sila

fajne podejscie, tylko przy takim instynktowym treningu sa dwa problemy: - ciezko sledzic postepy silowe - dla mnie sila nie jest celem, ale jest jednym z wyznacznikow, czy trening przynosi efekty, czy sie nie przetrenowuje, itp. - no ale to akurat w sumie maly problem, sa inne metody oceny efektow, - ciezko dobrac obciazenie w cwiczeniu, ktorego [...]

mam zamiar zakupić cos za ok 200zł, nie chce wydawac wiecej zastanawiam sie czy lepszym rozwiazaniem bedzie XP albo XPe czy lepiej za taka kaske kupić kreatyne(sci tec), carbo(olimp), tauryne (olimp) i ewentualnie jak starczy ostrowie, apteczne ZMA. Do tego doszłaby w miare dobra dietka, staż około roku bo ćwiczyłem nieregularnie, z przerwami, [...]

przyjemnosc niezwykła cisnac zyciowke w koszuli , polecam koszulki to fajna sprawa ,a wierz mi siła wcale nie jest "sztuczna" sog za poswiecenie , dobra forme i respect za wyciskanie w za DUZEJ koszuli jest nadzieja na dobry wynik w dopasowanym sprzecie a i warto dodac ze jestesmy "steroids free" jak to sie mówi (od zawsze) [...]

Siła nie zależy od mięśni? o ****a . Przez całe życie żyłem w błędzie

Właśnie wróciłem do domku obiad już zjedzony rekordów obecnie nie bije bo robie redukcje i dość dobrze mi idzie, zawsze rezygnowałem ale teraz każde stanięcie na wagę mnie motywuje np przed chwilą waga pokazała 90.4 a nie jestem na czczo a jeszcze miesiąc temu na czczo było 96 z czymś. Siła trochę spadła ale od feri się za nią zabiore z pomocą [...]

blues brothers z bajciejkiem sie zgodze poniewaz mam identyczne zdanie jak on wynik w koszulce to nie jest naturalna prawdziwa sila i szkoda ze ludzie tego uzywaja no ale tak juz musi byc harvester sog bajciejek sog bpl sog

chodzilo mi o to ze ktos wczesniej sie dziwil ze osoba mająca 40 w bicu robi ciwczenia mniejszym cięzarem niz osoba mająca 30 w bicu. i chcialem tylko wyjasnic ze sila nie zalezy od miesni.

czy biorąc gainera (czyli mówimy o przyroście masy) wzrasta tez siła?

Mocne wyniki w tym wieku... redukcja i siła to raczej będzie trudne, potrzebna jest wiedza i znajomość własnego organizmu. Przeczytaj tego posta: http://www..sfd.pl/temat231127/ Ja bym proponował dietę z ujemnym bilansem 10-15% zapotrzebowania, dwa treningi siłowe w tygodniu i 5 godzinne structure refeeds w okolicach tych treningów. To tylko taka [...]

sila , a co za tym idzie masa jest tez potrzebna , no odpoczne ale nie az tydzien ehhee do piatku ; ) : *dzieki zapomoc

Kojot po***alo cie :-/ Ja ćwicze jak ćwicze siła rośnie itp i niebede się zakładał itp )

jestem podczas cyklu i tak sie zastanawiam co zrobic jak ja odloze aby sila i masa tak bardzo nie spadly, tzn czy sa na to jakies odrzywki i czy trening ma byc bardziej wyczerpujacy czy tez przeciwnie? Z gory dziekuje za odp.. PS. Jesli ten temat byl to sorry.. ja nie moglem znalezc

zrób może tak; utrzymu nadal jeśli chcesz trzy razy na tydzień ale tylko te grupy, które trenujesz systemem na siłę/te podstawowe/ -klatka, poza tym wszystkie inne grupy jak np. triceps trenuj tylko raz na tydzień/jeśli tak nie zrobisz przetrenujesz się na amen, wcześniej czy później/, nóg widzę że nie trenujesz a zdało by się... jak co to jutro [...]

jezeli chodzi o kreatyne to jak jestes poczatkujacym to jej ni ebierz bo sila powinna ci szybko przyjsc na sucho dzieki dobrym treninga i diecie a po 3 kg bialka to ze ci raczej ni epojdzie bo to za malo. Bialko jesz jako uzupelnienie diety . A jezeli cwiczysz juz sporo czasu to kretka i lepiej jakis dobry gainer jak dla mnie.

możesz połączyć i brać po jednej porcji dziennie każdego możesz też tak jak planujesz obie opcje ok gainera dobierz pod kątem diety i lecisz z siłą!

jaki plan na silowni stosujesz? sila/masa/wytrzymalosc? masz treningi sw? ile razy w tyg. masz poszczegolne treningi?

Witam! Kiedyś brałem kreatyne, w sumie w cykle ale przyznam ze nieduze efekty byly. Teraz zastanawiam sie nad kupnem xPanda + białko Ostrovia. Celem jest przede wszystkim masa ale i siła :] Myśle nad kupnem 1 puszki xPanda,mam nadzieje ze starczy (jaki smak jest najlepszy)??

Czrnuch ja chce to wziasc za rok:) z prolka i winem narazie slyszalem ploty ze jest za***isty:) a co do tego mleka koles to w***al all i sie podrzezbil niesamowicie sila tez mu poszla fajnie***** wie co to bylo hehe pozdro

No jak sie podrzeźbił i siła mu poszła to napewno wino zreszta widać wode... Ale wyglada jakoś syfiasto , masz kolesia desperata

Nie rozpisuje sie o sobie bo mi się nie chce sidze na SFD dośc długo tylko jakiś ...dał mi bana ... wie za co obrońca geyów czy coś w tym stylu ? waga 102 miesiąc trening przygotowawczy-odpoczynek : Nie robie nóg bo mam troszke za duże nie proporcjonalne do do reszty cielska. No to czas na wrzutke planu : I PONIEDZIAŁEK MIĘŚNIE BRZUCHA 1. Skłony [...]