sila ilosc

nick: Wilusiw płeć: Mężczyzna wzrost: 173cm Staż: 3 lata POMIARY OBWODÓW: Waga ciała: 66kg Obwód przedramienia: 30,5cm Obwód bicepsu: 36,2cm Obwód łydki: 37cm Obwód uda: 54cm Obwó bioder: 86cm Obwud wokół pempka: 78 cm Obwud klatrki na maxymalnym wydechu: 107cm Obwód barków: 124cm Obwód nadgarstka 17,5cm Obwód kostki: 26cm [...]

Ja z tego powodu właśnie zrobiłem odblok bo nagle zaczęło robić się coraz więcej tego wszystkiego do pilnowania. Hematokryt ponad 53, estro 60 wysoko, prolaktyna 600. Z 150mg/w miałem opcje zejść na 100mg/w. Po odbloku enclomiphenem + hcg + mk677 bez różnicy, libido git, siła git. Prawdopodobnie wyższy testosteron niż przed trt(Te forum zna takie [...]

bierze się to z dwóch składowych- wielkości mięśnia i wielkości impulsu nerwowego pobudzającego daną ilość włókien mięśniowych- widać więc że najlepiej jest jak mamy to i to, ale dużą siłą mogą dysponować stosunkowo newielkie mięśnie/wtedy jednak inny jest rodzaj treningu/.

Mój aktualny plan treningowy wygląda tak: https://docs.google.com/spreadsheets/d/19JGQNL352V1P5enHMZvkJpQRvHwtz38ekBTGvCKczrw/edit?usp=sharing Dietę zmodyfikowałem, zjadam teraz codziennie ok. 2500kcal (dziś wyszło 2800kcal), posiłek białkowy na obiad, potem przed treningiem węgle i po treningu, jako kolacja - białko. Moje pytanie jest [...]

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył) tyl;ko takie posiadam 2) wiek 17 3) waga/wzrost: 94/188 4) staż treningowy: 2 lata 5) cel cyklu : masa siła 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze Hmb, ale to nie taki rasowy spalacz 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych: brak ilość dni wolnych [...]

Jak już masz podzielone trening na A i B to żeby nie dublować ćwiczeń możesz sobie w jednym dniu mocniej pójść w szerokość ogólnie pojętą czyli właśnie drążek, a kolejnym dniu treningowym zrób martwy ciąg + wiosło. Objętość treningową w poszczególnych ćwiczeniach nie masz za dużą więc spokojnie dasz sobie radę. A za jakiś czas warto by było [...]

[...] na patrole gdzie chodzisz? PS - REDd ma racje - wiele badan dowiodlo - ze sklad miesni rozni sie. inaczej kazdy czlowiek uzywalby tego samego planu i przynosilby mu on efekty. nie na darmo kulturysci robią w kolejnosci jak np. karpinski - wytrzymalosc- masa-sila- . afe a wlasnie - jaki rok - i gdzie sa opublkowane badanie kruszewskiego itp ?

i na co komu kolejne kg przy wspieciach? moze inaczej na co komu siła łydek? w przypadku lydek najwazniejsza jest wyzej wspomniana ilosc wlokien miesniowych (szybko i wolnokurczliwych; jak genetycznie posiadasz wiecej tych drugich np:od swojego kumpla, to na pewno bedzie Ci gorzej rozbudowac łydki) I w tym wypadku nie pomogą kolejne kg na [...]

ja staram się białko rozkładać równomiernie na wszystkie posiłki Oczywiście tak jest najlepiej i najwygodniej, jeśli ktoś stosuje tradycyjny model żywienia tj. 5-7 posiłków. Ale jeśli ktoś je np. tylko 3 razy dziennie, to siłą rzeczy musi tego białka do posiłków dać trochę więcej, by nabić odpowiednią ilość.

