sila

[...] jeszcze jedno sory ze tak rozdrabniam ale pisalem ten topic w pospiechu i bledy sa w miejscu w ktorym sa przysiady sa serio rozgrzewkowe a potems erwie wlasciwe czyli x/3,3,3 i tak przez jakies 2 tygodnie zalezy jak sila bedzie a w 3 tygodniu x/2,2 i na tym zostane przez pare tygodni no mysle ze juz nie bede musial sie poprawiac jeszcze raz sory

a sila jak po niczym powaga masowo wiadomo ze waga spadla na redukcji ale jestem zadowolony

niemowie ze neichce ale daj spokoj...piszesz ze nic nieda i sie przetrenuje i piszesz ze jetes madrzejszy tak bardzo.....ttym czasem cwicze tak dlugo i przytylem nieprzetrenowalem sie i o wiele wrosla mi sila...no ale ok....wiec cwiczac te 4 razy wtyg...(tak jak cwicze wiec niewiem po co piszesz najwyzej) macie jakis trening przykladowy 4 dniowy?

[...] dwie te lyzeczki co daja w pudelku plaskie bo jedna plaska to jest okolo 4 gram . ps jakies efekty sa silowe masowych nie zauwazylem . Jakbym mial teraz dac 100 zl to bym kupil creatyne zwykla mono , kilo glukozy i 100 litrow wody :) bo po tym mialem kopa naprawde fajnego i to dwa razy zarowno sila jak i masa poszla wtedy na mono kreatynie .

W początkowym okresie treningów (minimum rok) nie ma najmniejszego sensu wykonywanie treningów typowo siłowych, bo siła rośnie pięknie podczas treningów typowo masowych- wraz ze wzrostem masy mięsniowej oraz stopnia wytrenowania organizmu Po regeneracji Polecam taki program Trenuj systemem

sebek2301 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe [...]

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość [...]

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość [...]

Witaj chętnie pomogę, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 [...]

Witaj chętnie pomogę, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

Daj coś o tym kooledze: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, [...]

no czas i sila sie znajdzie dziekuje :*

[...] czyli zadnych maszyn: sztanga, sztangielki, lawka(skos grora, skos dol) DODAM ZE NACZCZO CWICZE AEROBY (ROWEREK TETNO 140 PRZEZ 30MINUT 3x W TYGODNIU) DO TEGO ROBIE TRENING HIIT (ROWNIEZ TRZY RAZY W TYGODNIU) 4. Cel masa-sila, jak najmniejsze otluszczenie 5. Zadnych przeciwskazan medycznych. Co proponujesz Michail? Bede wdzieczny za porady.

Z siłą hamowania to jest juz różnie - może coś masz źle ustawione, ale często pomaga wymiana klocków, obręczy, klamek itp.

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość [...]

Ja sobie myśle że trening należy rozpocząć gdy ma się na to ochotę. Jak się dziecko zmusza to w okresie buntu ( nastolatek ) może to rzucić w diabły ( na złość staruchom ). Dla np . 10 - latka nie polecał bym Judo. Trening tego typu musi byś umiejętnie prowadzony w tym wieku.Duże obciążenia mogą się odbić na wzroście. Rozrost ciała powoduje zmianę [...]

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość [...]

Uwazam ze jesli regularnie sie je (nawet to na co ma sie ochote, niekoniecznie jakies super wartosciowe produkty z Waszych diet) i uzupełnia sie to dziennie powiedzmy 4 koktajlami (niech bedzie i z tego gainera) to siłą rzeczy i tak sie przytyje. Choćby te 3 kilo

trenuje systematycznie troche ponad jeden rok..przez ostatnie 6 miesiecy trenowalem treningiem ktory wkleilem powyzej...moim celem jest masa jak i zarowno sila ...ale bardziej sklanialbym sie ku masie...:) nie ma zadnych przeciwskazan medycznych ...mam czas na cwiczenia i dysponuje sprzetem z profesjonalnej silowni...jakies pytania jeszcze to [...]