sila maksymalna

Są lepsze metody wykorzystania sztangi niż BB. BB to pozowanie mięśniami, niekoniecznie siłą. Nadal nie wiem, jak mają się obwody w BB do ciężarów. Trening z KB jest bardziej urozmaicony, bo można trenować w różnych miejscach z różnymi celami treningowymi. Co więcej trening z kettlami przekłada się na najważniejsze cechy, takie jak: siła [...]

Dziś trening kończyn . Ale jak pamiętamy,hobby nr 1 jest dla Lema wspinaczka,stąd przyszedł mnie do głowy nowy pomysł na ćwiczenie,które u wspinaczy będzie bardzo przydatne. Bo co z atrybutów fizycznych przyda się wspinaczowi ? Oczywiście patrzę na te cechy przez pryzmat ćwiczeń siłowych,sprawnościowych i tego co robimy z Lemem na siłowni. Tak w [...]

Bedziemy mieli wieksza siłe maksymalna. I tak własnie wpływa to na wytzymałosc-napisałem Ci wyżej,że nie na wytrzymałość tylko szybkość.Spróbuję Ci to wytłumaczyć tak na chłopski rozum i bardzo skrótowo.Zadaj sobie pytanie jak siła maksymalna może wpłynąć na wytrzymałość?od razu widać,że to do siebie nie pasuje,siła która przekłada się na [...]

Mardox1 "A nie lepiej zrobić coś takiego poniedziałek siła maksymalna środa siła eksplozywna czyli trening dynamiki piątek siła maksymalna ? " mozna,wszystko mozna....ale on nie powinien poswiecac az 3 dni na trening silowy,bo za chwile bedzie wiorem,a nie sprawnym,silnym fighterem.

Periodyzacja połączona w treningu siłowym Wiele osób ćwicząc siłowo, korzysta z ułożonych (przez siebie lub przez kogoś) i usystematyzowanych rozkładów treningu. Zwykle, jest to podział na dni tygodnia, rozpisanie ćwiczeń, liczby serii, powtórzeń (czasem też ciężaru, przerw między seriami, tempa, etc...). Niektórzy jednak ćwiczą tym samym [...]

Nie chce mi sie tego samemu pisac, wiec zacytuje juz gotowy tekst, z ktorym nie zgadzam sie tylko w paru drobnych szczegolach. Mam nadzieje, ze to wolno tutaj robic. Jesli nie wolno przepraszam i niech moderator wytnie. "Czy bokserowi potrzebna jest siła? Pytanie w zasadzie retoryczne, bo obecnie nie ma takiej dyscypliny sportu, w której nie [...]

Dzięki chłopaki za słowa uznania. Lekki progresik siły jest aż dziwne ponieważ zawsze jak przychodzą cieplejsze dni to siła spadała a tu taka niespodzianka... Jarek xxx - wiem , że wyciśniesz najwięcej razy ponieważ trening prowadzisz typowo pod taki konkurs. Dodatkowe 3 kg to tylko więcej siły ponieważ budujesz sam miesień, co obserwuję po [...]

[...] Ciesze sie, ze nie chcesz zwiekszac masy, bo i po co, jesli twoim celem jest siatkowka. Rozumiem, ze jestes naturalnie szybki, wiec w twoim przypadku trzeba pracowac nad sila maksymalna. Sila maksymalna (nie rozwoj masy) dodatkowo zwiekszy szybkosc i dynamike. Porob kilka tygodni ogolnorozwojowki, a potem tylko 4 cwiczenia dla siatkarzy: 1. [...]

aha to pierw zacznij ćwiczyć tylko siłę maksymalną NO chyba że już masz wyrobioną nie wiem nie jestem tobą , a ćwiczenia na siłe eksplozywną plyometryka itp dodawaj sobie do treningów kondycyjnych itp ale na razie głównie skup się na sile maksymalnej. nie wiem ile ci to zajmie aż poczujesz że jesteś silny może z 2- miesiące ? oczywiście pużniej i [...]