[...] nie wykonczy go od razu w 2 tyg, nic nie osiągmnie choćby nie wiem jak skumulowąl ilośc treningów; chodzi także o to, ze objętośc jednago treningu jest równiez przesadzona- sila rzeczy- skoro wciśniete jest tam cale ciało... program dobrze byłoby wydłużyć do minimum 4 tygodni, a cialo podzielić na 2-3 częsci, treningi także trzeba [...]

cytuję- Pomoc to nie odwalanie roboty za kogos. Jesli samemu Ci sie nie chce to widocznie Ci nie zalezy.'''' Mumakil nie proś się o bana. Czy tak ciężko zrozumieć, że nie jest to dział dla ciebie?? Masz ilość sprzętu poniżej minimum- to już kwalifikuje cię do działu- trening dla domatora. Jak zrobisz zaaw. trening na tym co masz? Hmm? Dwa- staż, a [...]

2) wiek 23 3) waga/wzrost 99/178 4) staż treningowy 10lat w duzymi przerwami 5) cel cyklu masa/sila 6) stosowane już wcześniej suplementy 4 lata temu cp mono tt90 7) stosowane wcześniej spalacze nie 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od nie 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg [...]

Przede wszystkim albo ławka płaska albo skos w dół. Obie na jednym treningu nie ma sensu. Zacytowałeś: „Zmiana planu i jego założeń ”, a piszesz tylko o zmianie ćwiczeń. Czyli nie można cały czas ćwiczyć np. na masę. W zależności od założeń, wytrzymałość, masa, siła, redukcja, rzeźba, zmieniasz zakresy powtórzeń w seriach, [...]

1. Preferowałbym głównie zwierzęce, 2. Minimalizowałbym ilość węglowodanów do tych tylko z warzyw ( nie patrzyłbym na procenty tylko po prostu zrezygnował ) 3. Siła zależy od treningu 4. Najlepiej wychodzi dieta zbilansowana.

już odpowiadam , widzisz klatka to takie ziwne zwierze co potrzebuje czasu żeby rosnąć , w wiekszości klatka zostaje w tyle bo wszystcy błednie wybieraja jako główne ćwiczenie do jej przetrenowania wyciskanie nie zrozum mnie źle , nie mam nic przeciwko temu ćwiczeniu ale ten ruch chca nie chcą o wiele bardziej męczy tricepsy , barki i wiele [...]

buk22, trochę więcej szacunku: Pudzian przypomina budową i siłą bardziej niedźwiedzia niż człowieka, więc chciałbym widzieć jak mu zakładasz balachę. Poza tym jest chyba najbardziej zwinnym i dynamicznym ze strongmanów (oh yes)i ma za sobą parę (jeśli nie więcej) lat kyokushin i boksu. Ostatnio widziałem go w TV i powiedział, że jego drugą pasją [...]

Innej fotki niemam ta jest sprzed 3 miesiecy Wiek : 15 Waga : 64 ( Masuje ale cieżko mi to przychodzi :( ) Wzrost : 175 Cel cyklu : masa+sila+rzeżba ( na wszystkim mi zależy ) stosowane już wcześniej suplementy : kreatyna+dextroza Uprawiane inne sporty : nie stosowane wcześniej spalacze : nie suplement stosowane przez [...]

Cel treningowy : rzeżba siła wytzrymałość ? takie rzeczy tylko w erze.. jesli chodzi o rzezbe to dieta z ujemnym bilansem kalorycznym i aeroby.. w treinngu niech znajda sie cwiczenia na maszynach i ilosc powtorzen niech dochodzi ewentualnie do 15

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała Lekki zimowy fat został ale pracuje nad tym jest ok, wrzucam przed aerobami TS 2) wiek 18 3) waga/wzrost 92kg/188cm 4) staż treningowy 2lata 5) cel cyklu poprawienie definicji, przy okazji może siła wskoczy troszke 6) stosowane już wcześniej suplementy [...]

Wiek 21 Waga 90 Wzrost 183 Staż treningowy rok i 2 miechy Cel cyklu sila masa Stosowane już wcześniej suplementy ironmax nitrix krealkyn storm schock Suplement stosowane przez ostatnie 60 dni schock storm Ilość dni wolnych od kreatyny 60 Przewidziane finanse na cykl 500