sila

ja zawsze i wszędzie promuję ćwiczenie dużymi ciężarami, ale siła to cecha tak indywidualna że dla niektórych i pół kilo stanowi wyzwanie (na początku) poza tym, żadna forma aktywności fizycznej nie jest stratą czasu można ćwiczyć całkowicie bez obciążeń i też jest okay (cała izometria na tym bazuje)

Apo ja Cię proszę jem to - fakt siła idzie ale nie odczuwam "rozgniatającej mieśnie pompy" bez przesady...

nikt ci nie ulozy, bynajmniej nie za darmo ale moge ci dac przyklad. pon. klatka 4x10 plaska + skosna 4x10 - staly ciezar wto. bic modlitewnik 4x10 + sztanga na stojąco pełne ruchy 4x10 tric wyciąganie zza głowy sztangielki 4x10 + francuskie wyciskanie (hantlem lub sztangą - jak wolisz) sro. brzuch (co chcesz byle duzo) czwartek. grzbiet [...]

Ja biorę CP 10 g rano na czczo, 10 g na 45 minut przed treningiem i 5 g po treningu. Głowa mnie nie boli, pompa jest, przyrosty są siła rośnie tylko CP się kończy szybko..

co do jabłczanu to ja biore tak 4kapsy przed treningiem 4 kapsy po a w dni nietreningowe 4 kapsy naczczo efekty po 6tyg 3kg+ sila+ wiec wynik zadawalajacy jak dla mnie

ja tez napisze co biorę- robie HST, dziś zaczynam 5-ki i jem bialko ostrovia WPC wymieszane z sojavitem na noc, po silce profi whey mass olimpu również z mieszanką (jedna miarka ostrovii sojavitu i 3-4 miarki profi)rano w dni treningowe też jem profi . Cały czas biorę kreatynę olimpu w proszku, mono, z tym że dawkuje po ok. 5 gram dziennie (0,03 [...]

www.kulturystyka.pl/atlas Na kazdego cwiczenia dzialaja inaczej. Na jednego lepiej a na drugiego gorzej! Jednemu przyjdzie sila, a drugiemu masa ! Pozdro

[...] tu prawicie. Pierwsza i podstawowa rzecza dajaca wygrana w walce jest... tak panowie, nic innego jak cholerne szczescie. Bez tego nie ma wygranej. A potem na rowni masa, sila, kondycja, technika (bron Boze dzialc jak automat, trza myslec), szybkosc myslenia, taktyka i cholera wie co tam jeszcze. Ale pierwsza rzecza, ktora powinno sie miec to [...]

[...] na etapy. W zaleznosci od potrzeb. Dlaczego? Bo nie mozna wiecznie cwiczyc na sile lub caly rok tylko na mase. Do podstawowych cykli naleza: wprowadzajacy, wytrzymalosciowy, sila, masa, rzezba. Cykl I Mięśnie klatki piersiowej 1. W twoim treningu wyeliminowalbym wyciskanie na lawce poziomej na rzecz wyciskania na lawce skosnej. Nie widze w twoim [...]

w kolejności Zdrowie Siła Sprawnośc Rzeźba nie nie z dokładnościa do grama zaokraglałem w zalezności od produktu jak była jakis lajtowo odzywczy jak np pomidory i ogórki 10 do 5g a jak jakis taki bobbowaty jak np łosoś to do jednego grama no mówię własnie a propos tego ze mi się znudziło i teraz pamietam jak mniej więcej maja wyglądac posiłki i [...]

Jakim nowoczesnym????? Skoro 'pierwszym nowoczesnym' systemem w Japonii było kodokan judo, a Fuse ryu było strasze od niego, to jak mogło być 'nowoczesnym' systemem?????????????? A X-ray'owi oczywiście należy się medal. Ja wygrzebałem jeszcze (u konkurencji ), że w pewnym momencie w judo (właśnie pod wpływem lań od Fusen-ryu) zaczęto walczyć [...]

[...] na etapy. W zaleznosci od potrzeb. Dlaczego? Bo nie mozna wiecznie cwiczyc na sile lub caly rok tylko na mase. Do podstawowych cykli naleza: wprowadzajacy, wytrzymalosciowy, sila, masa, rzezba. Czego to dotyczy? Kubatek po bardzo długiej przerwie zaczyna od początku,Miał trzy miechy rozruchu i chce robić masę. Poczytaj jego post zanim mu będziesz [...]

Mi po mono poszła tylko siła,ale jestem-byłem zadowolony.

a wiec cykl bym nastepujący: 1-7 prolo 100mg e5d 1-5 winko 10mg ed efekty: masa +4kg 88na92kg lapa +1,5mc 39,5na41cm sila w wyciskaniu na klate+10kg z90na100kg ale jeszcze jest taka sprawa ze spadlo mi w pasie z 94 na 88cm efekty jak na tak lajtowy cykl sa chyba ok. dieta bialko okolo 230g ww okolo 200g reszte bilansu kalorycznego uzupelnialem [...]

Jak najbardziej Od 12 do 8 Ja przy progresie jeszcze 6 stosuje zeby jako tako sila poszla

Narazie mam obsesje na punkcie klatki, jeszcze z 20-30 kg i dam luz :P. Boje sie mniej robic, zeby mi sila nie spadla :)

[...] zostaje mi ok. 100kalori na "male manewry" brzuch staram sie robic codziennie jak dotad zrobilem 2 treningi areobowe naczczo po 30min (lekka intensywnosc) Wszystko to od 4dni i widze bardzo zadawalajace efekty (spadek ok. 3kg) sila zostala, obwody (nie liczac pasa) takie same 42cm w lapie A sam brzuch mi sie za***iscie poprawil

[...] po tym 40min aerobow 3x w tyg. trening na worku lub tarczach Suplementacja: natychmiast po treningu i przed snem proteinka 90%; 3x dziennie sida cordifolia complex W czasie ostatniego takiego cyklu (5 tyg) zrzucilem 6kg, przy czym obwod ramienia (akurat ten tylko zmierzylem) i sila spadly nieznacznie. Na mnie zadzialalo - na ciebie tez powinno.

[...] niedoory tych mikroelementow jadlem to przez 2 miechy, teraz jem cynk + b6, dodatkowo zawsze jakies witaminki staram sie miec jeszcze, licze na jakies porady co dodac do diety zeby mi wkoncu dalej masa i sila szla bo juz nie wiem, czasem sie czuje na trenningu ze moje miesnie byly by wstanie wziasc wiecej im sie nie chce :P takie glupie uczucie

[...] przesadzam ale nie ma i nie bedzie czasu, gdy codziennie bedziesz dawal z siebie 100%, to zalezy od wielu rzeczy jak np pogoda, niewyspanie ustawienie plutona wzgledem jowisza i fazy ksiezyca . Swoja droga prawdziwa sila to wlasnie przelamywanie tego "nie chce mi sie" . Mi tez sie dzis nie chce a wlasnie sie zbieram :D pozdrawiam.