sila

[...] 8. TRENING:Poniedzialek :Klatka i biceps Sroda : Triceps i Barki Piatek : NOgi plecki i Sobota :najslabsza partia plus aeroby 9. CEL CYKLU:Duza sucha masa miesniowa i sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:Omnadren 2.5 roku 11. POZIOM BF%: 20 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):Endomorficzny 13. STAN [...]

w każdym wypadku wytrzymałości ogromna siła nie jest Ci potrzebna do żadnej z tych konkurencji.

Wytrzymałość i bieganie a na końcu siła Dzięki za rade

OK to od poniedziałku ruszam tym planem. Zatem ostatnie wątpliwości: 1) zakroki mają wyglądać tak https://www.msn.com/pl-pl/zdrowie/cwiczenia/sila/zakroki-ze-sztang%C4%85-na-podwy%C5%BCszeniu/ss-BBtT7GR tylko ze z hantlami i jako podwyższenia moge uzyć np bumpera 10kg? 2) WL robić cały czas 10 serii po 5 bo jak sie złoży Zercher 10x5 + WL 10x5 to [...]

mrdragon - twoj trening nie jest taki dobry- po 1 nie dosc ze nie wiesz za duzo o autorze, to w twoim planie nie ma dosc wymaganych "Szczegoloow" przy ciezkim cyklu jakim jest siła. - m.in jest to progresja ciezaru bez ktorej mozesz narobic sobie kuku autor ile juz cwiczysz? masz diete?

Michail ale cykl 2 jest typowo masowy a mi zależy na sile...zreszta jak robie silowy to widze efekty!!!!! Myślalem zeby zrobić sobie siłe przez 3miesiące i zrobić np 2-3tgodnie regeneracji i dalej siła! -co o tym myslish? P.S: ukladac samemu :/ ?! Do wrzesnia jeszcze troche czasu

No dokładnie Ziemniak`u 1.WIEK: 18 2.WAGA: 75 3.WZROST: 177 BICEPS: 37 KLATA: ? UDO: ? TALIA: ? 5.STAZ NA SILOWNI: ze 2 lata 6.DIETA BIALKO: 2-3g/kg WEGLOWDANY: 400g ? TLUSZCZ: ? ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta 100 CEL CYKLU: siła ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: kilka miechów TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): wbrew wadze [...]

tak,zrobione. Tylko ja zbieram informacje na nowy sezon,bo jak przyjdzie kula 6kg to będzie cięzko z moją siła.:((

A co jest celem planu? Masa? Siła?

45kg mozna spokojnie w rok zrobic, jesli koles dopiero zaczyna, pozniej bedzie mial problem, i ja na jego miejscu bym zaczekal z kreta jeszcze 3-4 miechy bo i tak i tak sila bedzie szla, a pozniej jak bedzie mial juz stagnacje silowa to kreta go ruszy na mnie to dziala, i zawsze mozna zrobic te dodatkowe 5-10kg na lawce wiec jesli liczac ze [...]

siła nóg i szybkość nie wyrobisz biegając. Zapisz się na siłownie. Jak już się zapiszesz rozpiszę ci fajny trening

Ja niedawno a dokładnie 7 miesięcy temu ważyłem 55 kg i miałem 15 lat . Aktualnie warze 72 kg , poszło ponad 15 kg :) Moja dieta wyglądała tak : Białko - 2g na kg/masy ciała Tłuszcze - 1g na kg/masy ciała Węgle - 5g na kg/masy ciała Ogólnie jestem zadowolony siła i obwody na + więc polecam . Brzuch tylko trochę urósł ;p Jak będziesz miał jakieś [...]

jeszcze tak się troszkę zapytam. 1. Jak, stosując dietę na masę, mogę w największym stopniu zapobiec przyrosty brzucha, bo wiadomo, że zbliżają się wakacje, jadę z koleżanką do Hiszpanii i nie chciałbym się pokazać jako grubasek. 2. Po jakim czasie stosowania diety mniej więcej powinienem widzieć jakieś minimalne efekty i gdzie je zobaczę (siła, [...]

do wszystkiego co już masz poukładane na redukcję dodaj kreatynę/ester, abłczan, KA, albo stak/ i będziesz napewno bardziej ochoczo trenował a siła jeśli nawet nie wzrośnie/o co trudno przy redukcji/ to może nic już nie spadnie albo niewiele.

Siła w wyciskaniu ( statyczna ) średnio się przekłada na walkę. Tzn świetnie się nadaje do zamiatania szczurków bez pojęcia, ale na etapie dwóch fighterów poziomu Pride/Ufc nie ma większego znaczenia. Belfort - zdjęcia i filmiki pochodzą z okresu kiedy miał 19/20 lat. Oczywiste dla każdego z pewnym pojęciem ( FOD ) jest to że Belfort do walk [...]

Mocną stroną Lesnara jest jego siła dynamiczna. Jak na swoją ogromną masę jest przeraźliwie szybki i umie to wykorzystać.

wiek-14 wzrost-158 waga-44 staż- 2 miesiące dieta- brak cel- siła i masa

Witam i dzieki sog poleciał.Problemów z nabraniem masy nie mam ,bo już całkiem nieźle wyglądałem rok temu (107kg) ,ale w roku szkolnym pożądnie trenowałem i najwyraźniej mało jadłem i spadło 8-10 kg szybkość poszła zanacznie i wytrzymałośc ,ale siła spadła ale tylko z ciężarami,bo siło ciosu wzrosła.Nie nastawiam się na nabranie masy chociaż [...]

[...] 2 razy w tygodniu przeszkadza wszystko zalezy od organizmu i masz racje w tym, ze ciebie nie zrozumialem dla mnie idealnym rozwiazaniem jest trening dla bokserow systemu weidera i tak jak pisalem robie mniej wiecej te same cwiczenia co 5 dni swoja droga napisz mi co chcesz robic i jaki masz plan, bo sila rzeczy mnie to ciekawi ;>

[...] mozna by sobie wyobrazic 1)Na co on idzie? ss jest glownie wykorzystywany jako trening w okresie kontuzji, choc moze byc rowniez ajko zastepnik noralnego treningu. Jednak sila przy tego typu treningu 'idzie' znacznie szybciej niz masa miesniowa 2)Jak często ćwiczyć przy nim(ile razy w tygodniu) zacznij od 3 razy w tygodni upowoli [...]