzyc rozpiske? Pragne nabrac siły i wytrzymałości. Wzrost 184 waga 81 kg. I jakas dieta albo cos? Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 81 Wzrost: 184 Cel treningowy: sila wytrzymałosc Staż treningowy na słowni: 2lata Uprawiane inne sporty: piłka biegi Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ull osprzęt [...]
Elo jestem nowy na forum. Wiek: 16 lat, staz: półtora roku waga: 104 wzrost: 188 obecnie robiłem 2 miesiace trening 5x5 na siłe. ( a wczesniej na mase) I teraz mam, prozbe pomoze mi ktos ulozyc trening? (dalej interesuje mnie siła) Chce, miec tak ulozony trening zeby naprawde dostac po du*ie ;] Bo, jak robiłem 5x5 to powiem wam, ze jakos tak [...]
Proszę o ocenę czy dobry trening czy nie . Jeśli nie to co mam zmienić by było lepiej . s = Serie p = powtórzenia Trening A Nogi Przysiady ze sztangą s5 p5 Plecy Martwy ciąg s5e5 Klatka Wyciskanie płasko s5 p5 Barki Podciąganie sztangi do brody s3 p8 Biceps Uginanie ramion ze sztangą s3 p8 Triceps Wyciskanie Francuskie s3 p8 Trening B Nogi [...]
1.WIEK: 22 2.WAGA: 87 3.WZROST: 178 4.WYMIARY: BICEPS: 42 KLATA: 113 UDO: TALIA: 5.STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6.DIETA BIAŁKO: 2 WEGLOWDOANY:4 TŁUSZCZ:1 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2 1-4 metka 20mg ED i drugi 1-10 omka 250mg E5D 8.TRENING: na masę. 9.CEL CYKLU: masa i siła 10.ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 3 miesiące 11.POZIOM BF% - [...]
witam wszystkich, potrzebuje pomocy w sprawie zmiany treningu z FBW na Split. FBW ćwiczyłem na początku (ok 4 tyg) w miarę stałymi ciężarami i stałą liczbą powtórzeń, gdy już załapałem ten trening to zacząłem ćwiczyć planem takim: 2 tyg po 15 pow, 2 tyg po 10 pow i 2 tyg po 5 pow zwiększając oczywiście ciężar. jest to razem 10 tyg FBW. Teraz chce [...]
siemanko mam prawie 18 lat. prawie po dwóch latach wrócilem do teningu plywacnkiego. narazie skromnie 2 razy w tygodniu po 1,5 godziny ale planuję coś dorzucić :) mam możliwość korzystania z silowni szkolnej 2x w tygodniu po godzince. piszę do was ponieważ mam problem z silą i wytrzymalością mój "plan" treningowy na silce: poniedzialek i środa: 4 [...]
Siema :) Ćwiczę od jakiegoś miesiąca i chciałem zadac parę ważnych pytań. Jestem nowy na tym forum i proszę o wyrozumiałość :) Nie chodzę na siłownie ale korzystam z tego co mam w domu. Trening robię 3 razy w tygodniu ale tylko 4 ćwiczenia. Chciałbym popracować nad siła i rzeźba, kupiłem kreatyne Olimp 1250 400caps. I mam pytanie co do [...]
Witam, Od 5 tyg jestem na cyklu 250mg cypio ed5, jest pompa jest retencja siła i pier*dolniecie... Od tyg zaczęły mnie swędzieć sutki więc od piątku załatwiłem sobie nolve i pobiegłem na badania, i tu mam pytanie. Jak to możliwe że teść jest w widełkach, skoro jądra się skurczyły? Czy wychodzi na to że jest zaniżone stężenie w tym cypio? Dzięki [...]
Witam. Mam problem z natury duzego brzucha.. ! Z racji tego ze uprawiam kolarstwo szosowe.. ( treningi od pon. do sob. ) podczas jazdy mam zawsze ze soba weglowodany,,, w postaci napoju i zelów w saszetkach.. nie powiem wszystko dobrze sie ze sobała łaczy.. siła, wytrzymałość i regeneracja.. tylko ze od jakiegos czasu zobaczyłem ze strasznie [...]
Witam,mam do was prośbę.Potrzebuję dobrego planu treningowego dla początkujących.Mam do dyspozycji ławke,sztangę,hantle.Zaczynam dopiero przygodę z siłownią.Moje wymiary to 183cm wz, 79kg.Głównie chodzi mi o rzeźbę mięśni. Gdyby ktoś mógł mi pomóc byłbym bardzo wdzięczny.POZDRO! Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 79 Wzrost: 183 Cel [...]
Mam 16 lat. Waga: 63 kg Wzrost: 178 cm (chcę mieć nie mniej niż 190 cm) Cel: Masa i siła Ćwiczę już na siłowni 5 miesięcy. Robiąc plecy chciałbym dodać ćwiczenie takie jak podałem w temacie czyli wyciskanie sztangi za głową siedząc, lecz boję się, że źle wpłynie na mój kręgosłup i nie będę rósł. Czy to prawda? Jeśli wykonam źle technicznie może [...]
witam wydaje mi sie troche to dziwne dlatego pytam sie was... po samej dece 8*200mg schudłem 1 kg ale widze z dnia na dzien jak mi spada mięsień jesli chodzi o jakos oczywiscie po cyklu wziołem 30 tabl.clomdu ale mnie nie odblokowało :P siła mi pozostała w mniejscu
Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 68kg Wzrost : 175cm Cel treningowy : Masa i siła Staż treningowy na słowni : 1.5 roku Dieta : brak Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : kreatyna hmb ćwiczę w poniedziałki środy i piątki zawsze to samo klatka 53kg-12 razy 58kg-10 razy 63kg-8 razy 68kg-6 razy 73kg-4 razy 78kg -2 razy skos [...]
Witam,ćwiczyłęm jakieś pół roku fbw były efekty ale chciałbym go zmienić bo mi się znudził.Chciałbym zacząć cwiczyc splitem tyle ze każdą partię 2 razy w tygodniu.Moglibyście mnie jakoś pokierować jak ułożyć taki plan? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 84 Wzrost: 184 Cel treningowy: masa i siła ale głównie masa Staż treningowy na słowni: [...]
Witam. Wymyśliłem sobie taki plan treningowy, według którego trenuję już ponad pół miesiąca. Kierowałem się zasadami hipertrofii funkcjonalnej: - duże partie mięśni - 8 powtórzeń, 4 serie (1 ćwiczenie), ciężar dla 20RM - małe partie mięśni - 8 powtórzeń, 4 serie (1 ćwiczenie), ciężar dla 15RM. Odpoczynek między seriami - 30 sekund. Trenuję co [...]
Witam. Wiek: 16 lat Wzrost: 178 cm Waga: 63 kg Cel: systematycznie masa, siła i ogólne predyspozycje. Trening: tenis ziemny co 2 dzień około. poniedziałek- --- wtorek- siłka środa- bieganie czwartek- siłka piątek- --- sobota- siłka niedziela- --- Byłem dziś na basenie. Zauważyłem, że bardzo ładnie spompowały mi się mięśnie podczas pływania. [...]
Witajcie, miałem ostatnio 4 miesięczną przerwe od siłowni spowodowaną intensywną pracą. Przerwie towarzyszą potworne spadki siły (przysiad był max 200kg, teraz 130kg !). Aktualnie ćwiczę co drugi dzień, czyli 3-4 x w tygodniu splitem, praktycznie wszystko jako superserie. Nie bede wrzucać tu rozpiski ponieważ często się zmieniają niektóre [...]