- 25% CM szybkość W tym zakresie obciążeń ćwiczymy gównie szybkość ruchu i szybkość rozwijania siły, ale nie wpływamy zbytnio na rozwój siły maksymalnej. Ćwiczenia nadające się do wykonywania w tym zakresie obciążeń to np. przysiad z podskokiem czy rzuty piłką lekarską. 25 -55% CM szybkość-siła Ćwicząc w tej strefie koncentrujemy się na [...]

sile nog sile rak wytrzymalosc A wytrzymałość też chcesz nóg i rąk, czy po prostu wszystkiego Na wstępie muszę Cię zmartwić - trening mięśni pod kątem wytrzymałości, oraz pod względem siły to dwie przeciwne drogi. Trenując mięśnie pod kątem siły (rozumiem chodzi o siłę maksymalną?) polega na "uczeniu" mięśni, by dawały z siebie jak [...]

Powiem tak - na zakresach 5-12 siedziałem od Kwietnia do Września - waga z 82 na 85. Od Października do Maja wyższe zakresy -waga 93. Dieta się nie zmieniała, wydaje mi się że wtedy nawet jadłem lepiej niż w zime. Mówisz o tych specach, co polecają na biceps nie wychodzenie poza 12 powtórzeń i nieśmiertelne uginanie stojąc? Fajnie, ale ja mam 41 a [...]

Też kiedyś myślałem o takim dwóch bojach,ale ogólnie byłoby to spore utrudnienie: Ciężko by było się dobrze przygotować do obu bojów.Siła maksymalna i ekstremalna wytrzymałość raczej nie idzie ze sobą w parze:)Pojawiłby się problem z doborem odpowiedniego obciążenia,bo powiedzmy 30-kg.to inny rozkład procentowy dla zawodnika o wadze 80-kg i inny [...]

[...] przyzwocie dziala niemiecki trening na poprawe wytrzymalosci silowej 10x10 choc nie opiera sie jak widac na malej liczbie powtorzen (pisze podobno bo nie bardzo probowalem - sila nigdy nie byla i nie jest moim priorytetem). natomiast ten trening ktory proponujesz moze przyniesc lepsze efekty od stosowanego obecnie w przypdku jesli do tej pory [...]

[...] zastosowac elektrostymulacje. (Albo przed treningiem, aby miesnie wstepnie zmeczyc.) Albo tez po treningu, aby przyspieszyc regeneracje. Typowe stymulatory maja programy: sila maksymalna, wytrzymalosc silowa, wytrzymalosc, kapilaryzajca, odpoczynek, i inne, np. TENS. Dla kulturystow sa szczegolnie interesujace programy sila maksymalna i [...]

[...] bic i tric?" -uwielbiam ten stan nienaturalnie napompowanej ręki, i zakwasu na tricku, wiem sado- maso "Zle podchodzisz, zapitol zarowno na silowym 1x w tygodniu sila maksymalna 1x w tygodniu sila eksplozywna 1x wytrzymalosc silowa 2x biegi interwalowe " siła eksplozywna, masz może jakiś konkretny przykladowy trening na mysli?czy [...]

Znowu od dupy strony. Siła maksymalna i moc to nieodzowne składowe szybkości. Do tego nie bierzesz pod uwagę kwestii z jakich włókien masz zbudowane mięśnie, z szybko czy wolnokurczliwych, po części jest to sprawa genetyki a po części rodzaju treningu. Do tego dochodzi jeszcze ćwiczenie centralnego układu nerwowego. Bardzo uprzszczająć to co [...]

Wiele osób sobie nie zdaje sprawy, że siła maksymalna jest podstawą do rozwijania szybkosci, wytrzymałosci siłowej, wytrzymałosci szybkosciowej....w zależności od potrzeb. Nie na odwrót. Nie ma siły - nie ma wyniku. Dzwonkiem 32 kg niestety tej siły się nie zrobi. Bez odpowiedniego fundamentu, czyli dobrze wytrenowanych mięśni posturalnych, siły [...]

Mogę....w przeciwieństwie do osobników 20-30-sto letnich idzie dosyć wolno...przynajmniej u mnie :P No i siła zdobyta w szybkich planach, ta obliczona na podniesienie jednego maksymalnego ciężaru wydaje mi się dość nietrwała. Teraz rozumiałem ten "ultramaraton". W naszym wieku :-) mogę to potwierdzić: siła spada bardzo szybko gdy się nie trenuje. [...]

Znowu od dupy strony. Siła maksymalna i moc to nieodzowne składowe szybkości. Do tego nie bierzesz pod uwagę kwestii z jakich włókien masz zbudowane mięśnie, z szybko czy wolnokurczliwych, po części jest to sprawa genetyki a po części rodzaju treningu. Do tego dochodzi jeszcze ćwiczenie centralnego układu nerwowego. Bardzo uprzszczająć to co [...]