sila masa

chcialem zlapac troche suchej masy ale po mecie sucha to ona nie bedzie:P najwyzej zlapie troche masy na mecie a pozniej bede redukowal na odzywkach i diecie. 1. WIEK: 22 2. WAGA: 93 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 115 -udo: -talia: 93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3LATA 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 8. TRENING: 3 [...]

Suplementy można brac takie same, czy siła czy masa zalezy od rodzaju treningu i odżywiania.

aaa. i jeszcze jedno ćwicze w zaciszu domowym :) i mam problem z barkami ;/ zawsze było tak że rosła mi w nich siła ale nie za bardzo masa ;/ nawet po pierwszych treningach miałem zakwasy wszystkiego po za przednimi barkami ;/ troche mnie to drażni nie wiem jak je rozbudować - i jakie wyciskanie na barki jest lepsze przed głową czy za głową?

mój trening wyglada tak dzień pierwszy : klata, biceps, brzuch drugi : triceps, plecy, brzuch trzeci: barki, nogi, brzuch 1 dzień przerwy i kolejne 3 dni treningu i tak w kółko czemu mam narazie odstawić suplementy ? ;/ ile razy w tygodniu powinienem ćwiczyć ? 3 razy to chyba troche za mało ;/ kiedyś [...]

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw [...]

[...] BICEPS: 45 KLATA: 125 UDO: 59,5 TALIA: 104 5.STAZ NA SILOWNI: 2,5 lata 6.DIETA 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8.TRENING: 5 x w tygodniu 9.CEL CYKLU: sila , czysta masa miesniowa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: brak 11.POZIOM BF%: brak danych :< 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):jesli chodzi o tycie to [...]

j.w. na jednego na masę przykładowo na biceps lepiej działa mniejszy ciężar i 12 powt. a na drugiego (np. na mnie) większy ciężar i powtórzenia 5-8 Ale ogólnie to masa mniejszy ciężar i powtórzenia 10-15 a siła duży ciężar i powtórzenia do 6-8

1. WIEK: 21 2. WAGA: 99 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: - -udo: - -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 roku 6. DIETA: 6 posiłków -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 Meta 2 Enan Deka 8. TRENING: 4 tyg. 9. CEL CYKLU: Masa Siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: Meta rok [...]

i nic ?? - sila nie przyszla - masa nie przyszla ??

Aha zwiesilem sie zapomnialem napisac.Wzrost 177 waga 68 kg Staz 3 lata masa/sila Za soba ma 4 cykle kreatynowe : -mono+Carbo 5 tyg -mono+Tauryna+Dextroza 6 tyg -mono+Carbo 6 tyg -mono+Cp 6 tyg (ostatni skonczony tydzien temu

"Wzrost 177 waga 68 kg Staz 3 lata masa/sila Za soba ma 4 cykle kreatynowe : -mono+Carbo 5 tyg -mono+Tauryna+Dextroza 6 tyg -mono+Carbo 6 tyg -mono+Cp 6 tyg (ostatni skonczony tydzien temu)" 3 lata, 4 cyle na krecie i tylko 68kg... Niech zacznie wp*****lac, bo o kromce chleba raczej nie urosnie? Dzial odzywianie. Dieta + gainer.

Mi po acetestosteronie nieżle poszła masa i siła a on zawiera tribulis 60%. Tyle opini co biorących . -ulica przed nikim nie klęka-

MOIM ZDANIEM CWICZENIE NA SUCHO JEST DOBRE.NIEMA ZADNEJ SZKODLIWOSCI NA ORGANIZM.WSZYSTKIE REZULTATY ZOSTAJA NA DLUZEJ.I Z TRENINGIEM,CWICZENIEM SILA I MASA Z CZASEM PRZYJDZIE SAMA???

Ja zawsze stosowalem tak jak zaleca producent. Czy byl to dzien treningowy czy nie i uwazam ze jest to najlepsza porcja dzienna. Rowniez moi klienci uzywaja cm3 w takich dawkach i sa zadowoleni . Masa i sila zawsze na duzy plus. Aktualnie jestem na cm3 w proszku i biore cztery miarki dziennie a efekty przerosly moje wyobrazenia.

Wiek : 23 Waga : 73 Wzrost : 176 Obwód ramienia : teraz po złamaniu niewiem wcześniej było 40 Obwód klatki : brak Obwód uda : 60 Obwód talii : 72 Staż na siłowni : rególarnie jakiś rok wcześniej było parę przygód siłowych Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) : nadwyżka kaloryczna Ile i jakie przebyte cykle sterydowe [...]

Cos w tym jest, bo sila jest podstawa masy, a masa podstawa sily... Rozwijajac jedno zazwyczaj rozwijasz drugie... zdr.

jak zaczynasz to zawsze siła będezie szła w parze z masą, rob na male partie 8-12 serii, a na duze 12-16, na początku po 10 powt, mozesz z czasem ajkies piramidy wprowadzic;)

TOTALNA BZDURA !!!!! ... Zaczynajac cwiczyc na mase z dobrze ulozonym planem op*****jac sie na 6-12 powtorzeniach Masa jak i sila idzie wiec stopniowo zwiekszamy ciezary i miesnie maja nowe bodzce ... A w tym wikeu to tak jak wyzej tylko ACT

j/w to ze ćwiczysz dużo nieznaczny ze dobrze, mięśnie muszą mieć czas na regenerację, w tym wieku żadnej chemii nie kupuj, tylko dobrze się odżywiaj i trenuj a siła i masa sama przyjdzie z wiekiem.

masa/siła/rzeźba wszystko zależy od diety i modyfikacji treningu wstaw pełną ankietę z info o diecie